Курсовая работа (т): Совершенствование физических качеств подростков в условиях внеклассной работы по физическому воспитанию, страницы 21-24

Как видно из полученных данных: в тест № 1 (бег 30 метров) средний показатель -5,8 сек.; в тесте № 2 (челночный бег 3x10 метров сек) - 9,5 сек.; в тесте № 3 (прыжки в длину с места см) - 158 см.; в тесте № 4 (Наклон вперед см) - 7 см.; в тесте № 5 (бег 1000м) - 5 мин : 04 сек.; в тесте № 6 (подтягивания на перекладине, количество раз) - 6 раз.

Таким образом, большинство детей в контрольной группе остались на среднем уровне, лишь не значительно улучшив свои результаты в некоторых тестов (Приложение 2).

ВЫВОДЫ

. Были изучены и проанализированы литературные источники по проблеме совершенствования физических качеств подростков 14 - 15 лет в условиях внеклассной работы по физическому воспитанию, занимающихся лыжным спортом с учетом их возрастных особенностей.

. Был определен исходный уровень развития физических качеств у подростков 14 - 15 лет в двух группах: контрольной и экспериментальной.

Средние результаты в контрольной группе составили: по первому тесту (бег 30 метров) - 5,8 сек.; по второму тесту (челночный бег 3 х 10 метров) - 9,5 сек.; по третьему тесту (прыжки в длину с места) - 155 см.; по четвертому тесту (наклон вперед) - 6 см; по пятому тесту (бег 1000 метров) - 5:06 мин; по шестому тесту (подтягивание на перекладине) - 5 раз.

Средние результаты в экспериментальной группе составили: по первому тесту (бег 30 метров) - 5,8 сек.; по второму тесту (челночный бег 3 х 10 метров) - 9,0 сек.; по третьему тесту (прыжки в длину с места) - 160 см.; по четвертому тесту (наклон вперед) - 7 см; по пятому тесту (бег 1000 метров) - 5:09 мин; по шестому тесту (подтягивание на перекладине) - 5 раз.

Таким образом, на начало эксперимента обе группы имели примерно одинаковый средний уровень развития физических качеств.

. В течение трех месяцев экспериментальная группа тренировалась по специальной программе. В занятия экспериментальной группы включались комплексы упражнений, применяемых как в зале, так и на улице, имитация лыжного хода, кроссы, использование лыжероллеров. Занятия проводились 2 раза в неделю.

. Была выявлена эффективность разработанных комплексов упражнений для улучшения физических качеств подростков 14 - 15 лет в условиях внеклассной работы по физическому воспитанию.

Повторное тестирование показало изменения в уровне физических качеств на конец эксперимента.

В контрольной группе имелся незначительный прирост по некоторым тестам и составил: по первому тесту (бег 30 метров) - 0,0 сек.(0%); по второму тесту (челночный бег 3 х 10 метров) - 0,0 сек.(0%); по третьему тесту (прыжки в длину с места) - 3 см. (2 %); по четвертому тесту (наклон вперед) - 1 см (16 %); по пятому тесту (бег 1000 метров) - 0:02 мин (0,6 %); по шестому тесту (подтягивание на перекладине) - 1 раз (20 %).

В экспериментальной группе прирост составил: по первому тесту (бег 30 метров) - 0,5 сек. (3,4 %); по второму тесту (челночный бег 3 х 10 метров) - 0,1 сек.(1,1 %); по третьему тесту (прыжки в длину с места) - 10 см. (6,2 %); по четвертому тесту (наклон вперед) - 3 см (43 %); по пятому тесту (бег 1000 метров) - 0:32 мин (10,3 %); по шестому тесту (подтягивание на перекладине) - 5 раз (100 %).

В экспериментальной группе прирост выше, что свидетельствует об эффективности применения разработанных комплексов упражнений для улучшения физических качеств подростков.

В тоже время, не исключено, что если бы кто-то из участников контрольной группы, вошел в состав экспериментальной, то он также улучшил бы свои результаты.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

. Аграновский, М.А. Лыжный спорт: учеб. для студентов физической культуры/ М.А. Аграновский. - М.:, 1980. - с 346.

