111
В раздел «Ускоренное передвижение и легкая атлетика» включаются следующие упражнения:
Упражнение 13. Бег на 100 м.
Упражнения выполняются с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием.
Упражнение 14. Челночный бег 10 x 10 м.
Выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м. По команде
«МАРШ» пробежать 10 м, коснуться земли за линией поворота любой частью тела, повернуться кругом, пробежать таким образом еще девять отрезков по 10 м.
Запрещается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо естественные или искусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью дорожки.
Упражнение 15. Бег на 1 км.
Упражнение 16. Бег на 3 км.
Упражнение 17. Бег на 5 км.
Упражнения проводятся на ровной местности с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
Тема 3. Лыжная подготовка
Занятия по лыжной подготовке направлены на формирование и совершенствование двигательных навыков в передвижении с лыжами и на лыжах, развитие выносливости, воспитание волевых качеств, закаливание организма.
Занятия проводятся в составе подразделения продолжительностью, как правило, два учебных часа.
В содержание занятия включается: проверка состояния лыжного инвентаря и формы одежды, выполнение строевых приемов с лыжами и на лыжах, изучение способов передвижения на лыжах, тренировка в развитии общей и специальной выносливости, изучение и совершенствование способов преодоления препятствий, боевых приемов с лыжами и на лыжах, формирование методических умений и навыков. Перед началом движения руководитель занятия назначает и инструктирует двух-трех замыкающих (из числа хорошо подготовленных спасателей).
В раздел «Лыжная подготовка» включаются следующие упражнения:
Упражнение 18. Лыжная гонка на 5 км.
Проводится на местности вне дорог с общего или раздельного старта по заранее подготовленной трассе. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
Предупреждение травматизма на занятиях по лыжной подготовке обеспечивается: проверкой подгонки креплений к обуви, обмундирования, снаряжения; учетом величины физической нагрузки на занятиях и своевременным ее снижением; разучиванием приемов горнолыжной техники на склонах, свободных от деревьев, кустов, пней, камней, ям, канав и других препятствий;
112 точным указанием направления движения и дистанции между спасателями на подъемах, спусках, торможениях и поворотах, а также мест построения после выполнения упражнения; наблюдением за обучающимися и взаимонаблюдением; оказанием немедленной помощи при появлении признаков обморожения.
Тема 4. Плавание
Занятия по плаванию направлены на формирование навыков в плавании, воспитание выдержки и самообладания при нахождении в воде, развитие общей выносливости.
Занятия проводятся только руководителем занятия. В содержание занятий по плаванию включаются плавание вольным стилем, брассом, ныряние в длину, прыжки в воду, оказание помощи утопающему, переправы вплавь в составе подразделения через водные преграды и с помощью подручных средств.
Занятия по плаванию проводятся на специально оборудованных водоемах и водных станциях при температуре воды не ниже 17 °C, а также в закрытых и открытых бассейнах с подогревом воды.
Для не умеющих плавать оборудуется участок водоема у берега размером
10 x 25 м, глубиной до 1,2 м с чистым дном.
Для умеющих плавать оборудуется участок водоема размером 10 x 25 или
20 x 25 м, глубиной у стартового плота не менее 1,5 м.
Для проведения занятий по прыжкам в воду с 3–5-метровой вышки глубина должна быть 3,5 – 4 м и сохраняться на протяжении 6–9 м от края вышки вперед и на 2,5 м – в стороны. Дно под вышкой должно быть очищено от коряг и камней.
В раздел «Плавание» включаются следующие упражнения:
Упражнение 19. Плавание на 100 м вольным стилем.
Старт выполняется со стартовой тумбы. По команде «Занять места» – встать на задний край стартовой тумбы, «На старт» – ступни ног поставить на ширину 15–20 см, захватить пальцами передний край тумбы, ноги согнуть в коленях, туловище наклонить вперед, руки отвести назад, «Марш» – сделать взмах руками и оттолкнуться ногами от тумбы вперед вверх, в полете выпрямить тело, руки вытянуть вперед.
При плавании вольным стилем применяется любой способ. Поворот выполнять с обязательным касанием стенки любой частью тела.
Упражнение 20. Плавание на 100 м способом брасс.
Старт выполняется со стартовой тумбы. По команде «Занять места» встать на задний край стартовой тумбы. По команде «На старт» ступни ног поставить на ширину 15–20 см, захватить пальцами передний край тумбы, ноги согнуть в коленях, туловище наклонить вперед, руки отвести назад. По команде
«Марш» сделать взмах руками и оттолкнуться ногами от тумбы вперед-вверх, в полете выпрямить тело, руки вытянуть вперед.
После старта и поворота разрешается выполнить под водой по одному плавательному движению ногами и руками.
