Дипломная работа: Использование элементов аэробики в процессе физического воспитания студенток высших учебных заведений

Значения показателей сердечно-сосудистой системы организма студенток, которые занимались аэробикой, находятся в пределах возрастной нормы, но при этом встречаются студентки с показателями, которые находятся на границе верхней и нижней нормы.

Во время проведения эксперимента нами наблюдалась положительная динамика в показателях, характеризующих состояние сердечно-сосудистой системы студенток 2-го курса, которые занимаются аэробикой, все это свидетельствует об эффективности применяемой методики.

При этом прирост показателей ЧСС составил 8,08%; систолического артериального давления АТ_сист - 0,27%; артериального давления диастолического АТ_диаст - 1,37%.

Такой не большой прирост показателей объясняется малой продолжительностью педагогического эксперимента.

Функциональные показатели состояния дыхательной системы студенток вузов технического профиля 2-го курсов представлены в таблице 4.1.3.

Таблица 4.1.3 - Функциональные показатели состояния дыхательной системы студенток вузов технического профиля 2-го курсов(n = 25)

Значения показателей состояния дыхательной системы студенток, которые занимались аэробикой, находятся в пределах нормы, но при этом встречаются студентки с показателями, находятся на границе верхней и нижней нормы.

Во время проведения эксперимента нами наблюдалась положительная динамика в показателях, характеризующих состояние дыхательной системы студенток 2-го курса, которые занимаются аэробикой, все это свидетельствует об эффективности применяемой методики.

При этом прирост показателей ЖЭЛ составил 0,97%; пробы Генча - 0,92%; пробы Штанге - 0,93%; индекса Скибинского, характеризующий резервы функциональных возможностей системы дыхания, составил 1,05%; индекса Робинсона, характеризующий состояние кислородно-транспортной системы, а именно состояние аэробных возможностей, составил 0,98%.

Такой не большой прирост показателей объясняется малой продолжительностью педагогического эксперимента.

Показатели оценки физической работоспособности студенток вузов технического профиля 2-го курсов представлены в таблице 4.1.4.

Таблица 4.1.4 - Показатели оценки физической работоспособности студенток вузов технического профиля 2-го курсов (n = 25)

Значения показателей физической работоспособности студенток, которые занимались аэробикой, находятся в пределах средней работоспособности, но при этом встречаются студенты с высокими и низкими показателями физической работоспособности.

Во время проведения эксперимента нами наблюдалась положительная динамика в показателях индекса Руфье студенток 2-го курса, которые занимаются аэробикой, все это свидетельствует об эффективности применяемой методики.

При этом прирост показателей индекса Руфье составляет 0,45%. Такой не большой прирост показателей объясняется малой продолжительностью педагогического эксперимента.

4.2 Эффективность воздействия занятий аэробикой на физическую подготовленность студенток

Занятия танцевальной аэробикой эмоциональны, эмоциональная составляющая поможет повысить интерес к занятиям физическимвоспитанием и увеличит посещаемость данной учебной дисциплине.

Считаем необходимым дать более полную информацию о реализации в практику разработанной методики. Занятия в первые пять недель учебного года проходили следующим образом.

Подготовительная часть - разминка. Продолжительность 20 - 25 минут. Занятия начинались с упражнений на внимание и простейшие перестроения для повышения концентрации внимания. Затем, после ходьбы и бега на протяжении 5 - 7 минут, выполнялись простые ОРУ, включающие в себя наклоны, повороты туловища, выпады, круговые движении руками, ногами и туловищем, приседания, прыжки. Затем переходили к выполнению базовых шагов аэробики (7 - 10 минут) за преподавателем. Как правило, это были наклоны в седе ноги врозь, выпады с пружинящим растягиванием сзади стоящей ноги (3 - 5минут). В качестве упражнений на координацию студентки выполняли серию различных перекатов с одновременным движением руками и ногами. Разминка, как и всё занятие, проходили под заранее подготовленную фонограмму с ритмом 100-120 ударов в минуту.

Основная часть занятий видом аэробикой продолжалась 45 -50 минут и состояла из двух частей: аэробной части (30 минут) и силового блока (20 минут). Аэробная часть проходила под музыку, в быстром темпе, с частотой 120 ударов в минуту. Кроме базовых шагов аэробики выполнялись танцевальные движения, характерные для современныхтанцев.

Силовой блок проходил под более спокойные ритмы - 90-100 ударов в минуту. Выполнялись упражнения с фитболами и гантелями на развитие силы мышц рук, ног, туловища. Кроме того, в последние 5 - 10 минут основной части студентки выполняли упражнения на равновесие и координацию.

Заключительная часть занятий проходила под плавную, медленную классическую музыку. Продолжительность этой части занятия составляла 10 минут. Студентки выполняли растягивающие упражнения на фитболе, дыхательные упражнения с движением различными частями тела, упражнения на расслабление. Особое внимание в это время обращали на интенсивность занятий.

Памятуя о том, что этот период называется втягивающим, нагрузка в первые пять занятий была щадящей. Моторная плотность была около 70%. По аналогии со спортивной тренировкой это можно назвать «втягивающим» микроциклом.