. Антонова, О.Н. Лыжная подготовка: Методика преподавания: учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений/ О.Н.: 1999 - с 208

. Бутин, И.М. Лыжный спорт: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. Заведений/ И.М. Бутин. - М.: Академия, 2000.- с 368 .

. Виленская Т. Е. Новые подходы к физическому воспитанию детей младшего школьного возраста // Физическая культура : воспитание, образование, тренировка. 2009 - с 135г

. Виленская Т. Е. Новые подходы к физическому воспитанию детей младшего школьного возраста // Физическая культура : воспитание, образование, тренировка: 2009 - с 166.

. Головина, Л.Л. Физиологическая характеристика лыжного спорта/ Л.Л. Головина. - М.: Издательство, 1981. - с 346.

. Гужаловский А.А. Развитие физических качеств у школьников. - Минск, Издательство, 1987- с 344

. Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учебник для сред и высш. учеб. заведений. - 2-е изд., доп.- М.: ВЛАДОС: 2002.- с 512 .

. Дубровский В.И. Спортивная физиология: Учебник для сред и высш. учеб. заведений по физической культуре.- М.: ВЛАДОС, Издательство 2005.- с 462 10. Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека.- М: 1978-с 370

. Жеребцов А.В. «Физкультура и спорт», Москва,2001 - с 36

. Катлановский А. П. Общая физическая подготовка.М.: Издательство «Динамо»: 1986- с 185.

. Кречетов А.И. Физическая культура: Учебник. - М.: Эксмо - Пресс: 2006. - с 429 .

. Кузнецов В.С. Колодницкий Г.А. Прикладная физическая подготовка: 10-11 кл.: Учеб.- метод. пособие. - М.: ВЛАДОС-ПРЕСС: 2003- с510 .

. Настольная книга учителя физической культуры/ Под. общ. ред. Л.Б. Кофмана.- М.: 1998- с 343.

. Лыжный спорт / Под общ ред. В.Н. Манжосова, - М:, 1982- с 380.

. Ланда, Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности/ Б. Х. 2005 - с 29

. Мартынюк Н. С. Условия повышения возрастных особенностях, детей школьного возраста // Физическая культура: 2004 - с 65

. Обреимова Н.И. Петрухин А.С. Основы анатомии, физиологии и гигиены детей и подростков ; учеб. пособие для студ. дефектол. фак. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия»: 2000- с 488.

. Определение физической подготовленности школьников/ Под. общ. ред. Б.В. Сермеева, М:, 1973- с 420.

. Парфенова Л. А. Содержание и организация физического воспитания средних школьников специальной медицинской группы // Физическая культура : воспитание, образование, тренировка. - 2012 - с 213.

. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. спец. уч. заведений.- М.: Академия: 1998. - с 160.

. Сапин М.Р. Брыксина З.Г. Анатомия и физиология детей и подростков: Учеб. пособие для студ. Пед. вузов. - М.: Издательский центр «Академия»:, 2000- с 490.

. Соломахин О. Б. Формирование осознанной потребности и мотивации в регулярных занятиях физической культурой у учащихся начальных классов // Теория и практика физической культуры. - 2010 - с 65

. Селевко Г.К. Современные образовательные технологии. - М.: 1998 - с 113

Селевко Г.К. Современные образовательные технологии. - М,: 1998- с 320.

. Сирис П.З. Профессионально производственная направленность физического воспитания школьников: 10-11 кл.: Учеб. - метод. пособие. - : ВЛАДОС - ПРЕСС: 2003- с 120.

. Фиснеков Б.И. Физическая культура в школе// Педагогика: 2003- с 200.

. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000- с 478.

. Хрипкова А.Г. Колесов Д.В. Миронов В.С. Шепило И.Н. Физиология человека. Учебное пособие по факультативному курсу для учащихся 8-9 кл. - М: 1976- с 356.

. Холодов И.П. Лыжная подготовка и лыжный спорт., учебник -СПб:., 2008 - с 174.

. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - М.: Издательский центр «Академия»: 2000 - с 215

. Шапошникова В.И. Многолетняя подготовка юных лыжников-гонщиков.- М.: 1968- с 279.

. Шамонин А. В. Формирование двигательных качеств у детей младшего школьного возраста во внеучебное время // Начальная школа: 2009 - с 145.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1