Дипломная работа: Применение восстановительных средств в предсоревновательном периоде подготовки пловцов

В отношении применения психологических средств восстановления у тренеров нет чётких представлений. Одни отмечают эффективность сна как физиологического метода восстановления (до и после тренировки). Другие - использование различных видов двигательной активности в свободное от тренировок время.

Ручной массаж предлагается в СШ до тренировки в 5% случаях, после тренировки в 100% случаях и после соревнования в 52,6% случаях.

Известно, что с помощью сауны борются с утомлением после интенсивной тренировочной нагрузки, а также подготовки мышц, суставов и организма в целом к физическим нагрузкам.

Сауна предлагается в CШ после тренировки, но в это время применяют её лишь 78,9%, а 5% используют после соревнований.

Используют баню и в процессе тренировки, и во время непосредственной подготовки к соревнованиям, и в период соревнований. Особенно эффективно сочетание бани с массажем. Баня оказывает тонизирующее воздействие на психику человека, поэтому её следует посещать обязательно 1-2 раза в неделю (табл. 2).

Таблица 2 - Восстановительные мероприятия, проводимые в условиях CШ, %

Здесь следует отметить, что диапазон используемых средств восстановления у отдельных спортсменов варьируется и во многом зависит от степени тренированности, материально-технических и социальных условий.

Необходимо планировать применение восстановительных средств в микроциклах в годичном цикле подготовки, по мнению специалистов, в подготовительном периоде таких микроциклов должно быть 3-4, а в зимнем и летнем соревновательных периодах - 4-5.

1.4. Характеристика аппаратных восстановительных средств

При проведении исследования нами были выявлены следующие аппаратные восстановительные средства: вибромассажный матрас «VITALAX», массажная кровать «ДЮЗОН-700», лимфодренажный аппарат Doctor Life D L 2002D, сенсорная комната «Релакс», саунарий Home-Sweater.

Вибромассажный матрас «VITALAX» промышленного производства это достижение современных технологий в области массажно-профилактирующего оборудования вкупе с элегантным дизайном и высокой функциональностью. Разработчиками аппарата предусмотрено множество деталей, наделяющих VITALAX такими качествами, как простота в обращении, портативность и высокая эффективность результата в связи с индивидуальным подходом. Аппарат предусмотрен для использования дома, в спортивных клубах, тренажерных залах (после сильной физической нагрузки), в оздоровительных центрах, в центрах отдыха и салонах красоты, в медицинских учреждениях.

Действие вибромассажного матраса «VITALAX» предназначено для:

· тренировки, тонизации и стимуляции мышц всего тела;

· стимуляции кровоснабжения, обмена веществ;

· избавления от лишнего веса естественным путем;

· снятия болей в спине и шее, устранения усталости ног;

· снятия стресса, нервного перевозбуждения;

· поднятия настроения.

Вибромассажный матрас представляет собой матрас, наполненный мягкой пластиковой пеной, внутрь вмонтированы пять вибрирующих катушек из огнеупорного материала, которые работают под низким напряжением, валик под шею, электроподогрев, встроенный таймер. Вибромассажный матрас закрепляется на медицинской кушетке.

Главное преимущество вибромассажного матраса «VITALAX» в том, что возможно самостоятельно подбирать, регулировать и комбинировать программы, выбирать частоту, силу и интервалы между вибрационными волнами. Предусмотрены шесть видов программ:

1. Фитнес, гимнастическая - при выборе этой программы применяются различные виды массажа VITALAX. Это бодрящая, тонизирующая программа, рекомендуется после пробуждения. Все 5 вибрационных сегмента активизированы и работают с предварительно установленной интенсивностью. Но каждый вибрационный сегмент можно индивидуально регулировать и отключить. Вибрирующие сегменты активно стимулируют все зоны тела.

2. Смешанная - достаточно мощные массажные волны стимулируют все зоны тела по очереди, начиная с 1 зоны. Следующие одна за другой, возбуждающие, сильные массажные волны проходят по телу и оживляют его. Время массажа и интенсивность вибрационных агрегатов также можно свободно устанавливать.

3. Волновая - начиная с 4 зоны, все зоны тела массажируются волной (плавное перетекание вибрационной волны из одной зоны в другую путем их постепенного чередования с наложением конца-начала волны).

4. Спортивная - постоянно повторяющийся ритм стимулирует и снимает стрессовое состояние, накопившееся за день. Один интервал состоит из массажной вибрации и резкого перерыва. Чтобы воздействовать на выбранные части тела сильным, освобождающим мышцы и имеющим глубокое действие массажем, во время соединительной, строго запрограммированной 5-секундной фазы регулируются один за другим все пять вибрационных агрегатов и валик под шеей.

5. Релаксирующая - массаж сначала нарастает, а потом плавно затухает на всех участках тела до полного отключения, а затем опять нарастает и т.д. (успокаивающий массаж). Интенсивность всех вибрационных агрегатов устанавливается индивидуально предварительно. Возможно использование массажа рефлекторной зоны ступни, если подтянуть ноги к себе и поставить ступни на ребра жесткости места для массажа икр ног.

6. Автоматическая - программа сама автоматически меняет все возможные виды программ, сама комбинирует и чередует их, причем светодиод не фиксирует, какая именно программа работает в данный момент.

