ФГБОУ ВПО «Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург»
Факультет Единоборств
Кафедра теории и методики атлетизма
Выпускная квалифицированная работа
По направлению 49.03.01- «Физическая культура»
Тема:
Профилактика травматизма у высококвалифицированных пауэрлифтеров на основе средств общей физической подготовки
Исполнитель: Колокольцева Н.В.
Студентка 5 курса 507 группы
Научный руководитель: к.п.н.,
доцент Медведев Д.Н.
Санкт-Петербург, 2019
Содержание
Введение
1. Планирование тренировочных нагрузок при подготовке спортсменов высокой квалификации в пауэрлифтинге
1.1 Классификация физических упражнений, применяемых в пауэрлифтинге
1.2 Особенности тренировочного процесса в пауэрлифтинге
1.3 Методика планирования тренировок для спортсменов высокой квалификации
1.4 Виды и профилактика травм, встречающихся в пауэрлифтинге
2. Организация и методы исследования
2.1 Характеристика методов исследования
2.2 Организация исследования
3. Результаты исследования
Заключение
Список использованных источников
Приложения А-Б
Введение
Пауэрлифтинг - силовой вид спорта, состоящий из трех соревновательных упражнений: приседание, жим лежа и становая тяга (Приложение А). В пауэрлифтинге атлеты имеют три подхода в каждом из упражнений. При этом учитывается каждый подход и засчитывается максимальный поднятый вес штанги. Результаты за все три упражнения троеборья суммируются в общем зачете. В конце 40-х - начале 50-х годов ХХ-го века в США, Канаде, Англии, Австралии, Швеции, Норвегии и других странах почти одновременно приобрели популярность упражнения со штангой, которые на первых порах называли «странными». Это сгибание рук со штангой стоя и сидя, жим из-за головы, а также традиционные ныне приседания, жим лежа и становая тяга. А на рубеже 50-60-х годов уже начал формироваться пауэрлифтинг в современном его виде.
К середине 60-х годов были определены правила проведения соревнований и стали регулярно проводиться чемпионаты национального уровня. Чемпионаты мира среди мужчин начали проходить с 1971 года. Европейские Чемпионаты среди мужчин проводятся с 1978 года, среди женщин - с 1983 года. В 1987 году была создана федерация атлетизма СССР, в которую также вошел и пауэрлифтинг. В 1990 году этот вид спорта выделился в самостоятельную федерацию силового троеборья РСФСР, которую возглавил В.В. Богачев.
В 1991 году Первыми чемпионами Европы после создания федерации пауэрлифтинга РСФСР становятся Александр Лекомцев в весовой категории 82,5 кг, набравший в сумме троеборья 795 кг, и Валерий Кузнецов в весовой категории 90 кг, набравший в сумме троеборья 817,5 кг на Чемпионате Европы среди мужчин, проходившем во Франции в мае 1991 года. А среди женщин первой чемпионкой Европы стала Екатерина Танокова в весовой категории до 67,5 кг, набравшая в сумме троеборья 505 кг на Чемпионате Европы в Норвегии в ноябре 1991 года. В современном пауэрлифтинге с 1992 год, первыми Чемпионами мира среди российских атлетов стали заслуженный мастер спорта (ЗМС) Сергей Журавлев и ЗМС Екатерина Танокова.
Также среди известных пауэрлифтеров России Чемпионы мира семикратная чемпионка Наталья Румянцева (Ленинградская область - Красноярский край), восьмикратная чемпионка Марина Кудинова (Алтайский край), десятикратный чемпион Константин Павлов (Кемеровская область). Десятикратная чемпионка мира Светлана Теслева (Иркутская область), шестикратная чемпионка Елена Ямских (Красноярский край). Сборная команда России входит в пятерку сильнейших команд мира. Особенно выделяется женская сборная России, которая является одной из наиболее сильных женских команд мира по пауэрлифтингу.
Российская сборная по пауэрлифтингу продолжает занимать лидирующую позицию. На Чемпионате Европы, проходившем с 5 по 12 марта в 2017 году в Тарту (Эстония), женская сборная заняла второе место. Третье место в весовой категории 57 кг заняла Санкт-Петербург Вавилова Юлия в сумме троеборья 385 кг. На сегодняшний день проводится большое количество соревнований по пауэрлифтингу различного уровня: городские чемпионаты, первенства города, в которых принимают участия спортсмены различных возрастов и квалификаций. Пауэрлифтинг становится все более интересен, соревнования проходят не только по классическому троеборью, но и в отдельных его упражнениях, например, это жим штанги лежа, который в последние годы набирает все большую популярность. Так, проходит турнир по жиму лежа «Открытый турнир Санкт-Петербурга по жиму классическому» собирающий сильнейших атлетов не только Санкт-Петербурга, но и соседних регионов.
