Материал: 410

1

2

3

4

- инициативность

Формируется главным образом за счет накопления опыта инициа-

Игровой

и

соревно-

Экспертная

тивного поведения посредством следующих приемов: выполнение

вательный

методы,

а

оценка

актив-

упражнений на занятиях одним из многих способов по личной ини-

также

использования

ности проявле-

циативе; самостоятельное проведение разминки на занятии; соревно-

приемов

организации

ния

новаторст-

вания между занимающимися на оптимальное решение двигательной

физкультурных и спор-

ва и творчества

задачи; организация самостоятельных занятий физическими упраж-

тивных мероприятий.

при

выполне-

нениями; эстафеты, игры, соревнования по различным видам спорта.

нии заданий.

-

дисциплини-

Воспитывается за счет постоянной и обоснованной требовательности

Метод

многократного

Экспертная

рованность

к занимающимся. Необходимо выработать у них привычку четкого

использования приемов

оценка

пове-

выполнения команд на занятиях, соблюдения норм спортивной этики

формирования у обу-

денческих

в ходе соревнований и игр. Действенными средствами являются

чающихся

привычек

норм в учебной

строевые и порядковые упражнения, общеразвивающие и гимнасти-

дисциплинированного

и повседневной

ческие упражнения, а также различные игры и соревнования.

поведения.

деятельности.

46

3.

Коррекция воз-

действий

вредно-

стей учебного тру-

да,

профилактика

профессиональных

вредностей и забо-

леваний:

-

вынужденная

Для обеспечения устойчивости организма к данным неблагоприят-

Метод

многократного

Оценка

само-

рабочая поза, ги-

ным факторам учебной и предстоящей профессиональной деятель-

использования в режи-

чувствия,

ме-

подинамия

и мо-

ности требуются регулярные тренировки, направленные на развитие

ме дня физических уп-

дицинское

об-

нотонность

общей выносливости и статической выносливости позных мышц,

ражнений

и

вспомога-

следование,

систематические и правильно организованные закаливающие меро-

тельных

(природных,

анализ

заболе-

приятия. Регуляция функционального состояния с целью ослабления

психологических,

ги-

ваемости.

негативных последствий вынужденной рабочей позы сидя, гиподи-

гиенических)

факторов

номии и монотонии, а также с целью профилактики связанных с ними

физической культуры.

47

Продолжение таблицы 2

1

2

3

4

заболеваний, возможна и в режиме учебного (рабочего) дня. Для это-

го необходимо правильно организовать рабочее место и выработать

привычку правильного положения тела во время работы сидя, а так-

же использовать непосредственно на рабочем месте в форме произ-

водственной гимнастики комплексы и отдельные общеразвивающие

упражнения в динамическом режиме, дыхательные упражнения, уп-

ражнения на расслабление и осанку, приемы аутотренинга и само-

массажа частей тела, испытывающих наибольшее напряжение в про-

цессе сидячего труда (воротниковая область, предплечья и кисти).

-

напряжение зри-

Средствами профилактики заболеваний, связанных с длительным

Метод

многократного

Оценка

само-

тельного

анализа-

напряжением зрительного анализатора, являются: правильная орга-

использования в режи-

чувствия,

ме-

тора

низация рабочего места, упражнения на развитие выносливости зри-

ме дня физических уп-

дицинское

об-

тельного анализатора, а также специальные упражнения на расслаб-

ражнений и вспомога-

следование,

47

ление глаз, которые могут выполняться в режиме учебного (рабоче-

тельных

(природных,

анализ

заболе-

го) дня («пальминг», частые изменения фокусного расстояния, на-

психологических,

ги-

ваемости.

правление взгляда по различным траекториям, самомассаж век и

гиенических) факторов

надбровных дуг и др.).

физической культуры.

-

психоэмоцио-

Противодействие обеспечивается посредством рациональной орга-

Метод

многократного

Оценка

само-

нальная

напря-

низацией режима труда в соответствии с правилами гигиены обще-

использования в режи-

чувствия,

ме-

женность

ния и психогигиены; выработки навыков, умений, привычек психи-

ме дня физических уп-

дицинское

об-

ческой саморегуляции; развитием психоэмоциональной устойчиво-

ражнений и вспомога-

следование,

сти упражнениями с элементами стресс-факторов, а также за счет

тельных

(природных,

анализ

заболе-

тренировки воли в процессе закаливания, которая связана с преодо-

психологических,

ги-

ваемости.

лением психологического барьера от воздействия холодовых нагру-

гиенических) факторов

зок на организм, требующих постоянного волевого усилия.

физической культуры.

- гипоксия и ин-

Профилактика сопутствующих заболеваний в связи с гипоксией и ин-

Метод

многократного

Оценка

само-

токсикация

токсикацией обеспечивается продолжительной умеренной интенсив-

использования в режи-

чувствия,

ме-

ности тренировкой на выносливость в сочетании с закаливанием есте-

ме дня

упражнений и

дицинское

об-

ственными факторами природы. Эффективны также кратковременные

вспомогательных

следование,

1

2

3

4

прогулки, общеразвивающие и дыхательные упражнения, выполняе-

(природных, психоло-

анализ

заболе-

мые на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении в

гических,

гигиениче-

ваемости.

режиме учебного (рабочего) дня. Необходимым условием является

ских) факторов физиче-

соблюдение соответствующих правил и норм гигиены труда и лич-

ской культуры.

ной гигиены (хорошая вентиляция или систематическое проветрива-

ние помещений; соблюдение временного режима нахождения в

опасной зоне; обязательное использование спецодежды).

4. Содействие со-

Обеспечивается соблюдением рациональной организации режима

Метод

многократного

Оценка

само-

хранению и

вос-

труда и отдыха, использованием различных физических упражнений,

использования в режи-

чувствия,

ме-

становлению

выполняемых в рамках производственной гимнастики, в вечернее

ме дня физических уп-

дицинское

об-

профессиональ-

время, выходные дни и отпуске, а также разнообразные формы досу-

ражнений

и

вспомога-

следование,

ной

работоспо-

га, комфортабельные условия быта, специальные дыхательные уп-

тельных

(природных,

анализ

заболе-

собности

ражнения, аутогенная тренировка и другие приемы психической са-

психологических,

ги-

ваемости.

48

морегуляции, массаж и самомассаж, гидропроцедуры (холодные, те-

гиенических)

факторов

плые, горячие и контрастные аппликации, душ или ванна; солевые,

физической культуры.

щелочные или хвойные ванны; парная баня или сауна), рациональ-

ное питание, фармакологические средства (витамины, оздоровитель-

ные коктейли, мази, гели, кремы, компрессы и т.п.).

5.

Формирование

Формируются посредством инструкторско-методической практики,

Метод

многократного

Экспертная

умений и навыков

включающей выполнение заданий по составлению комплексов уп-

использование приемов

оценка

выпол-

организации

и

ражнений для проведения утренней, вводной гимнастики, физкульт-

организации

физкуль-

нения

темати-

проведения

раз-

пауз и минуток, самостоятельных занятий после учебы (работы), в

турных

и

спортивных

ческого

зада-

личных

форм

выходные дни или в отпуске, занятий профилированными видами

мероприятий в коллек-

ния.

физкультурно-

спорта; непосредственное их проведение в ходе практических заня-

тиве и включение их в

прикладных

заня-

тий по обязательной программе физической подготовки и самостоя-

личный

режим

дня

тий

тельных (индивидуальных или коллективных) занятий в процессе

обучающихся.

учебной и предстоящей служебной деятельности и жизнедеятельно-

сти в целом.