Дипломная работа: Использование элементов аэробики в процессе физического воспитания студенток высших учебных заведений

2. У студенток, занимающихся упражнениями с фитболом; классической аэробикой и упражнениями с гантелями, отмечены улучшение показателей координационной подготовленности.

3. Экспериментальная методика, рассчитанная на 1 учебный год, основанная на поэтапной направленности эффективных видов аэробики на физическую подготовленность, предлагает следующее планирование: в начале каждого семестра студентки занимались латин-аэробикой (втягивающий этап), в середине семестра (тренирующий этап) - классической аэробикой, и в конце (восстановительно - поддерживающий этап) - каланетикой.

4. Экспериментально разработанная методика комплексного использования средств оздоровительных видов гимнастики в учебном процессе по физическому воспитанию в ВУЗе характеризуется следующими параметрами:

а) На занятиях танцевальной латин-аэробикой упражнения выполняются с низкой ударной нагрузкой; упражнения включают в себя базовые шаги аэробики без прыжков, пластичные движения туловищем, плечами, бедрами под стилизованную музыку, в партере применялись упражнения с фитболом для развития силы мышц, равновесия; ЧСС 120-140 уд/мин.; количество повторений 8-12 раз.

б) На этапе, занятий классической аэробикой нагрузка высокой интенсивности; в аэробной части занятия применяются базовые шаги аэробики с добавлением прыжков, амплитудные движения руками, без пауз отдыха, в партерной части упражнения с гантелями преимущественно для силы мышц рук; ЧСС 140 - 160 уд/мин.; количество повторений 8-12 раз.

5. Занятия по предложенной экспериментальной методике оказывают благоприятное воздействие на физическую подготовленность студенток по сравнению со стандартной программой для вузов, особенно на скоростно-силовые, координационные способности и гибкость девушек.

6. Использование отдельных видов аэробики в программе физического воспитания студенток в вузе по апробированной методике, обеспечивают улучшение показателейоценки сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

Практические рекомендации

1. Применение на физкультурных занятиях со студентками основной группы оздоровительных видов гимнастики предпочтительно основывать на чередовании в учебном году таких ее видов как: танцевальная латин-аэробика, классическая аэробика и каланетика.

2. В содержание физкультурных занятий с применением классической и танцевальной латин-аэробики целесообразно включать блок силовых упражнений в основной части и блок упражнений на расслабление и растягивание - в заключительной.

3. Выбор музыкального сопровождения для физкультурных занятий с применением различных видов аэробики следует осуществлять, руководствуясь критериями: темп, отвечающий заданным параметрам ЧСС для каждой части занятия; соответствующий используемым в занятии движениям стиль; эмоциональный фон, создающий положительный психологический настрой.

4. Несмотря на доступность средств аэробики, увеличение тренировочных нагрузок и координационной сложности упражнений должно происходить постепенно, чтобы занимающиеся смогли адаптироваться к специфическим нагрузкам предлагаемых видов физической активности.

5. Применение экспериментальной методики комплексного использования средств оздоровительной гимнастики в физическом воспитании студенток более благоприятно сказывается на физической подготовленности девушек по сравнению с программой вуза.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Авсарагов Г.Р. Физическое воспитание студентов вузов в различные периоды учебного процесса :автореф. дисс ... канд. пед. наук: 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры»/ Г.Р. Авсарагов. - Набережные Челны, 2010. - 24 с.

2. Аникиенко Ж.Г. Физическая подготовка студенток с преимущественным использованием фитнеса на основе учета индивидуального профиля развития физических качеств :автореф. дисс … канд. пед. наук: 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / Ж.Г.Аникиенко. - Краснодар, 2013. - 24 с.

3. Аэробика. Теория и методика проведения занятий : учеб.пособ. / под ред. Е. Б. Мякинченко и М. П. Шестакова. - М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 304 с.

4. Бартош О.В. Организация и формы физического воспитания студентов в вузе / О.В. Бартош, Е.О. Железовская // Труды Всероссийской научной конференции «Физическая культура и спорт в современном обществе». - Хабаровск. - 2011. - С.21 - 22.

5. Безрукова Н.М. Сочетание стандартно-повторного и вариативного методов ритмической гимнастики в физическом воспитании студенток вузов: автореф. дис. … канд. пед. наук 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры»/ Н. М. Безрукова. - Тула, 2009. - 25 с.

