Дипломная работа: Применение восстановительных средств в предсоревновательном периоде подготовки пловцов

Третий этап (апрель 2017 г.) включал обработку и анализ полученных данных, обобщение и интерпретацию результатов исследования, формулирование выводов и разработку научно-практических рекомендаций, оформление выпускной квалификационной работы.

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

3.1 Методика применения аппаратных средств восстановления для повышения специальной физической работоспособности пловцов

Последовательное или параллельное применение нескольких восстановительных средств в единой комплексной процедуре является оптимальной формой использования в разных видах спорта. Такой подход, как утверждают О.М. Мирзоев (2005), Ю.В. Высочин, Ю.В. Денисенко, В.А. Чуев (2007) и др., увеличивает эффективность общего воздействия нескольких средств за счет взаимного усиления их специфически направленных влияний.

Однако, как показала практика, по данным В.У. Аванесова [3], большинство применяемых восстановительных средств так и не оправдал надежды на повышение уровня специальной работоспособности в отдельных видах спорта. Как практик и ученый (заслуженный работник высшей школы РФ, заслуженный тренер РФ), В.У. Аванесов отмечает острую нехватку инновационных подходов к преобразованию и переустройству тренировочного процесса. Требуется проведение дополнительных исследований в целях поиска неиспользованных резервов в организации и содержании тренировочного процесса с учетом требований сегодняшнего дня, а главное - разработки технологии возможного снижения степени риска для здоровья человека профессиональной спортивной деятельности.

Спортивная подготовка рассматривается как единый процесс формирования и совершенствования двигательных навыков спортсменов и их качеств - физических, моральных и волевых - и направлена на достижение наивысших результатов.

К настоящему времени сформировалась стройная система подготовки пловцов. Сюда принято относить всю совокупность собственно соревновательной деятельности, специальной подготовки к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения, возникающие в процессе их реализации. Основными компонентами системы спортивной подготовки в спортивном плавании являются система соревнований и тренировок, а также факторов, повышающих эффективность их функционирования: отбор лучших спортсменов, информационное, научное и медико-биологическое обеспечение, материальная база, финансирование, условия социальной среды, управление и организация деятельности всего этого комплекса.

Таким образом, путь к достижению поставленной цели лежит через процесс спортивной подготовки, который идет по трем взаимосвязанным и взаимообусловленным направлениям: воспитание, обучение, физическое развитие.

На практике указанные три основных направления подготовки пловцов реализуются через общую и специальную подготовку (физическую, техническую, теоретическую и пр.). Периодические изменения тренировочного процесса, выраженные в форме периодов и этапов, связаны, прежде всего, с объективными закономерностями развития спортивной формы, которые носят фазовый характер и протекают в порядке последовательной смены трех фаз: приобретения, сохранения (стабилизации) и утраты спортивной формы.

Характерной чертой тренировочного процесса пловцов является его многообразие содержательной части. По существу, спортивное плавание, состоит из большого количества разных, по содержанию занятий: контрольные испытания по ОФП и СФП, прыжки в воду, техника спортивного плавания, теоретическая подготовка, инструкторская и судейская практика, медицинское обеспечение, восстановительные мероприятия, тактическая и психологическая подготовка.

В экспериментальной методике использовались следующие аппаратные средства восстановления: вибромассажный матрас, массажная кровать, лимфодренажный аппарат, сенсорная комната, саунарий.

Методика использования средств восстановления подбиралась индивидуально, однако во всех случаях процедуры проводились спустя 30-45 мин после тренировки и за 1-2 ч до следующей.

Вибромассажный матрас. Вибромассажу подвергались основные мышечные группы верхних и нижних конечностей, а также туловища. Общее время процедуры составляло 10-15 мин при частоте вибрации 15-25 Гц. Для повышения работоспособности и снятия утомления рекомендовался низкочастотный вибромассаж - до 15 Гц от 2 до 5 мин.

Массажная кровать. Массаж на кровати «ДЮЗОН-700» проводился после выполнения тренировочных нагрузок. Общее время процедуры составляло 5-10 мин.

Лимфодренажный массаж применялся до и после выполнения больших по объёму тренировочных нагрузок как на мышцы конечностей, так и на все туловище в зависимости от направленности тренировочного занятия. Общее время процедуры составляло 10-15 мин при частоте вибрации 15-25 Гц. Сенсорная комната. Смена релаксационных средств осуществлялась 5-6 раз. Общее время процедуры - 20-30 мин.

