56
Продолжение таблицы 4
1 |
2 |
|
|
3 |
|
|
|
||
Комплекс физкультурно-прикладных упражнений в режиме круговой тренировки |
|
||||||||
1. Бег умеренной интенсивности по пересе- |
2-3 км |
Комплекс |
|
проводится |
|||||
ченной местности. |
|
индивидуально или |
в |
||||||
2. Сгибание и разгибание рук в локтевых |
1-2 мин |
группе после учебы, в |
|||||||
суставах в различных исходных положениях |
|
выходные дни и в пе- |
|||||||
и плоскостях с различными предметами. |
|
риод отпуска 2-5 раз в |
|||||||
3. Отталкивание руками и пальцами от сте- |
30 раз |
неделю по 45-90 мин. |
|||||||
ны из положения упор стоя. |
|
Выходные дни помимо |
|||||||
4. Подскоки на одной ноге (другая на опо- |
по 10-15 раз |
выполнения комплексов |
|||||||
ре), затем сменить положение ног. |
|
упражнений, |
спортив- |
||||||
5. Прыжки со скакалкой. |
1-2 мин |
ных и подвижных игр |
|||||||
6. Сжимание теннисного мяча каждой рукой. |
по 30 раз |
можно также посветить |
|||||||
7. Из упора присев переходить в горизон- |
по 10-12 раз |
посещению |
бани |
или |
|||||
сауны. В |
отпуске |
эф- |
|||||||
тальное равновесие «ласточка» поочередно |
|
||||||||
|
фективными |
средства- |
|||||||
на правой и левой ноге. |
|
||||||||
|
ми |
являются |
туристи- |
||||||
8. Броски теннисного мяча (предметов) в |
по 10-15 раз |
||||||||
ческие походы (пешие, |
|||||||||
цель правой и левой рукой. |
|
||||||||
|
водные, лыжные, вело- |
||||||||
9. Жонглирование одним, двумя или тремя |
3-4 мин |
||||||||
сипедные), |
охота, |
рыб- |
|||||||
теннисными мячами в различных исходных |
|
||||||||
|
ная ловля, |
пребывание |
|||||||
положениях (стоя, сидя, лежа) с отскоками о |
|
||||||||
|
в |
оздоровительных |
и |
||||||
стену или пол (землю). |
|
||||||||
|
спортивных |
|
лагерях, |
||||||
10. Бег по замкнутому кругу или «восьмер- |
2-3 мин |
|
|||||||
участие |
в |
|
массовых |
||||||
ке» лицом и спиной вперед, подбрасывая и |
|
|
|||||||
|
физкультурно-спортив- |
||||||||
ловя теннисный мяч. |
|
||||||||
|
ных мероприятиях. |
|
|
||||||
11. Верхняя передача волейбольного мяча |
30-40 раз |
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|||
над собой или с отскоком о стену. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12. Челночный бег 4-6 15-20 м. |
4-6 раз |
|
|
|
|
|
|
|
|
13. Ускорения на отрезках 30-60 м с не- |
3-5 раз |
|
|
|
|
|
|
|
|
большой задержкой дыхания. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14. Темповое подтягивание ног в висе на |
10-12 раз |
|
|
|
|
|
|
|
|
согнутых руках. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15. Ходьба 200 м с упражнениями на рас- |
1-2 мин |
|
|
|
|
|
|
|
|
слабление и дыхание. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Представленное содержание форм занятий, реализующих физкуль- турно-прикладные задачи физической подготовки, безусловно, должно корректироваться с учетом особенностей предстоящей служебной деятельности в наиболее вероятных первичных должностях курсантов и слушателей образовательных организаций МВД России, обучающихся по тем или иным конкретным специальностям, специализациям и направлениям (профилям, узким специализациям) подготовки, для чего необходимо опираться на разработанные и описанные в предыдущем параграфе типовые средства и методы СПФК.
Кроме того, как показала практика, одной из эффективных форм для комплексного решения физкультурно-прикладных задач физической подго-
57
товки является соответствующий спецкурс по формированию индивидуальных основ СПФК (табл. 5), содержание занятий в рамках которого предполагает целенаправленное овладение обучающимися знаниями, умениями и навыками применения различных прикладных факторов физической культуры в период учебной, служебной и повседневной деятельности [3; 6]. Данный спецкурс можно организовать в виде факультативных занятий либо в процессе внеучебной деятельности по направлению культурно-досуговых (спортивно-массовых) мероприятий в рамках часов, выделяемых преподавательскому составу на воспитательную работу с обучающимися.