Дальнейшие занятия проходили с увеличивающейся интенсивностью и на пятой неделе моторная плотность составляла уже 85-87%. За это время все студентки хорошо осваивали базовые шаги аэробики, их последовательность. Танцевальные элементы и их чередование.

Как было сказано выше оценку уровня физической подготовленности студенток 2-го курса производили с помощью батареи тестов, которая представлена во втором разделе. Результаты педагогического тестирования представлены в таблице 4.2.1.

Таблица 4.2.1 - Результаты педагогического тестирования на всех этапах исследования

Как видно из таблицы 4.2.1, к концу исследования улучшились показатели по всем двигательным тестам. Очевидно, это объясняется большим разнообразием шагов и прыжков, выполняемых в различных направлениях, а также более высоким темпом музыкального сопровождения на занятии классической аэробикой и предъявлением к студенткам требований более быстро решать двигательные задачи.

Учитывая средние результаты показателей, различия в которых являются статистически достоверными, можно утверждать, что использование экспериментальной методики комплексного использования средств оздоровительных видов гимнастики благоприятно сказываются на скоростно-силовые, координационные способностях и гибкости девушек.

Таким образом, статистический анализ результатов, полученных до и после формирующего педагогического эксперимента, показал, что занятия по предложенной экспериментальной методике оказывают более благоприятный эффект на физическую подготовленность и функциональное состояние студенток по сравнению со стандартной программой для вузов.

При этом прирост показателей вдвигательном тесте «Подъем туловища в сед из положения лежа»становить 11,81%; в двигательном тесте «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа»становить 39,04%;в двигательном тесте «Наклон стоя на гимнастической лавке»становить 10,99%; в двигательном тесте «Прыжок в длину с места»становить 1,85%; в двигательном тесте «Тест Хамина»становить 3,49%.Значительный прирост наблюдается в двигательных тестах, характеризующих проявление различных видов силы и выносливости, так как в основной части акцент делался на работу с фитболами и гантелями. И не значительный прирост наблюдался в оставшихся двигательных тестах, что объясняетсяне большойпродолжительностью педагогического эксперимента.

РАЗДЕЛ V. ОХРАНА ТРУДА НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ВО ВРЕМЯ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА, А ТАКЖЕ ДО И ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ

5.1 Охрана труда на занятиях по физической культуре (до начала занятий)

Студенты должны переодеваться в специально отведенном для этих целей помещении - раздевалке. На занятие учащийся должен выходить в спортивной форме и обуви;

Перед занятием необходимо снять с себя и убрать из карманов все предметы, которые могут представлять собой опасность при занятиях физ. культурой - браслеты, перстни, часы и так далее;

Перед занятием по физ. культуре, с разрешения преподавателя, студенты могут подготовить спортивный инвентарь;

Услышав команду, учащиеся должны встать в строй для начала проведения занятия по физической культуре.

5.2 Охрана труда на занятиях по физической культуре(во время занятий)

Необходимо внимательно слушать и неукоснительно выполнять указания и инструкции преподавателя по технике безопасности на занятиях по физической культуре;

Выполнять упражнения и брать спортивный инвентарь можно только после соответствующего разрешения преподавателя;

Во время забега на короткую дистанцию, бежать только по своей дорожке;

При забеге, для минимизации риска падения и столкновения после пересечения финишной черты, студент не должен резко останавливаться;

Нельзя выполнять прыжки на рыхлом, скользком или неровном грунте, также нельзя приземляться после прыжка на руки;

Перед выполнением упражнений на метание, необходимо удостоверится в отсутствии в секторе броска людей или посторонних предметов. Также, нельзя стоять вблизи от метающего, находится в зоне броска и ходить за снарядами без разрешения преподавателя;

Во время упражнений необходимо: соблюдать дистанцию, избегать несанкционированных падений, столкновений и так далее;

Студентам запрещено несанкционированно менять направление движения. Недопустимо мешать проведению занятия;

При ухудшении самочувствия или получении травмы, студент обязан немедленно прекратить занятие физическими упражнениями и сообщить об этом преподавателю.

5.3 Охрана труда на занятиях по физической культуре (после занятий)

При необходимости и с разрешения преподавателя студенты убирают спортивный инвентарь;

Учащиеся, организованно покидают место спортивных занятий и идут в раздевалку только после разрешения преподавателя по физическойкультуре.

ВЫВОДЫ

1. Из большого количества популярных видов аэробики в физическом воспитании студенток наиболее востребованными являются: классическая, танцевальная и степ-аэробика с использованием силовых упражнений, калланетика, упражнения системы Пилатес.

В результате использования этих видов в учебном процессе в течение семестра у студенток ВУЗа, занимающихся в группах классической, танцевальной аэробики и йоги значительно улучшились показатели в тестах поднимания туловища в сед и отжимании (p<0,05). В группе, где использовалась классическая аэробика достоверно улучшились показатели прыжка в длину, в группе танцевальной аэробики - тест Хамина и в группе, применяемой йогу - показатели наклона (p < 0,05). Студентки, занимающиеся в группе степ - аэробики достоверного повышения уровня физической подготовленности не показали. Значимые изменения произошли лишь в одном показателе в группах, где применяли калланетику - это отжимания (p < 0,05) и пилатес - поднимание туловища в сед (p < 0,05).