6. Белкина Н.В. Здоровьеформирующая технология физического воспитания студенток вуза [Текст] / Н.В.Белкина // Теория и практика физической культуры. - 2006. - №2. - С.7-11.

7. Богданова Т.В. Технология реализации программы по аэробике для студенток высших учебных заведений :автореф. дисс … канд. пед. наук13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / Т.В. Богданова. - СПб, 2012. - 24 с.

8. Бочарова В.И. Интеграция средств пилатеса и степ-аэробики для обеспечения работоспособности студентов :автореф. дисс … канд. пед. наук13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / В.И. Бочарова.- СПб, 2013. - 24 с.

9. Вергунова В.М. Методика комплексного применения физкультурно-оздоровительных средств в укреплении здоровья студенток университета : автореф. дисс … канд.пед.наук13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры»/ В.М.Вергунова. - Хабаровск, 2009. - 24 с.

10. Волков В.Ю. Физическая культура студента: Курс дистанционного обучения / В.Ю. Волков, Л.М. Волкова. - СПб, 2003. - 610 с.

11. Гилев Г.А. Физическое воспитание в вузе : учеб.пособ. / Г.А. Гилев. - М.: МГИУ 2007. - 376 с.

12. Горелов А.А. Теоретические основы физической культуры [Текст]: курс лекций / А.А. Горелов, О.Г. Румба, В.Л. Кондаков. - Белгород: ЛитКараВан, 2009. - 124 с.

13. Григорьев В.И. Управление системой студенческого спорта в новых условиях / В.И. Григорьев, А.В. Таймазов, Ю.К. Шубин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта, - 2013. - № 3 (97). - С.47 - 52.

14. Григорьев В.И. Фитнес-культура студентов: теория и практика [Текст]: учеб.пособ. / В.И. Григорьев, Д.Н. Давиденко, С.В. Малинина. - СПб: Изд-во СПбГУЭФ, 2010. - 228 с.

15. Давиденко Д.Н. Оценка формирования физической культуры студентов в образовательном процессе технического вуза / Д.Н. Давиденко // Теория и практика физической культуры. - 2006. - №2. - С.2 - 6.

16. Давыдов В.Ю. Методика преподавания оздоровительной аэробики / В.Ю. Давыдов, Т.Г. Коваленко, Г.О. Краснова. - Волгоград: ВолГУ, 2004. - 124 с.

17. Жерносек А.М. Технология применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке: автореф. дисс … канд. пед. наук. 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры»/ А.М. Жерносек. - М., 2007. - 24 с.

18. Зайцева Г.А. Оздоровительная аэробика в высших учебных заведениях / Г.А. Зайцева, О.А. Медведева. - М.: Физкультура и Спорт, 2007. - 104 с.

19. Зефирова Е.В. Оздоровительная аэробика: содержание и методика / Е.В. Зефирова, В.В. Платонова. - СПб: СПбГУ ИТМО, 2006. - 25 с.

20. Зубкова Т.И. Особенности применения хореографических упражнений при работе со студентами разной степени подготовленности / Т.И. Зубкова // Теория и практика физической культуры. - 2006. - №4. - С.34.

21. Ивлев М.П. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учеб. пособие для студентов вузов физической культуры / под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова. - М.: ТВТ Дивизион, 2006. - 304 с.

22. Ильинич В.И. Физическая культура студента [Текст]: учебник / под ред. В.И. Ильинича. - М.: Гардарики, 2005. - 448 с.

23. Калинина И.Ф. Комплексный подход к проведению занятий оздоровительной аэробикой со студентками высших учебных заведений :автореф. дисс … канд. пед. наук. 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / И.Ф.Калинина. -МГАФК - М., 2007. - 24 с.

24. Ковшура Т.Е. Содержание и направленность спортивной аэробики в физическом воспитании студентов вузов: автореф. … дис. канд. пед. наук 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры»/ Т.Е. Ковшура. - Санкт-Петербург, 2012. - 25 с.

25. Кондаков В.Л. Системные механизмы конструирования физкультурно-оздоровительных технологий в образовательном пространстве современного вуза : автореф. дисс … д.пед. наук 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / В.Л Кондаков. - Санкт-Петербург, 2013. - 50 с.

26. Коренберг В.Б. Спортивная метрология: словарь-справочник: учебное пособие [Текст] / В. Б. Коренберг. - М.: Советский спорт, 2004. - 339 с.

27. Костюнина Л.И. Моделирование процесса развития ритмичности движений у студенток, занимающихся оздоровительной аэробикой: автореф. дисс… канд. пед. наук 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / Л.И. Костюнина. - Ульяновск, 2006. - 195 с.