Таблица 5
Примерный тематический план спецкурса «Служебно-прикладная физическая культура в системе подготовки и научной организации труда специалиста»
Наименование тем |
|
|
|
Из них: |
|
Краткое содержание тем |
||||
часов Всего |
Лекции |
Семинары |
-Учебно методические занятия |
Самостоятельная работа |
||||||
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
7 |
|
|
|
Тема № 1. Служебно- |
6 |
2 |
2 |
|
2 |
Основные |
понятия, |
социальная |
||
прикладная физиче- |
|
|
|
|
|
значимость, истоки возникнове- |
||||
ская культура (СПФК) |
|
|
|
|
|
ния и история развития, структу- |
||||
как часть физической |
|
|
|
|
|
ра СПФК; производственная фи- |
||||
и общей культуры |
|
|
|
|
|
зическая культура как конкретное |
||||
|
|
|
|
|
|
выражение принципа прикладно- |
||||
|
|
|
|
|
|
сти отечественной системы физи- |
||||
|
|
|
|
|
|
ческого воспитания. |
|
|
||
Тема № 2. Возможно- |
8 |
2 |
2 |
|
4 |
Культурно-исторический |
опыт |
|||
сти СПФК в оптими- |
|
|
|
|
|
использования прикладных |
воз- |
|||
зации профессиональ- |
|
|
|
|
|
можностей физической культуры |
||||
ной деятельности |
|
|
|
|
|
в военной и трудовой деятельно- |
||||
|
|
|
|
|
|
сти; физическая культура и про- |
||||
|
|
|
|
|
|
фессия – основы взаимосвязи, |
||||
|
|
|
|
|
|
прикладные |
физкультурные |
эф- |
||
|
|
|
|
|
|
фекты и факторы, их вызываю- |
||||
|
|
|
|
|
|
щие; физиолого-гигиенические и |
||||
|
|
|
|
|
|
психолого-педагогические зако- |
||||
|
|
|
|
|
|
номерности |
влияния |
СПФК на |
||
|
|
|
|
|
|
оптимизацию и успешность тру- |
||||
|
|
|
|
|
|
довой деятельности (адаптация к |
||||
|
|
|
|
|
|
условиям труда, работоспособ- |
||||
|
|
|
|
|
|
ность, профилактика профессио- |
||||
|
|
|
|
|
|
нальных вредностей и заболева- |
||||
|
|
|
|
|
|
ний, регулирование психофизи- |
||||
|
|
|
|
|
|
ческого состояния и психологи- |
||||
|
|
|
|
|
|
ческого климата в коллективе). |
||||
58
Продолжение таблицы 5
|
1 |
|
|
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
|
7 |
|
|
Тема № 3. Профессио- |
8 |
2 |
2 |
|
4 |
Схема профессиографирования и |
|||||||
графирование служеб- |
|
|
|
|
|
профессиограмма |
специалиста; |
||||||
ной деятельности спе- |
|
|
|
|
|
особенности характера и условий |
|||||||
циалиста |
для |
целей |
|
|
|
|
|
службы (режим труда; двигатель- |
|||||
физической подготов- |
|
|
|
|
|
ная активность, рабочие движе- |
|||||||
ки |
|
|
|
|
|
|
|
|
ния и позы; санитарно-гигиени- |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ческие условия; профессиональ- |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ные вредности и заболевания); |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
требования, которые предъявляет |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
служебная деятельность к спе- |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
циалисту (ключевые профессио- |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
нально значимые навыки, качест- |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ва и способности). |
|
|
||
Тема № 4. Организа- |
10 |
2 |
2 |
|
6 |
Способы |
организации, |
средства, |
|||||
ционно-методические |
|
|
|
|
|
методы и формы СПФК, направ- |
|||||||
основы |
СПФК |
спе- |
|
|
|
|
|
ленные на формирование профес- |
|||||
циалиста |
|
|
|
|
|
|
|
|
сионально |
|
значимых |
знаний, |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
умений и навыков, качеств, спо- |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
собностей, функций, деловых и |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
других личностных свойств, по- |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вышение, сохранение и восста- |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
новление |
|
работоспособности, |
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
профилактику профессиональных |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вредностей и заболеваний; прие- |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
мы самоконтроля за психофизи- |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ческим состоянием, |
развитием |
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
качеств, способностей и функций |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
организма, дозированием физиче- |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ских нагрузок. |
|
|
||
Тема № 5. Физические |
14 |
|
|
6 |
8 |
Производственная |
гимнастика |
||||||
упражнения, гигиени- |
|
|
|
|
|
(вводная гимнастика, физкульт- |
|||||||
ческие, |
психологиче- |
|
|
|
|
|
паузы и физкультминутки, в том |
||||||
ские и |
естественные |
|
|
|
|
|
числе с элементами самомассажа |
||||||
факторы |
природы |
в |
|
|
|
|
|
и приемов психической саморе- |
|||||
режиме учебного (ра- |
|
|
|
|
|
гуляции); составление планов- |
|||||||
бочего) дня специали- |
|
|
|
|
|
конспектов и практическое вы- |
|||||||
ста |
|
|
|
|
|
|
|
|
полнение тематического задания. |
||||
Тема № 6. Физические |
24 |
|
|
10 |
14 |
Утренняя |
физическая |
зарядка с |
|||||
упражнения, гигиени- |
|
|
|
|
|
элементами |
профессиональной |
||||||
ческие, |
психологиче- |
|
|
|
|
|
направленности, занятия в после- |
||||||
ские и |
естественные |
|
|
|
|
|
учебное время, выходные дни и |
||||||
факторы |
природы |
во |
|
|
|
|
|
отпуске, в том числе профилиро- |
|||||
внеучебное (внерабо- |
|
|
|
|
|
ванными видами спорта; состав- |
|||||||
чее) время специали- |
|
|
|
|
|
ление планов-конспектов и прак- |
|||||||
ста |
|
|
|
|
|
|
|
|
тическое |
выполнение |
тематиче- |
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ского задания. |
|
|
||
|
|
Итого |
70 |
8 |
8 |
16 |
38 |
|
|
|
|
|
|
59
Содержание представленного спецкурса необходимо конкретизировать в зависимости от специфики службы, к которой ведется подготовка курсантов и слушателей в образовательной организации МВД России.
