Дипломная работа: Использование элементов аэробики в процессе физического воспитания студенток высших учебных заведений

Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле (2.2.4):

, усл.ед. (2.2.4)

где ИР - индекс Руфье, усл.ед.;

Р₁ - пульс в покое в положении сидя, уд./мин.;

Р₂ - показатели пульса после 30 приседаний за 45 с, уд./мин.;

Р₃ - показатели пульса за последние 15 спервой минуты восстановления, уд./мин.

Оценка индекса Руфье:

меньше 3 - высокая работоспособность;

4 - 6 - хорошая работоспособность;

7-9 - средняя работоспособность;

10-14 - удовлетворительная работоспособность;

15 и выше - плохая работоспособность.

Педагогические методы исследования.Педагогическое наблюдение. Целью педагогического наблюдения было выявление наиболее привлекательных видов аэробики у девушек 17-19 лет. Педагогическое наблюдение осуществлялось на фитнес-конвенциях: NikeWomenWeekend, profitconvention 2018с целью обогащения практического опыта.

В ходе исследования наблюдение осуществлялось на занятии и сразу после него. Анализировались такие явления, как покраснение кожных покровов, степень потоотделения, а также субъективное состояние студенток (ощущение усталости, боли в мышцах, снижение внимания и т.д.). Это позволило собрать первичную информацию, скорректировать и уточнить танцевальные комбинации оздоровительной гимнастики и количество упражнений силовой части занятий.

Педагогический эксперимент.Всего наше исследование педагогический эксперимент, в нем участвовали студентки 17-19 лет, посещавших учебную дисциплину «Физическое воспитание» на базе Донецкого национального университета «ДонНУ». Все студентки по состоянию здоровья относились к основной медицинской группе. Целью эксперимента стояла задача проследить динамику показателей во время занятий аэробикой.

Продолжительность педагогических экспериментов составляла 3 месяцев (24 занятия). Студентки участвующие в экспериментах занимались 1 раз в неделю по 2 академических часа. Студентки в составе 15 человек, занимались по экспериментальной методике. В ее основу была положена разработанная методика (Овсянникова М.А., 2015) для занятий аэробикой и, что весьма важно, распределение ее по периодам. Основной отличительной особенностью данной методики является поэтапная направленность видов гимнастики на физическую подготовленность. В начале каждого месяца (первых три занятия) мы предлагали студенткам занятия латин-аэробикой (втягивающий этап), середина месяца (3 занятия) (тренирующий этап) - классическая аэробика, на восстановительно-поддерживающем этапе в конце семестра (два занятия) студентки занимались калланетикой и оздоровительной гимнастикой.

В начале и конце педагогического эксперимента проводилось тестирование, которое предусматривало: оценку уровня физической подготовленности, а также динамику этих показателей за время эксперимента.

Педагогическое тестирование физической подготовленности.Тестирование физической подготовленности проводилось с помощью следующих контрольных упражнений:

1. Поднимание туловища в сед из положения лёжа на спине (количество раз за 1 минуту)

2. Сгибание - разгибание рук в упоре лёжа (количество раз);

3. Наклон стоя на гимнастической скамейке (сантиметры);

4. Прыжок в длину с места (сантиметры);

5. Тест Хамина (количество заступов за круг, имеющий радиус, на 2 см. превосходящий длину стопы, из 10 прыжков). Тест Хамина предназначен для определения состояния координационных возможностей человека. В нем выполняют десять прыжков на месте с открытыми глазами с частотой девяносто прыжков в минуту в центре ограниченной площади. Площадь разделяют внутренней (2 см), средней (4 см) и наружной (8см) окружностями различного диаметра от длины ступни испытуемого. Фиксируют количество заступов за окружности и определяют координационную подготовленность (далее «КП») по формуле (2.2.5):

, усл.ед (2.2.5)

где z_min - количество заступов за внутреннюю окружность,

z_med - количество заступов за среднюю окружность,

z_max - количество заступов за наружную окружность.