Проходят студенческие чемпионаты среди вузов. Популярен открытый турнир по жиму штанги лежа среди железнодорожников, в котором традиционно участвуют и инвалиды с поражениями опорно-двигательного аппарата и другими нарушениями здоровья. Таким образом, пауэрлифтинг на сегодня является одним из наиболее популярных видов спорта среди представителей различных 6 групп занимающихся (ветераны, молодежь, лица с ограничениями по здоровью и другие) в Санкт-Петербурге. При этом для процесса подготовки в данном виде спорта характерно отсутствие единого методического подхода. В планировании и осуществлении тренировочного процесса обращает на себя внимание такая проблема, как несоответствие реального построения программы занятий научно-обоснованным рекомендациям, что повышает вероятность нарушений здоровья занимающихся. Все это указывает на актуальность выбранной темы исследования. Исходя из вышеизложенного, были сформулированы объект и предмет исследования, его цель и задачи, предложены методы исследования.
Объект исследования: процесс спортивной подготовки в пауэрлифтинге.
Предмет исследования: влияние компонентов тренировочного процесса на уровень спортивного травматизма в пауэрлифтинге.
Цель исследования: выявление влияния общефизической подготовки на уровень спортивного травматизма в пауэрлифтинге.
Задачи исследования:
5. Исследовать научно-методическую литературу, освещающую особенности процесса спортивной подготовки в пауэрлифтинге.
6. Охарактеризовать компоненты структуры тренировочных занятий спортсменов-пауэрлифтеров.
7. Выявить значение компонентов тренировочного процесса для профилактики спортивного травматизма в пауэрлифтинге.
8. Сформировать рекомендации по профилактике спортивного травматизма в пауэрлифтинге и апробировать их в педагогическом эксперименте.
Методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Анкетный опрос.
3. Собеседование.
4. Педагогическое наблюдение.
5. Педагогический эксперимент.
6. Методы математической статистики.
Гипотеза:
Применение упражнений общей физической подготовки в подготовительном периоде тренировочного процесса высококвалифицированных пауэрлифтеров будет способствовать снижению уровня спортивного травматизма, не снижая результатов в соревновательных упражнениях.
1. Планирование тренировочных нагрузок при подготовке спортсменов высокой квалификации в пауэрлифтинге
1.1 Классификация физических упражнений, применяемых в пауэрлифтинге
Один из главных признаков классификации видов упражнений, применяемых в спортивно-тренировочном процессе, является их сходство или различия с элементами спортивной техники в избранном виде спорта. По этому признаку все упражнения подразделяются на соревновательные, специально-подготовительные и общеподготовительные.
К соревновательным (Приложение А) относятся упражнения, входящие в программу соревнований по троеборью, также используемые и в тренировочном процессе: приседания со штангой на спине; жим лежа на горизонтальной скамье; становая тяга. Такие упражнения в любом виде спорта играют важную роль в тренировке, так как без них невозможно полностью воссоздать всю совокупность специфических требований, предъявляемых в данном виде спорта к спортсмену, и тем стимулировать развитие специфической тренированности.
Специально-вспомогательные упражнения в пауэрлифтинге - это упражнения, направленные как на изучение и совершенствование отдельных элементов техники соревновательных упражнений, так и на развитие специальных физических качеств спортсмена (силы, быстроты, выносливости, гибкости и т.д.). Упражнение можно считать специально-подготовительным только в том случае, если у него имеется нечто существенно общее с соревновательным упражнением. В зависимости от преимущественной направленности специально-подготовительных упражнений их подразделяются на подходящие (способствующие в основном освоению формы, техники движений) и на развивающие (направленные главным образом на развитие физических качеств - силы, быстроты, выносливости и т.д.). Развивающие упражнения в большинстве своем оказывают локальное воздействие.
Общеподготовительные упражнения - это упражнения, представляющие собой основные практические средства общей подготовки спортсмена. Их состав по сравнению с другими группами тренировочных упражнений в принципе наиболее широк и разнообразен. В качестве общеподготовительных упражнений могут быть использованы упражнения, как отчасти совпадающие по особенностям своего воздействия со специально-подготовительными упражнениями, так и существенно отличающиеся от них. При выборе общеподготовительных упражнений в равной мере важно соблюдать два требования. Первое, общая подготовка спортсмена должна выключать средства всестороннего физического воспитания. Второе, содержание общей подготовки спортсмена должно отражать особенности спортивной специализации.