28. Круцевич Т.Ю. Аэробика как базовый компонент современного фитнесса / Т.Ю. Круцевич, Ю.А. Усачев // Спорт и здоровье: сборник научных трудов. - СПб, 2003. - Т.2. - С.43 - 45.

29. Крючек Е.С. Аэробика как средство воспитания выносливости студентов вузов [Текст] / Е.С. Крючек, С.М. Лукина // Гимнастика: сб. науч. тр.: под ред. Р.Н. Терёхиной, Н.Н. Венгеровой, Л.В. Люйк / СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб, 2008. - вып. 6. - с. 93-95.

30. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры [Текст]: учебник / под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. - 3-е изд. - М.: Советский спорт, 2007. - 464 с.

31. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности / Б.Х. Ланда. - М.: Советский спорт, 2004. - 194 с.

32. Лошенко Е.В. Концептуальный подход к формированию равновесия у занимающихся оздоровительной аэробикой / Е. В. Лошенко, Л.Д. Назаренко // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2006. - №2. - С.45-46.

33. Лукьяненко А.Г. Оздоровительный фитнесс в системе физического воспитания учащихся колледжа :автореф. дисс … канд. пед. наук 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры»/ А.Г. Лукьяненко. - МГАФК - М., 2002. - 24 с.

34. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры [Текст]: учебник / Л.П. Матвеев. - 3-е изд., перераб. и доп. - М.: ФиС, СпортАкадемПресс, 2008. - 544 с.

35. Медведева О.А. Аэробика для студентов / Медведева О.А., Зайцева Г.А. - М.: «ИНСАН», 2009. - 144 с.

36. Менхин Ю.В. Физическое воспитание: теория, методика, практика: учебное пособие / Ю.В. Менхин. - М.: «СпортАкадемПресс», «Физкультура и спорт», 2006. - 310 с.

37. Назаренко Л.Д. Физиология физического воспитания и спорта / Л.Д. Назаренко. - Ульяновск, 2004. - 144 с.

38. Начинская С.В. Спортивна метрология: учебник для студентов [Текст] / С.В. Начинская. - М.: «Академия», 2005. - 238 с.

39. Никитенко Ю.В. Комплексное использование нетрадиционных средств физической культуры в физическом воспитании учащихся с ослабленным здоровьем / Ю.В. Никитенко // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2005. - №5. - С.13 - 16.

40. Оздоровительная аэробика в вузе / Т.А. Малышева. - Нижний Новгород: НГУ, 2004. - 32 с.

41. Панюков М.В. Изучение состояния центральной нервной системы студентов-спортсменов и студентов группы ОФП с помощью функционального теста реагирования зрительно-моторной реакции / М.В. Панюков и др. // Физкультура: в профилактике, лечении и реабилитации. - 2010. - №3-4 (34-35). - С.72 - 74.

42. Пивнева М.М. Оздоровительная аэробика в физическом воспитании студентов с ограниченными возможностями сердечно-сосудистой системы: монография / М.М. Пивнева, О.Г. Румба. - Белгород : ИД «Белгород» НИУ «БелГУ», 2013. - 188 с.

43. Пивнева М.М. Оздоровительная аэробика как средство повышения соматического здоровья студентов специальных медицинских групп :автореф. дисс … канд. пед. наук 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / Пивнева М.М. - Малаховка, 2013. - 24 с.

44. Пивнева М.М. Опыт использования аэробной гимнастики в оздоровительных целях / О.Г. Румба, М.М. Пивнева // Социально-педагогические проблемы физической культуры учащейся молодёжи: Сб. науч. трудов. - СПб: Изд-во СПбГУЭФ, 2012. - С. 78-80.

45. Пивнева М.М. Опыт использования гимнастики по системе Пилатеса для оздоровления населения / М.М. Пивнева, А.В. Марковской//Профессионально-личностное развитиестудентоввобразовательномпространствефизическойкультуры:Матер.Всерос.науч.-практич. конф., 10-12 ноября2010 г./ ТГУ.-Тольятти,2010.-Т.2. -C. 156-161.

46. Полевщиков М.М. Диагностика предстартового функционального состояния организма спортсменов на основе психофизиологических параметров ЦНС / М.М. Полевщиков, Н.И. Палагина, В.В. Роженцов // Вестник спортивной науки. - 2009. - №3. - С. 39-44.