Массажная кровать «ДЮЗОН-700» состоит из корпусной кровати, с двумя независимыми друг от друга встроенными нефритовыми проекторами: основным и шейным, которые движутся одновременно. Основной проектор предназначен для воздействия (массажа) на грудную, поясничную и копчиковую зоны, а дополнительный - для шейного отдела и воротниковой зоны. Благодаря движению двух проекторов, которые воздействуют на биологически активные точки, а через них и практически на все органы человека, весь позвоночник получает щадящий массаж продольных мышц спины, включая шею. В результате устраняется сдавливание нервных окончаний, исчезает боль в спине и шее. Вместе с этим происходит улучшение состояния при таких заболеваниях позвоночника, как сколиоз, остеохондроз, межпозвоночая грыжа, шейный радикулит и многие другие. Вращающиеся ролики проектора плотно прилегают к телу, создавая максимальный эффект «давления пальцем». Проектор, двигаясь по всей длине основного мата, захватывает все отделы позвоночного столба независимо от роста человека.

Кровать-массажёр помогает и при болезнях, являющихся следствием проблем с позвоночником: от головной боли и гипертонии до неврастении и синдрома хронической усталости.

Эффективность массажа и вытяжения позвоночника значительно повышается благодаря глубокому прогреву мышц и тканей на глубину до 7 см инфракрасными лучами, что не может обеспечиваться традиционным ручным массажем.

Благодаря прогреванию восстанавливается и нормальная циркуляция крови в организме. Особое влияние оказывается на рефлекторные точки стопы, которые являются отражением разных органов тела. Воздействие на нижние конечности осуществляется за счёт специального термопроектора с нефритовыми лампами.

Точечное давление воздействует на рефлексогенные зоны, стимулирующее кровоснабжение, что, в свою очередь, улучшает циркуляцию крови и метаболизм, способствует выводу продуктов распада и снижает нагрузку на сердце. В результате происходит оздоровление при гипертонии, язве, гастрите. Кроме того, уменьшая напряжение мышц спины (позвоночника), непосредственно стимулируются окончания симпатического и блуждающего нервов, облегчается дыхание и работа диафрагмы. Эффект вытяжения происходит от движения роликов проектора вдоль позвоночника, при котором происходит расслабление мышц и снимается утомление, что важно при нервно-психических заболеваниях (стресс, депрессия, синдром хронической усталости). Повышается работоспособность и жизненная активность.

При воздействии длинноволнового инфракрасного излучения на кожные покровы происходят раздражение рецепторов кожи и, вследствие, реакция гипоталамуса - расслабляется гладкая мускулатура кровеносных сосудов, вследствие чего сосуды расширяются и улучшается кровообращение. Инфракрасное излучение положительно влияет на выработку макрофагоцитов и процесс фагоцитоза, повышает иммунитет на клеточном уровне. Кроме того, происходит стимуляция синтеза аминокислот активных клеток, ускоряется производство питательных веществ и ферментов.

Внешние большой и малый нефритовые проекторы обладают болеутоляющими и противовоспалительными свойствами за счёт прогревания инфракрасными лучами отдельных частей тела. Проекторы предназначены для местного использования при насморке, бронхите, радикулите, болях в суставах, заболеваниях мочеполовой системы: простатите, аденоме, миоме, геморрое, снижении потенции.

Воздействуя на организм человека в длинноволновой части инфракрасного диапазона, можно получить явление, называемое «резонансным поглощением», при котором внешняя энергия будет активно поглощаться организмом. В результате этого воздействия повышается потенциальная энергия клетки организма и из нее уходит несвязанная вода, повышается деятельность специфических клеточных структур, растет уровень иммуноглобулинов, увеличивается активность ферментов и эстрогенов, происходят другие биохимические реакции. Это касается всех типов клеток организма и крови.

Тело излучает длинные инфракрасные волны, но оно само нуждается также и в постоянной подпитке длинноволновым теплом. Если это излучение начинает уменьшаться или нет постоянной подпитки им тела человека, то организм подвергается атакам различных заболеваний, человек быстро стареет на фоне общего ухудшения самочувствия.

Так как постоянное поглощение инфракрасных лучей способствует приливу сил и здоровью тела, человек интуитивно ищет его источники. Нет человека, которому не нравилось бы «побыть на солнышке» или посидеть у костра.

А если нет возможности или времени делать это? Тогда на помощь человеку приходят созданные им же для повседневного использования на работе и дома устройства, использующие специальные излучатели длинноволнового инфракрасного излучения.

Лимфодренажный аппарат для домашнего и профессионального применения «Doctor life DL2002D» предназначен для усиления кровообращения, улучшения венозного оттока и работы лимфосистемы, оказывает выраженный релаксирующий эффект.

Этот метод аппаратной физиотерапии представляет собой способ механического воздействия на подлежащие ткани, в результате которого происходит вытеснение из них излишков внеклеточной жидкости - лимфодренаж. Работа прибора имитирует мышечные сокращения. Волнообразные движения, создаваемые давлением воздуха, способствуют улучшению лимфо- и кровотока. Обеспечивается определенное заданное давление для ног. Снижение давления в манжетах приводит к расширению сосудов, увеличивая приток крови, активизируя обменные процессы в клетках и тканях.

Саунарий Home-Sweater - это мобильная сауна, оснащенная революционным запатентованным длинноволновым источником теплового инфракрасного излучения в спектре 6-14 мкм.

За десять лет Home-Sweater™ получил широкое признание во всех немецкоязычных странах. Home-Sweater™ уже завоевал рынки США, Англии, Италии, Франции, Испании, Японии, Австралии. В России Ноте-Sweatег™ используется с начала 2005 года.

В сауне используются волны определенной длины от 6 до 14 микрон, что является единственным отличием от солнечного излучения. Этот диапазон инфракрасной волны полностью совпадает с диапазоном волны, излучаемой человеческим телом, поэтому человек воспринимает это тепло как «свое». Волна такой длины способна сквозь кожу проникать в подкожные ткани, таким образом, не происходит перегрев кожного покрова. В этом состоит основная научная и практическая ценность сауны длинноволнового инфракрасного излучения.