Дипломная работа: Применение восстановительных средств в предсоревновательном периоде подготовки пловцов

Механизм действия:

1. Сауна разработана таким образом, что в ее конструкции учтено оптимальное расстояние от источника излучения до человека, а также угол излучения, что способствует достижению максимального положительного эффекта.

2. В сауне тело активно потеет в комфортных условиях при мягкой температуре 65°С, которая остается стабильной в течение всего сеанса.

3. Инфракрасные волны прогревают ткани, органы, ткани, мышцы, суставы и ускоряют поток крови в капиллярной сети до 50 раз, что увеличивает метаболический обмен, который, в свою очередь, усиливает действие иммунной системы, улучшает питание мышц, резко повышает снабжение тканей кислородом.

4. Первые 5-10 минут сеанса внешне ничего не происходит, лишь ускоряется кровообращение. Идет мягкий прогрев органов, тканей, мышц, костей, связок, хрящей на глубину до 4 см. Стадия обильного потоотделения наблюдается во второй половине сеанса, когда на клеточном уровне начинают работать механизмы выведения ненужных организму веществ. С потоками пота наше тело избавляется от токсинов, солей тяжелых металлов, избытков холестерина и жирных кислот. Если в обычной сауне или бане при температуре 100-110°С пот имеет состав: 95% воды, 5% твердых веществ; то в сауне Home-Sweater при температуре 65 С° воды в поте - 80%, а 20% - это твердые ве-щества, токсины, соли тяжелых металлов, в т.ч. соли мочевой кислоты, свинец, кадмий, никель и т.д. Причем потеря воды идет в основном за счет выведения несвязанной воды и расщепления жиров (липолиза), что при любой другой тепловой процедуре происходит лишь в очень незначительной степени. В сауне Home-Sweater начинают активно работать все два миллиона потовых желез, и каждую минуту человек выделяет 20-30 граммов пота, тогда как в традиционной - всего 10-15.

Саунарий Home-Sweater используют в практической медицине (при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, суставов, сердечно-сосудистой системе, почек, кишечника; при лечении бессонницы, нервозности; простудных заболеваний, дерматитах и т.д.); в косметологии; в санаториях-профилакториях, оздоровительных центрах и учебно-практических базах.

В спортивной практике все шире применяют саунарий Home-Sweater благодаря тому, что:

· за короткое время в больших количествах выводится молочная кислота, накопившаяся во время тренировок;

· быстро исчезает эффект «перетренированности» и «забитости» мускулов;

· мышечная масса увеличивается в результате тренировок в более короткий срок;

· эффективно снимается боль от травм, ликвидируется спазматические сокращения мышц (судороги);

· прямой разогрев мышц позволяет обходиться без разогревающих мазей при проведении массажа.

Сравнительная характеристика сауны Ноmе-Sweatег™ длинноволнового инфракрасного излучения и других имеющихся саун представлена в приложении 4.

Сенсорная комната «Релакс» - это высококачественное, изготавливаемое по индивидуальным проектам окружение, где подопечный (взрослый или ребенок) находит спокойствие и ощущает себя в полной безопасности, так как в сенсорной комнате не только исключаются стрессовые ситуации, но и как бы «отсекаются» любые привычные воздействия внешнего мира. Эти продуманно созданные условия не только дают приятные ощущения, но и применяются для терапии. Каждая сенсорная комната «Релакс» - это окружение, которое состоит из множества различного рода стимуляторов. К ним относятся проекторы специальных эффектов, световой трубки, фиброоптические волокна, мерцающие бассейны, генераторы запахов специальная музыка, водяные виброзвуковые кровати, различные световые, звуковые и тактильные настенные панели и т.д. Мозг активизируется через стимуляцию базовых чувств - зрения, слуха, обоняния, осязания, вестибулярных и других рецепторов, развивается саморегулирование процессов возбуждения и торможения.

В условиях сенсорной комнаты «Релакс» возможно проводить направленные занятия для повышения мотивации или просто использовать для релаксации.

Каждая сенсорная комната «Релакс» проектируется индивидуально, прежде всего, в соответствии с задачами по ее использованию, а также размерами комнат, возрастными группами подопечных и существующими финансовыми возможностями.

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования

Для достижения поставленной цели и решения задач в ходе нашего исследования применялся комплекс методов, адекватно отражающих рассматриваемую проблему:

1. Анализ и обобщение научно-методической литературы.

2. Педагогический эксперимент.

3. Тестирование физической подготовленности.

4. Методы функциональной диагностики.

5. Методы математической статистики.

Анализ и обобщение научно-методической литературы проводились с целью выявления основных противоречий, касающихся характеристики общих положений по теме исследования; это позволило определить направление научного поиска, обосновать актуальность, рабочую гипотезу, поставить задачи и разработать экспериментальную методику. Изучались работы отечественных и зарубежных специалистов о роли, месте и значении планирования и применения средств восстановления в подготовке спортсменов высокой квалификации в различных видах спорта на различных этапах и периодах круглогодичной тренировки, где были подвергнуты анализу вопросы утомления, течения восстановительных процессов после выполнения тренировочных нагрузок различной преимущественной направленности.

На основе проведенного анализа 36 литературных источников, из которых 3 зарубежных, включая материалы диссертационных исследований, монографии, учебно-методические материалы, статьи в периодической печати и научных сборниках, были сформулированы объект, предмет, гипотеза, цель и задачи исследования.

Педагогический эксперимент. Для обоснования эффективности методики комплексного применения восстановительных средств в предсоревновательном периоде подготовки пловцов на этапе спортивного совершенствования проводился педагогический эксперимент, эффективность, которого определялась по количеству достоверных изменений в показателях физического развития и функциональной подготовленности.

