Значение утренних физических упражнений не ограничивается ликвидацией последствий предшествующего сна. Они являются наиболее часто и регулярно проводимыми мышечными упражнениями, совершенствующими такие проявления двигательной деятельности человека, как сила, быстрота, выносливость и координация. Эти упражнения улучшают регуляцию центральной нервной системы физических функций двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной и других вегетативных систем. Они поддерживают на высоком уровне резервную щелочность крови, содействуют сохранению особых специфических свойств мышц, развиваемых при систематической мышечной работе и т.д.
Так как утренние физические упражнения выполняются до начала рабочего дня, интенсивность их, чтобы не ухудшить последующую работоспособность, не должна быть чрезмерной.
Важное значение имеют физические упражнения, проводимые в течение рабочего дня и после его окончания. Это, в частности, обусловлено включением механизма активного отдыха, способствующего более быстрому восстановлению нарушенных в результате развития утомления различных функций организма, связанных с производственным трудом. Эти упражнения являются также эффективным средством снятия нервно-психического напряжения.
Среди многочисленных форм занятий оздоровительной физической культуры особое значение имеют ритмическая гимнастика, шейпинг, плавание, велосипедные прогулки, спортивные игры, ходьба на лыжах, бег и некоторые другие.
Совершенно очевидно, что сама по себе физическая активность не дает оздоровительного эффекта, если ею пользоваться неправильно. Физическая нагрузка должна носить оптимальный характер для каждого человека. Необходимо соблюдать ряд принципов, которые гарантируют положительный эффект.
Главные из них - постепенность и последовательность, повторность и систематичность, индивидуализация и регулярность физических тренировок.
В настоящее время уровень здоровья населения рассматривается как показатель уровня развития общества, который по рекомендации ВОЗ характеризуется в цивилизованных странах демографическими показателями:
В последние годы в мировой научной литературе широко обсуждается новая концепция здоровья, предлагающая для его оценки не только вышеперечисленные показатели, которые отражают нездоровье (заболеваемость) общества, но и позитивные, отражающие его здоровье (например, удельный вес лиц, никогда не болевших, удельный вес долгожителей при хорошем самочувствии и т.д.).
В этой связи существенный интерес представляют данные опроса о систематичности занятий физической культурой в зависимости от того, к какой категории относит себя студент: 1) спортсмену, 2) физкультурнику и 3) не занимающемуся физкультурой и спортом.
Полученные результаты говорят о том, что 17,84% студентов систематически занимаются физической культурой и относят себя к спортсменам; 52,85% опрошенных относят себя к физкультурникам и регулярно посещают занятия по физическому воспитанию; 29,31% студентов не занимаются физической культурой и спортом.
В целом лишь у 17,84% опрошенных студентов длительность и регулярность занятий отвечает требованиям рационального двигательного режима.
Анализ данных по курсам позволяет сделать вывод о том, что чем старше курсом становится студент, тем менее систематическими становятся его занятия физической культурой и спортом.
Об этом говорят данные: к спортсменам себя отнесли 17,0% первокурсников, 19,96% второкурсников и 13,72% студентов третьего курса; к физкультурникам соответственно - 58,14% первокурсников, 58,82% второкурсников и 46,14% третьекурсников.
Бросается в глаза рост доли студентов, не занимающихся физической культурой и спортом: на первом курсе - 24,86%; на втором курсе - 27,22%; на третьем курсе - 40,14% опрошенных студентов.
Отношение студентов к физкультурно-спортивной деятельности во многом определяется характером интересов и мотиваций. Проявление интереса вызывает желание действовать, формирует мотивы поведения и потребность реализовать их на практике.
Результаты данного исследования показывают, что лишь 36,44% студентов считают необходимыми занятия физической культурой для своей будущей профессиональной деятельности. Это далеко не высокий уровень оценки социальной значимости физической культуры для личностного физического, интеллектуального и духовного развития и совершенствования.
Интерес к физической культуре, физкультурному образованию, желание повысить уровень своего физического развития формируется на протяжении всей жизни человека. В целом у студентов в процессе образовательной деятельности удерживается желание повысить уровень своего физического развития: у первокурсников - 89,50%, второкурсников - 91,64%, третьекурсников - 82,42% опрошенных студентов.
Отмечается также достаточно высокая заинтересованность студентов в систематических занятиях физической культурой в оздоровительных целях.
Из полученных данных видно, что 84,65% опрошенных студентов подтверждают желание заниматься физическими упражнениями в оздоровительных целях. В то же самое время 16,35% студентов не заинтересованы в использовании физической культуры для собственного оздоровления.
Если оценить заинтересованность студентов в использовании занятий для оздоровительных целей по курсам, то первокурсники выражают большую заинтересованность в занятиях физической культурой для оздоровления, таких оказалось - 90,75%; соответственно второкурсников - 85,58%; третьекурсников всего лишь - 67,41% студентов (уменьшение по сравнению с первокурсниками на 23,34%).
Физическая культура и спорт воспитывают у студентов потребность в организации здорового образа жизни, что тесно связано с воспитанием их ценностного отношения к предмету путем развития клубной деятельности (объединяющей студентов по интересам), способствуя активизации их творческой деятельности в овладении навыками продуктивной самостоятельной работы. Это предусматривает создание физкультурного пространства (инфраструктуры физической культуры), способствующей объединению студенческого актива, привлечению из студенческой среды волонтеров, участвующих в организации массовых физкультурных мероприятий (спортивных вечеров, массовых соревнований), в целом обеспечивающих усиление роли различных форм студенческого самоуправления, развития демократических основ творческой самореализации студенческой молодежи.