Координационную подготовку, соответствующую 0 - 2,4 ед., характеризуют как низкую; 2,5 - 4,4 ед. - ниже средней; 4,5 - 6,4 ед. - среднюю; 6,5 - 8,4 ед. - выше средней; 8,5 - 10 ед. - высокую.

Хронометрирование.Данный метод использовался для определения моторной плотности занятия, в которую входит только время, затраченное на выполнение физических упражнений, т.е. непосредственная физическая нагрузка. Моторная плотность определялась по формуле (2.2.6):

(2.2.6)

где МПУ - моторная плотность урока;

ВДА - время двигательной активности студента в минутах;

ВЗ - время занятия в минутах.

Измерение моторной плотности занятия проводилось для большей объективности педагогического подхода к построению занятия.

Методы математической статистики. Для оценки результатов педагогического исследования, для статистической обработки полученных результатов использовались методы, применяемые в педагогике, спорте и физической культуре (В.Б. Коренберг, 2004; С.В. Начинская, 2005). Для каждого из исследуемых показателей рассчитывалось среднее арифметическое значение (), среднее квадратическое отклонение (S). Статистическая обработка данных проводилась с помощью программ MicrosoftExcel 2007 и SPSS 17.0.

РАЗДЕЛ III. МОДЕЛИРОВАНИЕ ФИЗКУЛЬТУРНОЙ ТЕХНОЛОГИИ НА ОСНОВЕ СОВРЕМЕННЫХ ВИДОВ ГИМНАСТИКИ

Разработанная нами модель физкультурно-оздоровительной технологии, это попытка создать один из реальных механизмов решения проблемы, оптимизации двигательной активности студенток университета.

Разделы экспериментальной программы идентичны государственной программе для высших учебных заведений по дисциплине «Физическая культура» (2000).

В ЭГзачислялись студентки университета с учетом потребностно-мотивационных ориентации, относящиеся по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам.

Планирование учебно-тренировочного процесса осуществлялось исходя из учебной деятельности студенток университета.

Построение взаимоотношений между преподавателем и студентом в процессе физкультурной деятельности осуществлялось на основе дифференцированного и индивидуализированного подходов с учетом интересов студенток, состояния здоровья, физической подготовленности, меры сформированное потребностно-мотивационной сферы и других факторов.

В процессе исследования деятельность преподавателя проявлялась не только в методическом построении занятий, но и в осуществлении комплексного контроля оценки физической подготовленности и реакции организма на физическую нагрузку.

В основу планирования учебно-тренировочного процесса был положен годичный образовательный цикл (макроцикл), состоящий из мезоциклов, в которых решаются частные задачи поэтапного планирования.

Макроцикл условно делился на 2 периода, соответствующих осеннему и весеннему семестрам. Первый период состоял из втягивающего мезоцикла -4 недели; трех базовых мезоциклов - 13 недель; восстановительно-поддерживающего - 6 недель (во время зимней сессии и каникул). По преимущественному содержанию и по особенностям воздействия на динамику тренированности базовые мезоциклы подразделялись: развивающий - 4 недели, ударный тренировочный- 5 недель, стабилизирующий - 3 недели и контрольный - 1 неделя. Во втягивающем мезоцикле использовались элементы легкой атлетики спортигр, а также средства аэробики и кондиционной гимнастики.

Основная задача данного периода - развитие выносливости, повышение функциональных возможностей кардиореспиранторной системы.

Заканчивается мезоцикл контрольными упражнениями,показанными на рисунке 3.1.1.

Рисунок 3.1.1. - Планирование занятий оздоровительной направленности для студенток университета

В развивающем мезоцикле применялись упражнения системы «Пила-тес». В данном периоде предусматривается обучение технически правильному выполнению упражнений с контролем дыхания и концентрацией на усилия отдельных мышц, органов или их групп.

Ударный тренировочный мезоцикл включал занятия по системе «Калланетик», в основу которого легли статодинамические упражнения, обладающие наивысшей оздоровительной эффективностью.

