Дипломная работа: Профилактика травматизма у высококвалифицированных пауэрлифтеров на основе средств общей физической подготовки

Как мы можем видеть, вычисления, сделанные в таблицах 19 и 20 на основании проведенного эксперимента. Показывают, что различия между средними арифметическими двух групп недостоверны, то есть, t < p = 0,05, во всех соревновательных упражнениях. Что является недостаточным основанием, чтобы говорить, о негативных изменениях в показателях соревновательных упражнений, при увеличении количества общеразвивающих упражнений. Из чего мы можем сделать вывод, что увеличение общеразвивающих упражнений до рекомендуемого объема за счет небольшого сокращения количества специально-вспомогательных упражнений, не снижает результаты соревновательных упражнений. Мы взяли суммы в соревновательных упражнениях у всех участников обеих групп после эксперимента, и данные представили на рисунках 4 и 5.

Рисунок 4 - Сумма в соревновательных упражнениях у всех участников контрольной группы после эксперимента

Рисунок 5 - Сумма в соревновательных упражнениях у всех участников экспериментальной группы после эксперимента

Как мы можем видеть из данных на рисунках 4 и 5, различия между суммами в соревновательных упражнениях незначительные, что мы также

Приседания; 2255 Жим лежа; 1420 Становая тяга; 2085

Приседания; 2257,5 Жим лежа; 1427,5 Становая тяга; 2087,5 увидели после математического вычисления результатов. Небольшие отличия в суммах связаны только с индивидуальными особенностями каждого спортсмена и никак не связаны с увеличением количества общеразвивающих упражнений.

Из полученных данных в ходе исследования (анкетный опрос и собеседование), мы составили сравнительные таблицы, отражающие уровень травматизма в контрольной и экспериментальной группах, а также суммы в троеборье за последние два года и за предсоревновательный цикл (таблицы 21-22).

Таблица 21

Сравнение количества полученных травм у спортсменов контрольной и экспериментальной групп за годичные циклы подготовки 2016-2018 гг.

Из таблицы 21 видно, чем больше сумма в троеборье у спортсмена, тем количество травм увеличивается. Это связанно с большими нагрузками и сокращением количество ОФП. При этом уровень спортивного травматизма ниже в группе, где доля упражнений ОФП была близка к рекомендованной. Таким образом, наша гипотеза подтверждается полученными в результате эксперимента данными, что применения упражнения общей физической подготовки в рекомендуемом объеме, в подготовительном периоде тренировочного процесса высококвалифицированных пауэрлифтеров способствует снижению уровня спортивного травматизма, при этом, не снижая результатов в соревновательных упражнениях.

Таблица 22

Сравнение количества полученных травм у спортсменов контрольной и экспериментальной групп за предсоревновательный цикл подготовки

Из таблицы 22 прослеживается снижение уровня травматизма у спортсменов, которые в ходе эксперимента использовали соотношение ОФП и СФП в соответствии с рекомендациями специальной литературы

Заключение

1. В ходе литературного обзора я выявила особенности процесса спортивной подготовки в пауэрлифтинге, классификацию применяемых физических упражнений, особенности тренировочного процесса и методику планирования тренировок у пауэрлифтеров высокой квалификации, а также этапы подготовки в годичном планировании. Установила, что атлеты высокой классификации делают преимущественно вспомогательные упражнения, на которые падает большая часть тренировочной нагрузки. Объем общеразвивающих упражнений небольшой по сравнению с соревновательными и вспомогательными упражнениями. Раскрыла понятие «травма» и описала наиболее часто встречающиеся виды травм в пауэрлифтинге, рассмотрела вопросы профилактики травматизма в пауэрлифтинге.

2. С помощью анкетного опроса определено, что вводная часть тренировки (разминка) у большинства спортсменов состоит из специально-подготовительных упражнений. Основная часть - из соревновательных и специально-подготовительных упражнений. Заключительная часть составляется из общеразвивающих и упражнений на расслабление, которые применяются небольшим количеством спортсменов высокой квалификации. Можем заключить, что мастера спорта мало используют общеразвивающие упражнения во всех частях тренировки по сравнению с мастерами спорта международного класса. Такие различия связаны с тем, что многие мастера спорта по пауэрлифтингу и их тренеры ставят перед собой цель выполнить норматив мастера спорта международного класса в более короткие сроки, и это приводит к снижению доли общеразвивающих упражнений по сравнению с мастерами спорта международного класса.

