Материал: Справочник терминологии и строевых команд по гимнастике методическое пособие для профессорско-преподавательского состава физкультурных вузов

11

Шире шаг!

Полшага!

Полный шаг!

Чаще шаг!

Ре-же!

Интервал расстояние между занимающимися по фронту.

Исходные положения (и. п.)- стойки или иные положения, из которых выполняются упражнения.

Исходные положения рук:

руки на пояс, перед грудью, за голову, к плечам, перед собой, за спину

К

Кач – колебательное движение гимнаста вместе со снарядом.

Комбинация – совокупность элементов и соединений с четко выраженным начальным (вскок, запрыгивание) и конечным (как правило, соскок) элементами.

Колонна строй, в котором занимающиеся расположены в затылок друг другу.

Кисть в кулаке – пальцы сжаты в кулак.

Круг движение руками, ногами, туловищем, головой пo окружности. Могут выполняться не только двумя руками, но и одной, например:

12

—из и.п. – руки вверх: круг руками вперед

—круг руками назад

—из и.п. – о.с.: круг руками влево

—из и.п. – о.с.: круг руками влево

—из и.п. – о.с.: круг внутрь правой рукой

—из и.п. – руки в стороны: круг предплечьями внутрь (наружу)

—из и.п. – руки в стороны, кисти в кулак: 3 круговых движения кистями вперед (назад)

13

Круг движение по окружности или построение, выполненное в этой форме.

Кувырок – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову.

Различаю:

вперед,

вперед прогнувшись,

назад,

назад прогнувшись,

через плечо.

Курбет – прыжок с рук на ноги.

Л

Лазание передвижение по специальным снарядам или препятствиям с помощью рук и ног.

Лежа – положение, при котором занимающийся находится в горизонтальном состоянии или ближе к горизонтальному. Различают:

на спине

животе

прогнувшись

правым боком

кольцом

Наиболее часто встречаются следующие положения:

Лежа на спине, руки в стороны Лежа на спине, руки вверх

Лежа на спине, руки вперед

14

Лежа на спине, ноги вперед, руки за голову

Лежа на животе, руки вверх

Лежа на животе ноги врозь

Лежа на животе прогнувшись, руки вверх – в положении лежа на животе тело максимально прогнуто, ноги и голова приподняты (руки могут быть в различных положениях)

Лежа на левом боку, левая рука перед собой на полу, правую в сторону

Ловкость физическое качество, определяющее способности к сложнокоординационным действиям.

М

Мах – движение колебательного характера телом или конечностями в одном направлении, способы размахивания – силой, изгибами, с прыжка. Разновидности маха:

размахивание – несколько махов, выполняемых попеременно в противоположных направлениях;

взмах – быстрое движение ногой (ногами) в одном направлении с возвращением в исходное положение;

перемах – движение ногой или ногами над полом или снарядом.

Максимальная скорость движения обозначает наибольшую скорость движения тела или его частей.

Мост – максимально прогнутое положение тела с опорой:

ногами (ногой) и поднятыми вверх руками (рукой);

двумя руками и двумя ногами.

Мышечный тонус обычно очень небольшое непроизвольное напряжение мышц.

Н

На – предлог, указывающий какой частью тела выполняется опора, например, на голове, на предплечьях, на правой (ноге), на животе.

15

Наклон – отведение туловища или головы относительно вертикального положения, разновидности:

пружинящий – выполняется несколькими движениями с неполным возвращением в исходное положение в промежутках между ними;

касаясь – выполняется с касанием пола руками (рукой).

наклон в широкой стойке

Направляющий занимающийся, двигающийся первым в строю в указанном направлении.

О

Объем нагрузки общее суммарное количество выполненной физической работы в единицу времени.

Оборот – круговое движение телом вокруг оси снаряда или оси, проходящей через точки хвата, с полным переворачиванием с приведенными к туловищу руками, дополнительная разновидность:

большой – выполняется с отведенными от туловища руками вверх или назад с максимальным удалением центра масс от точек хвата.

Обход движение занимающихся вдоль границ зала или площадки (а). Коман-

да: «Налево (направо) в обход шагом марш!»