Тестирование физической подготовки. На основе анализа научно-методической литературы по спортивному плаванию для определения эффективности влияния комплексного применения восстановительных средств в тренировочном процессе пловцов нами были выбраны и использованы следующие контрольные упражнения, согласно Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «Плавание»:

1) бросок набивного мяча из-за головы (вес 3 кг);

2) прыжок в длину с места (см);

3) выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, держащих палку за спиной, см);

4) подтягивание (количество раз на высокой перекладине);

5) складка (стоя на гимнастической скамье наклон с прямыми ногами, измеряется расстояние от края опоры до края пальцев кистей рук, см);

6) плавание 50 м вольным стилем;

7) плавание 800 м вольным стилем.

Методы функциональной диагностики. Для оценки общей физической работоспособности и степени приспособления организма к нагрузке использовали показатели теста РWC₁₇₀, (в кг/мин или Вт), МПК (л/мин).

Методика, предложенная В.Л. Карпманом с соавт. (1974), позволяет определять уровень физической работоспособности при частоте сердечных сокращений 170 уд/мин, не требуя от испытуемого выполнения работы соответствующей мощности, а опосредованно, на основании данных ЧСС при двух более легких, разных по мощности нагрузках. Это экономит время и необременительно для обследуемого.

В нашем примере физическая нагрузка задавалась на велоэргометре отечественного производства типа «Ритм».

При проведении функциональной пробы РWC₁₇₀ предложили формулу для расчета уровня физической работоспособности:

, где

N₂ и N₁ - мощность первой и второй нагрузки в кг/м/мин;

f₂ и f₁ - частота сердечных сокращений в конце первой и второй нагрузок.

Расчет РWC₁₇₀ можно производить графически или по номограммам, мы использовали вариант, предложенный сотрудниками Киевского научно-исследовательского института медицинских проблем физической культуры (прил. 1).

На вертикальной шкале нанесена ЧСС, на нижней горизонтальной шкале - величина выполненных нагрузок (в кг/м/мин), верхняя горизонтальная шкала служит для определения РWC. Вначале на нижней шкале мы отмечали величины первой и второй нагрузок. Затем на вертикальных линиях, соответствующих нагрузкам, с помощью вертикальной шкалы отмечали точками ЧСС при этих нагрузках. Далее соединяли точки прямой, продолжая её до пересечения с верхней шкалой, по которой и определяли РWC.

Определение максимального потребления кислорода (МПК) является основным показателем продуктивности кардиореспираторной системы, который обусловлен многими факторами: эффективностью аппарата внешнего дыхания, морфофункциональным состоянием миокарда, объемной скоростью кровотока, кислородной емкостью крови и др.

Поскольку величина пробы РWC₁₇₀ и величина МПК каждая в отдельности характеризует PWС₁₇₀ человека, то между ними имеет место взаимосвязь В.А. Карпман и соавт. (1969, 1972) определили эту связь по формуле:

МПК = PWС ₁₇₀ х 2,6 + 1070

Методы математической статистики. Все полученные данные были подвергнуты статистической обработке с привлечением следующих критериев:

- проверка нормальности распределения проведена по критерию Шапиро-Уилки (критерий W);

- суждение о равенстве дисперсий - по F- критерию Фишера;

- для проверки гипотезы о разности двух средних значений применялся двухвыборочный t-критерий Стьюдента для независимых выборок и парный двухвыборочный t-тест Стьюдента;

Критический уровень значимости при проверке статистических гипотез в данном исследовании принимался равным 0,05 (t=0,05).

В работе использовались следующие символические обозначения: Х - среднее арифметическое; Sx - стандартная ошибка среднего арифметического; n - размер выборки; р - экспериментальный уровень значимости, полученный при статистической обработке данных; t - коэффициент Стьюдента.

Статистическая обработка проведена на компьютере с использованием статистических пакетов SPSS-13, электронных таблиц Microsoft Excel.

2.2 Организация исследования

Опытно-экспериментальная работа проводилась в период с сентября 2017 по апрель 2019 гг. в МАУ СШ «Алмаз» г. Салавата. В организации исследования условно можно выделить три взаимосвязанных этапа.

Первый этап исследования (сентябрь - ноябрь 2017 г.) был посвящен изучению и анализу научно-методической литературы по теме исследования. На этом этапе сформулировали актуальность исследования; определялись предмет, объект, цель, гипотеза исследования, его задачи; осуществлялся подбор адекватных предмету и цели исследования научных методов; было проведено предварительное исследование. В предварительном исследовании, проведенном с помощью анкетирования, приняли участие 40 пловцов в возрасте 15-17 лет.

На втором этапе исследования (декабрь 2017 - март 2019 гг.) были сформированы группы для исследования, разработана методика применения восстановительных средств в предсоревновательном периоде подготовки пловцов, проведен основной педагогический эксперимент. В опытно-экспериментальной работе принимали участие пловцы в возрасте 15-17 лет. В ноябре 2017 года по результатам комплексного обследования были сформированы одна экспериментальная и одна контрольная группы по 15 человек уровня квалификации КМС, МС (табл. 3).

Таблица 3 - Распределение занимающихся в группах по возрасту и квалификации

В тренировочном процессе пловцов использовались как традиционные восстановительные средства: ручной классический массаж, сауна и релаксационные упражнения для спортсменов контрольной группы, так и нетрадиционные: вибромассажный матрас, массажная кровать «ДЮЗОН-700», лимфодренажный аппарат Doctor Life D L 2002D, сенсорная комната «Релакс», саунарий Home-Sweater - для экспериментальной группы. Основу содержания экспериментальной методики составил принцип комплексности применения аппаратных восстановительных средств. Структура, вид и содержание восстановительных средств, их продолжительность использовались до и после тренировочных занятий, и в дни отдыха.