Дипломная работа: Профилактика травматизма у высококвалифицированных пауэрлифтеров на основе средств общей физической подготовки

При обработке полученных данных определялись следующие характеристики:

Средняя арифметическая величина Х.

Мы использовали формулу для вычисления средней арифметической величины Х для каждой группы:

(1)

Где Х - сумма каждого измерения; n - общее число измерений в группе.

2. Среднее квадратическое отклонение:

(2)

3. Стандартная ошибка среднего арифметического значения:

(3)

4. t - Критерий Стьюдента:

(4)

5. Уровень достоверности p.

спортивный травматизм пауэрлифтинг тренировочный нагрузка

2.2 Организация исследования

В ходе анализа научно-методической литературы были исследованы отечественные и западные источники, освещающие различные аспекты тренировки пауэрлифтеров на протяжении всего многолетнего процесса спортивной подготовки, было выявлено: методика планирование тренировок, распределение тренировочных нагрузок, интенсивность нагрузки. В ходе анализа в основном была исследована российская литература - 49 изданий различных годов, начиная советскими источниками, такими, как труды Лукъянова М.Т. и Фаламеева А.И., 1969 года издания, и заканчивая книгами современных авторов, например, Шейко Б.И., 2013 года. Литературных источников по подготовке спортсменов по пауэрлифтингу немного, поэтому приходилось использовать литературу из смежных видов спорта, как тяжелая атлетика, особенно по теории и методики подготовки атлетов.

Мы провели анкетирование среди 14 мастеров спорта и 5 мастеров спорта международного класса по пауэрлифтингу из 2 спортивных клубов. Анкетирование проходило с 18 февраля по 23 февраля 2018 года в спортивных залах: спортивного клуба «Алые Паруса» (Молодежный клуб) и в спортивном зале тяжелой атлетики на стадионе Кировец «С.К. Кировец» в г. Санкт-Петербурге (ПРИЛОЖЕНИЕ Б). Занятия у спортсменов высокой квалификации в спортивных клубах «Алые Паруса» и «С.К. Кировец» проходят 5 раз в неделю. Результаты анкетирования были обобщены и представлены в таблицах 6, 7, 8, 9 и 10.

Таблица 6

Анкетные данные участников исследования

Из таблицы 6, мы можем видеть, что среди опрошенных спортсменов преобладают женщины спортсменки 53%, и лишь 47% мужчины. Из женщин было 71% мастеров спорта и 29% мастеров спорта международного класса из них 30% занимаются менее 8 лет и 70% опрощенных спортсменок занимаются пауэрлифтингом более 8 лет. Среди опрощенных спортсменов мужчин были 77% мастеров спорта и 23% мастеров спорта международного класса, занимающихся менее 8 лет, оказалось 33%, а более 8 лет 67%.

Из чего мы можем сделать вывод, что большая часть опрошенных составили мастера спорта, со стажем занятий пауэрлифтингом более 8 лет.

Таблица 7

Структура тренировки и травматизм у МС и МСМК

По результатам таблицы 7 видим, что в разминочной части специально-силовые упражнения (СУ) используют 72% мастеров спорта и 60% мастеров спорта международного класса, при этом общеразвивающие упражнения только 28% МС и 40% МСМК. В основной части тренировки, количество спортсменов применяемых общеразвивающие упражнения еще меньше и составляет 14% МС и 40% МСМК. Специально-силовые упражнения применяются большим количеством спортсменов, 86% МС и 60% МСМК. В заключительной части общеразвивающие и различные упражнения на расслабления применяются 37 тоже среди небольшого количества МС это 36%, и при этом в своем тренировочном процессе 80% МСМК все же используют общеразвивающие и различные упражнения на расслабления. Факты травмирования отметили 71% МС и 60% МСМК.