Характеристика соревновательных, специально-подготовительных и общеподготовительных упражнений, показывает, что вместе с отличительными особенностями их объединяет та или иная степень сходства с избранным видом спорта.
Есть ряд упражнений, занимающих как бы пограничное положение, сочетающих в себе признаки смежных групп. Главным образом это упражнения, двигательно-операционная основа которых аналогична избранному виду спорта, но отличающиеся от него режимом функционирования организма или способом выполнения действий. Такие упражнения являются как бы промежуточными между специально-вспомогательными и общеподготовительными. Они позволяют обеспечить тесную взаимосвязь общей и специальной подготовки атлета и занимают значительное место в тренировочном процессе, особенно у атлетов высокой квалификации.
1.2 Особенности тренировочного процесса в пауэрлифтинге
Главная особенность многолетнего планирования подготовки атлета - непрерывное, из года в год, повышение интенсивности тренировочной нагрузки. Исследования, проведенные в пауэрлифтинге, показали, что объем нагрузки за год не имеет тесной связи со спортивными результатами. Одни атлеты показывают высокие результаты при меньших объемах работы, а другие - при больших. При этом интенсивность нагрузки должна расти постоянно. Установлено, что максимальный рост ее происходит в первые годы тренировок.
Увеличение нагрузки из года в год происходит за счет увеличения среднего количества подъемов штанги (за тренировку); за счет увеличения количества тренировок (при сохранении среднего количества подъемов за тренировку); за счет одновременного увеличения первого и второго параметров. С ростом интенсивности пропорционально возрастает и спортивный результат. Однако это справедливо лишь в тех случаях, когда в тренировке сохраняется оптимальное соотношение классических и специально-вспомогательных упражнений, и выполняется определенное количество подъемов штанги среднего, большого, субмаксимального и максимального весов.
Следовательно, определение оптимального среднего тренировочного веса еще не гарантирует достижение запланированного результата. Атлет и тренер должны учитывать и сохранять в оптимальных границах все главные факторы и показатели тренировки: подбор упражнений; объем и интенсивность нагрузки; вариативность нагрузки в каждом упражнении; число подъемов штанги среднего, большого, субмаксимального и максимального весов; режим деятельности и пр. Так же важны режим питания, режим дня, полноценный отдых и разработанная система восстановления организма после нагрузки, психологическое состояние. Создавая оптимальные условия для тренировок и восстановления организма, можно с большей вероятностью рассчитать на успешное выступление спортсменов в соревнованиях.
В многолетнем планировании процесса подготовки спортсмена на всех этапах его спортивного совершенствования общая физическая подготовка должна занимать значительное место. Однако с ростом мастерства спортсменов неизбежна узкая специализация, которая приведет к снижению удельного веса общей физической подготовки в спортивной тренировке. При этом акцент делается на развитие тех качеств спортсмена, которые непосредственно или косвенно влияют на повышение результата или улучшают условия для восстановления и повышения работоспособности (использование эффекта «переключения» - активного отдыха).
В первые годы занятий спортом основные физические качества - сила, быстрота и выносливость - развиваются быстрее. Чем больше тренировочный стаж спортсмена, тем больше организм привыкает к тренировочным воздействиям, и тем меньше эффект развития физических качеств. Бурный рост результатов наблюдается в среднем в течение восьми лет, но чем выше весовая категория, тем он дольше. Если спортсмен не сдерживает рост собственного веса, то его результаты повышаются более продолжительное время, поэтому следует заранее планировать переход в следующую весовую категорию. В год перехода атлет прибавляет в троеборье от 30 до 70 кг.
Таковы основные особенности многолетнего планирования. Обозначим те составляющие, которые необходимо включить в перспективный план тренировок пауэрлифтера:
1. Цель (например, выполнить норматив МС или МСМК (см. Приложение А).
2. Этапы подготовки: их продолжительность (годичные, полугодичные циклы), направленность и задачи каждого этапа.
3. Основные соревнования на каждом этапе.
4. Интервалы отдыха.
5. Результаты, которые атлет должен показать в троеборье на разных этапах. 6. Контрольные нормативы в отдельных упражнениях по специальной и общей физической подготовке.