Установлено, что травмы за последние два года получала большая часть спортсменов, как мастера спорта, так и мастера спорта международного класса: 71% МС и 60% МСМК. Из травм наиболее распространены растяжения мышц и связок, на втором и третьем месте вывихи суставов и разрывы мышц, связок и сухожилий. Среди опрошенных мастеров спорта используют восстановительные процедуры после тренировки 67%, среди мастеров спорта международного класса это 80%. Из результатов делаем вывод, что восстановительные процедуры регулярно используют больше половины опрошенных спортсменов.

3. На основании проведенного собеседования среди тренеров г. Санкт-Петербург и г. Тихвин мы определили объем соревновательных, специально-подготовительных и общеразвивающих упражнений в тренировочном процессе. В тренировочном микроцикле для мастеров спорта Николаева М.М. больше используются специально-вспомогательные, и смежные упражнения, доля их из общего объема упражнений составляет 63%, 32% соревновательные и только 5% общеразвивающие, как у МС, так и у МСМК. Куликов М.А. предпочитает использовать специально-вспомогательные, и смежные упражнения 53%, за ними идут соревновательные, что в процентном соотношении составляет 41%, и только 6% общеразвивающие, как у МС, так и у МСМК. У тренера по пауэрлифтингу Тузов П.Г. из спортивного клуба «Богатырь», микроцикл состоит из специально-вспомогательных упражнений и составляет 51%, соревновательных 41%, а общеразвивающих 8%. Тренер Синкевич В.М. из спортивного клуба «Планета фитнес» использует в микроцикле 58% специальновспомогательных упражнений, 32% соревновательных и 10% общеразвивающих упражнений. Мы можем видеть, что у всех тренеров, с которыми проводилась беседа, специально-вспомогательные упражнения превалируют над соревновательными в тренировочном микроцикле, а общеразвивающие упражнения составляют минимальный объем от остальных упражнений

4. Эксперимент подтвердил, что увеличение количества общеразвивающих упражнений до рекомендуемого объема за счет специально-подготовительных упражнений не приводит к снижению показателей в соревновательных упражнениях. Из полученных в ходе исследования данных я могу рекомендовать увеличение количества общеразвивающих упражнений в учебно-тренировочном процессе у спортсменов пауэрлифтеров высокой квалификации, что приведет к снижению травматизма, не снижая результативность спортсменов. Сделанное предположение требует продолжения исследования.

Список использованных источников

1. Бельский И.В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг. - Смоленск: «Вида-Н», 2002. -352 с.

2. Виноградов Г.П. Теория спортивной тренировки: Учебное пособие.-Спб.: 1999.

3.Виноградов Г.П. Атлетизм: Теория и методика тренировка: Учебник.-М.:

Советский спорт, 2009.-328 с.

4. Вайцеховский С.М. Книга тренера. Учебное пособие. М.:ФиС, 1971.- 312 с.

5. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: ФиС, 1977. - 215 с.

6. Верхошанский Ю.В. Программирование тренировочного процесса квалифицированных спортсменов. - М.: ФиС, 1985. - 176 с.

7. Верхошанский Ю.В., Новиков П.С. Общие и специальные принципы тренировки в атлетической гимнастике. Лекция для студентов и слушателей факультета повышения квалификации ГЦОЛИФКа. - М., 1991. - 27 с.

8. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. - М.: ФиС, 1981. - 256 с.

9. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. - М.: ФиС, 1988. - 110 с.

10. Гайворонский И.В., Ничипорук Г.И. Анатомия мышечной системы. Учебное пособие. - Спб.: ЭЛБИ-Спб, 2005. - 84 с.

11. Глядя С.А., Старов М.А., Батыгин Ю.В. Стань сильным! Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга. - Харьков: «К-Центр», 1998. - 43 с.