Исходя из полученных данных, мы можем сделать выводы, что мастера спорта мало используют общеразвивающие упражнения во всех частях тренировки по сравнению с мастерами спорта международного класса. Такие различия связаны, с тем, что многие мастера спорта по пауэрлифтингу и их тренеры ставят перед собой цель выполнить мастера спорта международного класса, как можно в более короткие сроки, что и приводит к снижению общеразвивающих упражнений по сравнению с мастерами спорта международного класса. Чаще всего большинство мастеров спорта международного класса по пауэрлифтингу, имея высокое звание, победы на различных чемпионатах и различные спортивные травмы, больше начинают уделять внимание различным общеразвивающим упражнениям в своем тренировочном процессе.

Таблица 8

Количество общеразвивающих упражнений в заключительной части тренировки за недельный микроцикл

Из таблицы 8 следует, что количество общеразвивающих упражнений за неделю у мастеров спорта России и мастеров спорта международного класса различаются. Мастера спорта России применяют в своем микроцикле более трех общеразвивающих упражнений за микроцикл. При этом одном упражнение за микроцикл применяют 7% спортсменов, два упражнения - 72 38%, три упражнений 14%, и другое количество выбрали 7%, на вопрос какое именно количество ответ был четыре упражнений. А мастера спорта международного класса используют за микроцикл не более трех общеразвивающих упражнений. Одно упражнение - 20%, два упражнения применяют 40% спортсменов МСМК, и три упражнения - тоже 40% опрошенных. Это позволяет сделать вывод, что большая часть спортсменов мастеров спорта по пауэрлифтингу в своем микроцикле используют два общеразвивающих упражнений. И реже используют одно упражнение или более трех упражнений за микроцикл. Большинство мастеров спорта международного класса в своих микроциклах используют два и три упражнения за микроцикл, меньше спортсменов МСМК предпочитают одно упражнение, и никто из опрошенных не использует более трех общеразвивающих упражнений. Что при пятиразовых тренировках в неделю является недостаточным среднее количество в два ОРУ упражнений у мастеров спорта и два-три упражнения ОРУ у мастеров спорта международного класса.

Таблица 9

Упражнения, использующиеся в заключительной части тренировки

Из данных таблицы 9 мы можем видеть, что общеразвивающие упражнения в конце тренировки используют не все спортсмены, кроме того, как оказалось, часто применяемое у мастеров спорта 86% и мастеров спорта международного класса 80%, это упражнение «наклоны со штангой на плечах» для мышц спины. На втором месте среди часто применяемых упражнений «подъем туловища на наклонной скамье», это 71% МС и 40% МСМК для мышц живота. За ним идет упражнение «гиперэкстензия», 43% МС и 74% 39 МСМК. А реже всего используют упражнение «подъем ног в висе на тренажере», 28% МС, и 20% МСМК.

Несмотря на то, что большая часть спортсменов применяют в конце тренировки общеразвивающие упражнения, количество и разнообразность их очень скудны. В пауэрлифтинге все еще отдается предпочтение такому упражнению, как наклоны со штангой на плечах, вместо гиперэкстензии. Хотя это упражнения может быть и опасным, особенно, если спортсмена была недавняя травма. В этой связи упражнение «гиперэкстензия» (Приложение А) является более безопасным и не менее эффективным. Упражнения для мышц живота также немаловажны. Но среди атлетов остается более популярным упражнение «подъем туловища на наклонной скамье», на прямую мышцу живота. Как мы можем видеть, упражнение «подъем ног в висе на тренажере», как и упражнения на наружную косую мышцу живота, остаются наименее предпочитаемыми среди всех упражнений на мышцы брюшного пресса у пауэрлифтеров.

