МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«БАШКИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
СТЕРЛИТАМАКСКИЙ ФИЛИАЛ
КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИХ ТЕХНОЛОГИЙ
ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА
ПО ПРОГРАММЕ БАКАЛАВРИАТА
ларина анастасия владимировна
применение воСстановительных средств в предсоревновательном перИоде подготовки пловцов.
|
Выполнил(а): |
||
|
Студент(ка) 5 курса заочной формы обучения |
||
|
Направление подготовки: |
||
|
49.03.01 Физическая культура |
||
|
Программа: |
||
|
Допущена к защите в ГЭК и проверена на объем заимствования: Заведующий кафедрой канд.мед.наук, доцент Руководитель канд.пед.наук, доцент ____________ / Т.Ш.Мурзагалин ____________ / С.В. Крылова «___»____________2020 г. |
СТЕРЛИТАМАК - 2020
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
1.1 Сущность процессов утомления и восстановления в спорте
1.2 Специфика и особенности применения восстановительных средств для повышения работоспособности спортсменов
1.3 Изучение применения восстановительных средств в системе подготовки пловцов в условиях спортивной школы
1.4 Характеристика аппаратных восстановительных средств
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Методы исследования
2.2 Организация исследования
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
3.1 Методика применения аппаратных восстановительных средств для повышения специальной физической работоспособности пловцов
3.2 Влияние применения аппаратных восстановительных средств на показатели общей и специальной физической подготовки пловцов
3.3 Влияние применения аппаратных восстановительных средств на показатели функциональной подготовленности пловцов.
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность проблемы. Проблема использования специальных средств восстановления в современном спортивном плавании сегодня особенно остра. Постоянный рост спортивных достижений, омоложение спорта, накал борьбы на соревнованиях и связанное с этим повышение нервного напряжения, предъявляют организму спортсменов чрезвычайно высокие требования. Такое положение создает необходимость поиска и внедрения в практику дополнительных (кроме самой тренировки и режима) средств повышения устойчивости и сопротивляемости организма, предупреждения напряжения и нервных срывов, ускорения восстановления и повышения спортивной работоспособности.
Изучение научно-практических основ обеспечения эффективности соревновательной деятельности пловцов на этапах спортивного совершенствования показало, что среди наиболее значимых факторов ведущее место занимает проблема восстановления функциональных систем организма спортсменов после физических и психоэмоциональных нагрузок (Н.Ж. Булгакова, В.Н. Платонов, В.А. Парфенов).
В спортивном плавании спортсмены испытывают серьезные физические нагрузки, им нужно обладать не только выносливостью, но и гибкостью, отточенным мастерством и исключительным контролем дыхания.
Практика спортивной подготовки пловцов показала, что невозможно эффективно решать задачи восстановления организма после тренировочных и соревновательных нагрузок применения новых современных средств восстановления, которые выступают в качестве дополнительных средств повышения физической, функциональной и психоэмоциональной подготовленности спортсменов (В.Н. Платонов, 1997; О.М. Мирзоев, 2005; А.А. Черняев, 2006; Ю.В. Высочин, 2007; А.А. Бирюков, 2008; Д.К. Васильевский, 2009).
Проведенный анализ отечественной и зарубежной литературы показал недостаточность работ и методик по вопросу применения современных технологических средств восстановления и мероприятий, направленных на повышение специальной физической работоспособности и сохранение физического и психического здоровья спортсменов.
Нами обнаружена недостаточность рекомендаций по использованию современных средств восстановления, которые позволили бы ускорить процесс восстановления и были бы удобными в применении в комфортных условиях.
В связи с вышеизложенным возникает необходимость поиска новых средств и создания на этой основе новых методик применения современных технологий восстановления, в нашем случае - специальных аппаратных средств.
Решение этой проблемы является целью нашего исследования: определить и экспериментально обосновать содержательные и организационно-методические особенности эффективного применения аппаратных восстановительных средств в подготовке пловцов.
Объект исследования - процесс восстановления в предсоревновательный период подготовки пловцов.
Предмет исследования - содержательные и организационно-методические особенности использования специальных восстановительных средств в предсоревновательном периоде подготовки пловцов.
Гипотеза исследования: процесс подготовки пловцов будет педагогически целесообразным и эффективным, если:
1) в структуру предсоревновательных нагрузок плoвцoв включить применение специальных аппаратных средств восстановления;
2) целенаправленно применять специальные аппаратные средства восстановления для оптимизации предсоревновательной подготовки.
Для достижения цели исследования нами последовательно решались следующие задачи:
1. Определить степень изученности проблемы восстановления работоспособности в спорте и в частности в плавании на современном этапе.
2. Предложить методику применения аппаратных восстановительных средств в предcоревнoвательный период пловцов и определить организационно-методические особенности ее использования.
3. Экспериментально обосновать эффективность применения аппаратных восстановительных средств на этапе спортивного совершенствования в спортивном плавании.
Научная новизна исследования:
• уточнены особенности рационального использования современных технологических средств восстановления для результативной подготовки пловцов на этапе спортивного совершенствования;
• разработана методика применения аппаратных восстановительных средств в предсоревновательном периоде подготовки пловцов на этапе спортивного совершенствования;
• установлено распределение средств восстановления и обоснована их дозировка в зависимости от направленности действия с учетом физической подготовки и функциональной подготовленности;
Теоретическая значимость результатов исследования состоит в том, что они дополняют теорию и методику спортивной тренировки новыми научными знаниями и представлениями об особенностях использования традиционных средств и методов восстановления в соревновательном периоде подготовки пловцов, наряду с аппаратными средствами восстановления.