Современному специалисту, в особенности руководителю, уже не обойтись без знаний закономерностей развития и функционирования физического (двигательного) компонента профессиональной деятельности и тесно связанных с ним психического и как его части – личностного компонентов. Необходимо также уметь воздействовать на эти компоненты служебной деятельности, то есть регулировать свое психофизическое состояние или состояние подчиненных сотрудников в зависимости от требований конкретных условий службы и возникающих при этом ситуаций [38]. Неоднократно показанная во многих исследованиях эффективность прикладных физкультурных подходов, основанных на использовании уникальных прикладных возможностей физической культуры, определяет актуальность настоящего пособия, направленного на адаптирование существующих и разработку новых физкультурно-оптимизирующих технологий применительно к служебной деятельности сотрудников ОВД.
Резюмируя, отметим, что только комплексное и систематическое использование различных форм занятий СПФК с включением их в режим дня и образ жизни в целом позволит специалисту квалифицированно выполнять служебные обязанности на протяжении всего профессионального пути без ущерба для здоровья, быстро продвигаться по карьерной лестнице, иметь материальное и моральное удовлетворение результатами своего труда, что во многом и определяет социальное благополучие человека.
60
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Анализ служебно-нормативных и научно-методических материалов показал, что в них декларируется положение о необходимости учета специфики служебной деятельности в профессиональной (в том числе физической) подготовке сотрудников ОВД и, в первую очередь, курсантов и слушателей образовательных организаций МВД России, где готовится основной кадровый состав для органов внутренних дел. Однако фактически в вузах системы МВД России в физической подготовке эти требования реализуются не в должной мере. Учебный процесс в рассматриваемом виде подготовки организуется, как правило, без учета специальностей, специализаций, профилей (узких специализаций) обучающихся и в основном направлен на формирование физической готовности к силовому единоборству с правонарушителем чаще всего в стандартных условиях, что по большому счету не отражает всего многообразия аспектов службы сотрудников различных подразделений ОВД, к которой ведется подготовка курсантов и слушателей образовательных организаций МВД России.
Понятно, что подготовка высококвалифицированных специалистов к конкретным видам профессиональной деятельности возможна только на основе учета ее специфики и происходящих в ней изменений. Попытки моделирования тех или иных аспектов деятельности сотрудников различных органов, организаций, подразделений МВД России при разработке методик физической подготовки предпринимались неоднократно. Но проблема состоит в том, что до настоящего времени не были разработаны стандартизированные методические подходы к процедуре учета специфики служебной деятельности, к которой ведется обучение. В какой-то степени устранить этот недостаток позволил метод профессиографирования, получивший распространение при изучении служебной деятельности сотрудников ОВД. Адаптированная в настоящем пособии схема профессиографирования (см. табл. 1), на наш взгляд, проста и удобна в использовании, и главное позволяет учесть широкий спектр особенностей характера и условий служебной деятельности сотрудников конкретных подразделений, что, в конечном счете, должно стимулировать комплексное использование разнообразных факторов и прикладных эффектов физической культуры, которые в настоящее время во многом еще невостребованные и являют собой весьма существенный резерв оптимизации и повышения эффективности служебной и учебной деятельности сотрудников различных служб, курсантов и слушателей образовательных организаций МВД России.
На основе стандартизированной схемы с помощью целого комплекса методов были составлены профессиограммы наиболее вероятных первичных должностей выпускников вузов МВД России (см. §§ 1.1–1.6), которые могут быть использованы как в процессе оптимизации физической подготовки, так и для разработки программ, планов и технологий других обра-