В исследовании саунарий использовался после цикла тренировочных нагрузок одним сеансом 10-30 мин. (t +65°С; влажность 10-12%). После саунария - приём теплого или прохладного душа (t +25°-37° С в течение 30-40 с). Всего в зависимости от самочувствия и проделанной тренировочной нагрузки спортсменам рекомендовалось делать по 2-3 захода в саунарий. Восстановительные средства, применяемые после первой тренировки направлены на быстрое восстановление нервно-мышечного аппарата организма спортсмена до основной тренировки. Как отмечают многие авторы (А.А. Бирюков, В.М. Волков, О.М. Мирзоев), хороший эффект дает двухразовый восстановительный массаж в сочетании с другими процедурами. Продолжительность сеанса аппаратного массажа зависит от направленности и задач тренировочных занятий в недельном микроцикле. В таблице 4 нами представлен график использования аппаратных средств восстановления пловцов.

Таблица 4 - Аппаратные средства восстановления специальной физической работоспособности пловцов на этапе спортивного совершенствования

Использование восстановительных средств в комплексе после основных тренировочных нагрузок способствует значительному повышению специальной работоспособности пловцов. При этом из всего арсенала применяемых нами средств можно выделить оптимальные сочетания, которые являются наиболее результативными. Например, лимфодренаж способствует быстрому оттоку лимфы от работающих мышц, восстанавливает метаболизм и кровоток, оказывает релаксирующее действие, а применение саунария после него приводит к более глубокой релаксации. Применение вибромассажного матраса и массажной кровати после вышеуказанных средств позволяет снять психофизическое перенапряжение.

График-схема комплексного применения аппаратных средств восстановления предназначен для использования в условиях недельных тренировочных микроциклов, где наиболее востребовано повышение специальной работоспособности и функциональных возможностей спортсменов (табл. 5).

Таблица 5 - График-схема использования аппаратных средств восстановления пловцов

Для предсоревновательной стимуляции работоспособности спортсменов и снижения их нервно-психического напряжения (через раскрепощение и быстрое становление мотивации) перед стартами эффективным является сочетание тепловых процедур в условиях сенсорной комнаты со специальными эффектами: световыми трубками, фиброоптическими волокнами, мерцающими бассейнами, генераторами запахов специальной музыки, водяными виброзвуковыми кроватями, различными световыми, звуковыми и тактильными настенными панелями. Мозг активизируется через стимуляцию базовых чувств - зрения, слуха, обоняния, осязания, вестибулярных и других рецепторов, развивается саморегулирование процессов возбуждения и торможения.

В рамках активного отдыха давалась возможность самостоятельно распланировать режим дня с учетом их желания и возможностей.

Применение аппаратных средств на этапе спортивного совершенствования пловцов будет эффективным, если будут соблюдены следующие организационно-методические особенности: 1) обеспечение медицинского, педагогического контроля и самоконтроля; 2) формирование навыков применения аппаратных средств восстановления, необходимых для повышения эффективности тренировочного процесса; 3) обеспечение оптимального построения тренировочных и предсоревновательных микро- и мезоциклов с учетом восстановительных мероприятий; 4) обеспечение непрерывного характера выполнения восстановительных мероприятий; 5) учет физической и функциональной подготовленности пловцов; 6) обеспечение совместимости и рационального сочетания применяемых средств восстановления.

3.2 Влияние применения аппаратных восстановительных средств на показатели физической подготовленности пловцов

Физическая подготовленность пловцов определялась с помощью тестов, часто применяемых в практике СШ, согласно федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «Плавание» (2007). При оценке уровня физической подготовленности использовались контрольные тесты-упражнения: 1) бросок набивного мяча из-за головы (вес 3 кг); 2) прыжок в длину с места (см); 3) выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, держащими палку за спиной, см); 4) складка (стоя на гимнастической скамейке наклон с прямыми ногами, измеряется расстояние от края опоры до края пальцев кистей рук, см); 5) подтягивание (количество раз на высокой перекладине); 6) плавание 50 м кролем; 7) плавание 800 м кролем.

Результаты первого среза свидетельствуют, что у исследованных лиц из экспериментальной и контрольной групп отсутствуют статистически достоверные различия в уровне проявления физических качеств (р>0,05 при а=0,05) (табл. 6).

Таблица 6 - Разница показателей общей и специальной физической подготовленности между контрольной и экспериментальной группами