Практическая значимость результатов исследования заключается в том, что основные научные положения и выводы позволят оптимизировать тренировочный процесс пловцов, а разработанная методика использования аппаратных восстановительных средств способствует интенсификации восстановительных процессов, улучшению физической подготовленности и повышению физической работоспособности пловцов.
Результаты исследования могут использоваться в учебно-тренировочном процессе пловцов, в учреждениях дополнительного образования детей, осуществляющих подготовку резерва в спортивном плавании (УОР, ДЮСШ и СДЮСШОР).
Другой областью применения результатов исследования являются учреждения среднего и высшего образования, осуществляющие профессиональную подготовку и повышение квалификации тренеров по спортивному плаванию.
Структура и объем выпускной квалификационной работы. Выпускная квалификационная работа изложена на 52 страницах компьютерного текста и состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы, приложений. Список литературы включает 36 источников, в том числе 3 на иностранном языке. Работа иллюстрирована 7 таблицами и 1 рисунком.
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
1.1 Сущность процессов утомления и восстановления в спорте
утомление восстановление плавание методика
С процессами утомления и восстановления мы сталкиваемся каждый день - на работе, на тренировке, дома, в семье и т.д.
На тренировочных занятиях каждый спортсмен в ходе выполнения физической или психологической нагрузки неоднократно испытывает утомление. Механизм утомления является неизбежной реакцией организма на нагрузку, которую выполняет спортсмен и сопровождает практически каждую тренировку. Как самому спортсмену, так и тренеру необходимо не только знать, как протекает различного рода утомление и как правильно и быстро восстановить спортсмена к следующей тренировке, соревнованиям и т.д., но и грамотно применять эти знания на практике для совершенствования физической подготовленности спортсменов и достижения высоких, стабильных результатов.
Ряд авторов [20, 23] рассматривают утомление при спортивной тренировке как закономерное физиологическое явление, сопровождающее в той или иной степени почти любую нагрузку.
Физическая нагрузка сопровождается определенными функциональными и структурными изменениями организма, лежащими в основе утомления. Утомление - закономерное физиологическое явление, следствие проделанной работы - характеризуется появлением чувства усталости, временных изменений обмена, регуляции, функционирования основных физиологических систем, уменьшением энергетических запасов, ухудшением реакции на нагрузку, снижением общей и спортивной работоспособности. Следовые явления нагрузки при этом стимулируют развитие адаптации, способствуют достижению нового, более высокого уровня работоспособности. Вместе с тем появление чувства усталости имеет и охранительное значение, сигнализируя о напряжении в деятельности организма, предохраняя его тем самым от перенапряжения и перетренированности.
В развитии утомления различают скрытое (преодолеваемое) утомление, при котором сохраняется высокая работоспособность, поддерживаемая волевым усилием. Экономичность двигательной деятельности в этом случае падает, работа выполняется с большими энергетическими затратами. Это компенсируемая форма утомления. При дальнейшем выполнении работы развивается некомпенсированное (полное) утомление. Главным признаком этого состояния является снижение работоспособности. При некомпенсированном утомлении угнетаются функции надпочечников, снижается активность дыхательных ферментов, происходит вторичное усиление процессов анаэробного гликолиза.
По окончании работы утомление постепенно проходит - наступает восстановление. Восстановление - это возвращение работоспособности и уровня функционирования организма к дорабочему уровню либо его превышение [27].
степень утомления, его продолжительность и проявление, как и быстрота восстановления, обусловлены сочетанием трех основных групп факторов: выполненной работы, состоянием тренированности и условиями окружающей среды. Утомление и восстановление - процессы генерализованные, охватывающие все уровни деятельности организма - его структурные, обменные, функциональные компоненты. Различают восстановление в ходе самой работы, после нагрузки и позднее - восполнение энергетических ресурсов, в связи с чем принято различать 3 фазы восстановительных процессов: утомления, восстановления и так называемой суперкомпенсации, когда организм функционирует наиболее эффективно [22].
В литературе сказано, что если повторная нагрузка приходится на фазу суперкомпенсации, то функциональные возможности организма повышаются; если она приходится на фазу недовосстановления, происходит истощение организма и развивается состояние перетренированности. Отсюда понятно значение своевременного восстановления организма спортсмена [12].
Если каждая последующая нагрузка приходится на ту фазу восстановления, в которой организм достиг исходного состояния, то развивается состояние тренированности, возрастают функциональные возможности организма; если же работоспособность ещё не вернулась к исходному состоянию, то новая нагрузка вызывает противоположный процесс - хроническое истощение. Постепенное исчезновение явлений утомления, возвращение функционального статуса организма и его работоспособности к дорабочему уровню либо превышение последнего соответствует периоду восстановления, продолжительность которого зависит от характера и степени утомления, состояния организма, особенностей его нервной системы, условий внешней среды. В зависимости от сочетания перечисленных факторов восстановление протекает в различные сроки - от минут до нескольких часов или суток при наиболее напряжённой и длительной работе.
В зависимости от общей направленности биохимических сдвигов в организме и времени, необходимом для их возвращения к норме, выделяются два типа восстановительных процессов: срочный и отставленный. Срочное восстановление распространяется на первые 0,5-1,5 часа отдыха после работы; оно сводится к устранению накопившихся за время упражнения продуктов анаэробного распада и оплате образовавшегося долга. Отставленное восстановление распространяется на многие часы отдыха после работы. Оно заключается в усиливающихся процессах пластического обмена и реставрации нарушенного во время упражнения ионного и эндокринного равновесия в организме. В период отставленного восстановления завершается возвращение к норме энергетических запасов организма, усиливается синтез разрушенных при работе структурных и ферментных белков.