12. Дворкин Л.С. Юный тяжелоатлет. - М.: ФиС, 1982. - 160 с. 13. Дворкин Л.С. Силовые единоборства. - Ростов-на-Дону: «Феникс», 2001. - 382 с.: ил

14. Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика. Учебник для вузов. - М.: Советский спорт, 2005. - 600 с.

15. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. Учебник для вузов. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 206 с.

16. Дубровский спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., доп. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС 2002.-512 с.: ил.

17. Дубровский В.И. Гигиена физического воспитания и спорта. Учебник для вузов. - М.: «Владос», 2003. - 512 с.

18. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте. Учебник для вузов. - М.: Издательский центр «Академия», 2002. - 264с.

19. Карпман В.Л. Спортивная медицина: Учебник для институтов. - М.: ФиС, 1987. - 304 с.

20. Лапутин Н.П. Специальные упражнения тяжелоатлета. - М.: ФиС, 1973. - 135 с.: ил.

21. Лэмберт Майкл. Приседания в силовом троеборье. // Атлетизм, 1990, №10. - 18 с.

22. Лукъянов М.Т., Фаламеев А.И. Тяжелая атлетика для юношей. - М.: ФиС, 1969. - 240 с.: ил. 52.

23. Макарова Г.А. Спортивная медицина: Учебник. - М.: Советский спорт, 2003. - 480 с.: ил.

24. Матвеев Л.П., Новиков А.Д. Теория и методика физического воспитания. - М.: ФиС, 1976. - 256 с.

25. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Учебник для институтов физической культуры. - М.: ФиС, 1977. - 271 с.

26. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991. - 542 с.

27. Медведев А.С. Многолетнее планирование тренировки. - М.: ФиС, 1971. - 111 с.

28. Медведев А.С., Якубенко Я. Классификация упражнений, применяемых в тренировочном процессе в силовом троеборье. // Олимп, 1977, №2. - 32 с.

29. Михайлюк М.П. Тяжелая атлетика: Учебное пособие для студентов вузов СССР: / М.П. Михайлюк. - Львов: Изд-во Львов. ун-та, 1965. - 262 с.

30. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1970. - 479 с.

31. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. - М.: Астрель, 2002. - 864 с.

32. Остапенко Л.А. Обмен опытом и силой. // Бриз, 1988, №11. - 88 с.

33. Остапенко Л.А. Пауэрлифтинг от «А» до «Я». Журнальный вариант книги. «Теория и практика бодибилдинга». - Алма-Ата, 1995. - 84 с.

34. Платонов В. Периодизация спортивной тренировки. Общая теория и ее практическое применение / В.Платонов. - К., Олимп. лит., 2013. - 624 с.

35. Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлета. - М.: ФиС, 1986. - 175 с.

36. Самусевич А.К. Тяжелая атлетика / А.К. Самусевич. - Минск: Беларусь, 1967. - 204 с.

37.Смолов С.Ю. Тяга как одно из основных упражнений силового троеборья; краткий анализ и методика тренировки. // «Атлетизм», Инспорт, Малаховка, 1990, №12. - С. 3-13.

38. Спортивные травмы. Клиническая практика предупреждения и лечения / под общ. ред. Ренстр?ма П.А.Ф.Х. - Киев, «Олимпийская литература», 2003. - 470 с.

39. Сурков А.Н. Атлетизм доступный каждому (комплексы упражнений): Учебное пособие.- Спб., 1999.-48 с.

40. Сухоцкий И. Пауэрлифтинг шаг за шагом. // Спортивная жизнь России, 1994, № 7.

41. Тэнно Г., Сорокин Ю. Атлетизм. - М.: «Молодая гвардия», 1968. - 288с. 42. Уайдер Джо. Бодибилдинг: фундаментальный курс. - СП.: «Уайдер спорт - СУ», 1992. - 166 с.

43. Филип, Л. Некоторые принципы тренинга в силовом троеборье / Л.Филип // Тренер,- Братислава, 1974,- №10,- С. 67-69.

44. Фискалов В.Д. Спорт и система подготовки спортсменов: Учебник. - М.: Советский спорт, 2010. - 392 с.

45. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физической культуры и спорта: Учебник. - М.: Академия, 2013. - 480 c.