В стабилизирующем мезоцикле вновь использовались упражнения системы «Пилатес» для создания благоприятного психоэмоционального состояния перед зимней сессией и поддержания физической формы студенток.

В восстановительно-поддерживающем (разгрузочном) мезоцикле оздоровительные тренировки проводились студентками самостоятельно на основе индивидуальных программ, составленных совместно с преподавателем. Во втором периоде, начинающемся с февраля, планирование тренировочных нагрузок осуществлялось аналогично первому, только с изменением продолжительности мезоциклов. Втягивающий мезоцикл - 2 недели, развивающий - 3 недели, ударный тренировочный - 7 недель, стабилизирующий - 3 недели, контрольный - 2 недели, восстановительно-поддерживающий -6 недель.

В соответствии с этим соотношение используемых средств в экспериментальной технологии было следующим: занятия по системе «Калланетик» - 38,2% времени, по системе «Пилатес» - 29,4%, аэробикой и кондиционной гимнастикой - 23,5%.

В осенне-весенний период занятия проходили на открытом воздухе, где применялись элементы легкой атлетики и спортивных игр, что составило 8,9% от общего времени. Аэробная серия выполнялася в пульсовом диапазоне 130-150 уд/мин, аэробный пик 148-160 уд/мин. Аэробная заминка проводится на пульсе 130-135 уд/мин. Упражнения силовой направленности - 110-130 уд/мин, стретчинг - 95-110 уд/мин, упражнения на восстановление - 90-100 уд/мин.

РАЗДЕЛ IV. ОБОСНОВАНИЕ ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ АЭРОБИКИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТУДЕНТОК

Исследования, проведённые в Донецком национальном университете, позволили сделать вывод, что использование оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании в ВУЗах является целесообразным. Причем наиболее эффективными для студенток являются классическая аэробика, фитбол и калланетика.

Занятиями этими видами активности положительно влияют на физическую подготовленность девушек, оказывают благоприятное воздействие на энергетический метаболизм головного мозга занимающихся. Однако, эксперимент, описанный в разделе3, показал, что занятия каким-то одним из этихвидов оздоровительной гимнастики в течение учебного года хоть и приводит к положительному сдвигу физической подготовленности, все же, для достоверного улучшения всех показателей являются недостаточными.

4.1 Эффективность воздействия занятий аэробикой на работу основных систем организма

Для оценки эффективности воздействия занятий аэробикой на занятиях требует четкого представления о состоянии дыхательной и сердечно-сосудистой систем студентов.

Результаты педагогического эксперимента позволили выявить особенности показателей физического здоровья студентов Донецкого Национального университета, морфофункциональных показателей и физической работоспособности, результаты представлены в таблице4.1.1.

Значение морфо-функциональных показателей организма студентов находятся в пределах возрастной нормы, но при этом встречаются студенты с показателями, которые находятся на границе верхней и нижней нормы, но полученные значения в целом соответствует поставленным задачам исследования.

Таблица 4.1.1 - Морфологические показатели студенток вузов технического профиля 1-2-го курсов(n = 25)

Значение морфофункциональных показателей организма студенток, которые занимались аэробикой, находятся в пределах предожирения, но при этом встречаются студенты с показателями, которые находятся в норме, с дефицитом массы тела, и с различными степенями ожирения.

Во время проведения эксперимента нами наблюдалась положительная динамика в показателях индекса массы тела, что свидетельствует об эффективности применяемой методики. При этом прирост показателей индекса массы тела после эксперимента составил 3,99%.

Такой не большой прирост показателей объясняется малой продолжительностью педагогического эксперимента.

Оценка функциональных показателей состояния сердечно-сосудистой системы студенток вузов технического профиля 2-го курсов показана в таблице 4.1.2.

Таблица 4.1.2 -Функциональные показатели состояния сердечно-сосудистой системы студенток вузов технического профиля 2-го курсов(n = 25)