Таблица 10

Целесообразность увеличения количества общеразвивающих упражнений в микроцикле

По данным таблицы 10, мы видим следующие результаты, на вопросы: «Регулярно ли вы применяете восстановительные процедуры?» 65% МС ответили, «нет», и только 35% мастеров спорта ответили - «да», при этом те 40 спортсмены, которые ответили «да», выбрали в качестве восстановительных процедур сауну и массаж. Среди мастеров спорта международного класса ответ - «да», дали 80% спортсменов, и только 20% ответили, «нет». Из 80% спортсменов МСМК предпочтения отдали также сауне и массажу. А на вопрос: «За последние два года во время тренировок и соревнований были ли у вас травмы?» спортсмены ответили следующим образом, «да» 71% мастеров спорта и 58% мастеров спорта международного класса, при этом из травм на первом месте оказались растяжения мышц, на втором и третьем месте оказались вывихи и разрывы. При этом 29% мастеров спорта ответили «нет, и 42% мастеров спорта международного класса тоже дали ответ «нет». На вопрос «Вы чувствуете утомление после окончания тренировки?» 86% мастеров спорта ответили - «да», и лишь 14% ответили, «нет». Мастера спорта международного класса ответ - «да» дали 40%, и ответ «нет», дали 60%, при этом большая часть спортсменов выбрали ответ бодрое самочувствие после тренировки.

Из полученных ответов можно сделать заключение, что восстановительные процедуры регулярно используют больше половины опрошенных спортсменов. Травмы за последние два года получала большая часть спортсменов, как мастера спорта России, так и мастера спорта международного класса. А вот утомление после тренировки чувствуют больше мастера спорта 86%, и лишь 40% мастеров спорта международного класса; большинство опрошенных спортсменов МСМК имеют бодрое самочувствие после тренировки 60%, против 14% мастеров спорта, то есть в целом для спортсменов более высокой квалификации характерна меньшая утомляемость в ходе тренировочных занятий.

Собеседование проходило два этапа, первый этап с 24 по 27 февраля 2018 года с четырьмя тренерами по пауэрлифтингу, принимавшими участие в предыдущем этапе исследования. Это тренера высшей категории: Николаев М.М. из спортивного клуба «Алые Паруса» и Куликов М.М. из «С.К. Кировец», г. Санкт-Петербург. Также в собеседовании участвовали два тренера по пауэрлифтингу из г. Тихвина: Тузов П.Г. из спортивного клуба «Богатырь» и Синкевич В.М. из спортивного клуба «Планета фитнес». Тренер Николаев М.М., как и Куликов М.А., предпочитают пятиразовые тренировки с двумя днями отдыха, в спортивном клубе «Алые Паруса» это четверг и воскресенье, а в «С.К. Кировец» это вторник и воскресенье. Количество упражнений в одном тренировочном дне в подготовительном периоде у мастеров спорта и мастеров спорта международного класса немного различаются. В одном тренировочном микроцикле для мастеров спорта Николаев М.М. предпочитает применять 26- 30 упражнений, как и для мастеров спорта международного класса. Большую часть, составляют специально-вспомогательные, и смежные упражнения, это 60%, 30% соревновательные и только 10% общеразвивающие, как у МС, так и у МСМК, несмотря на небольшое различие в количестве упражнений в микроцикле. Куликов М.А. предпочитает применять 25-28 упражнений, как для мастеров спорта, так и для мастеров спорта международного класса. Чаще в тренировочном микроцикле также применяются специально-вспомогательные, и смежные упражнения, за ними идут соревновательные, что в процентном соотношении составляет 57%, и 32% соревновательные, только 11% общеразвивающие, как у МС, так и у МСМК. Тренер по пауэрлифтингу Тузов П.Г. из спортивного клуба «Богатырь» тренирует мастеров спорта по пауэрлифтингу. Тренировки у них проходят четыре раза в неделю с тремя выходными, во вторник, четверг и воскресенье. Микроцикл состоит из 22 упражнений, из них объем специально-вспомогательных упражнений составляет 54%, соревновательных 32%, а общеразвивающих 14%. Тренер по пауэрлифтингу Синкевич В.М. из спортивного клуба «Планета фитнес» тренирует мастеров спорта, предпочитает четырехразовые тренировки в неделю, с тремя днями отдыха в среду, субботу и воскресенье. Количество упражнений в микроцикле составляет 20, из которых 55% специально-вспомогательные упражнения, 30% соревновательные и 15% общеразвивающие упражнения. Как мы можем видеть, у всех тренеров, с 42 которыми проводилась беседа, специально-вспомогательные превалируют над соревновательными упражнениями в тренировочном микроцикле, а общеразвивающие упражнения составляют минимальный объем от остальных упражнений, рисунок 1.