Поворот выполнять с обязательным касанием стенки любой частью тела.
113
Требования безопасности при проведении учебных занятий по плаванию.
Основными условиями, обеспечивающими предупреждение несчастных случаев и травматических повреждений при обучении плаванию и прыжкам в воду, являются: четкая организация и соблюдение методики проведения занятия; высокая дисциплина занимающихся; соответствующее оборудование мест занятий.
Упражнение 21. Метание спасательного круга в цель.
Тема 5. Преодоление препятствий
Занятия по преодолению препятствий направлены на формирование и совершенствование навыков в преодолении искусственных и естественных препятствий, выполнение специальных приемов и действий, метание гранат на точность, развитие быстроты, выносливости, совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических нагрузок, воспитание уверенности в своих силах, смелости и решительности. Занятия по преодолению препятствий проводятся на местности, с отдельными естественными
(искусственными) препятствиями, или на специально построенных полосах препятствий.
В содержание занятий включаются: преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий индивидуально и в составе подразделений; специальные приемы и действия на сооружениях, макетах боевой техники, с грузом индивидуально и в составе подразделений.
Тема 6. Спортивные и подвижные игры
Занятия по спортивным и подвижным играм направлены на развитие быстроты, ловкости, общей и скоростной выносливости, пространственной ориентировки; на формирование навыков в коллективных действиях, воспитание настойчивости, решительности, инициативы и находчивости; поддержание умственной и физической работоспособности; снятие эмоционального напряжения.
Занятия по спортивным и подвижным играм организуются в спортивном зале и на открытом воздухе.
В содержание занятий по спортивным и подвижным играм включаются: баскетбол, волейбол, ручной мяч, городки, футбол (мини-футбол) и др.
В подготовительную часть занятия включаются строевые приемы, ходьба, бег различными способами, упражнения в передвижениях игрока, общеразвивающие упражнения, простейшие упражнения с мячами, подвижные игры и эстафеты.
В содержание основной части занятия включаются упражнения по технике и тактике спортивных игр.
Подвижные игры на занятиях проводятся в подготовительной и основной частях. В подготовительную часть включаются игры, направленные на подготовку организма к предстоящей физической нагрузке.
114
Продолжительность этих игр не должна быть большой. В основную часть занятия включаются игры без мяча и с мячом, направленные на совершенствование различных качеств спасателей, а также для овладения обучающимися основами спортивных игр, слаженности действий в составе подразделений, воспитание волевых качеств.
Особенности физической подготовки спасателей женского пола
Физическая подготовка спасателей женского пола направлена на повышение общефизической подготовленности, укрепление здоровья и проводится с учетом особенностей и характера их служебной деятельности.
Учебные занятия по физической подготовке со спасателями женского пола носят, как правило, комплексный характер. В содержание занятий включаются упражнения № 1, 2, 8, 9, 10, 13, 14, 15.
Дополнительно для развития и совершенствования физических качеств у спасателей женского пола предусмотрены следующие упражнения:
Упражнение 22. Прыжки со скакалкой.
Упражнение выполняется в течение одной минуты: прыжки с одновременным вращением скакалки вперед. Упражнение оценивается по количеству прыжков.
Упражнение 23. Приседание.
Из положения стоя, ноги врозь, руки за голову, сгибая ноги присесть до упора, разгибая ноги принять исходное положение. Упражнение выполняется в течение одной минуты без отдыха. Упражнение оценивается по количеству приседаний.
Упражнение 24. Акробатическое упражнение.
Из положения высокого старта по команде «Вперед» пробежать 10 м, выполнить два кувырка вперед, прыжком поворот кругом, два кувырка вперед, пробежать 10 м в обратном направлении. При выполнении кувырков в зале разрешается использовать гимнастические маты.
Комплексные занятия в начале периода обучения направлены на повышение общей, а в дальнейшем – специальной физической подготовленности спасателей – женщин.
Занятия проводятся в спортивной форме одежды.
В процессе занятий необходимо сочетать рациональное чередование физической нагрузки и отдыха, использовать упражнения на гибкость из спортивной, художественной и ритмической гимнастики.
Проверка физической подготовки
Планирование и организацию физической подготовки личного состава, осуществляет руководитель поисково-спасательного формирования МЧС России.
При отсутствии нормативов, имеющих численное выражение, выполнение упражнений оценивается:
«отлично» – если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко, и уверенно, допущены незначительные ошибки при приземлении;
«хорошо» – если упражнение выполнено согласно описанию, но недостаточно уверенно и с незначительными ошибками (неполная амплитуда движений, небольшое сгибание рук и тела, выполнение силового элемента с
115 незначительным махом или махового элемента с незначительным дожимом, касание снаряда при потере темпа, неустойчивое приземление);
«удовлетворительно» – если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками (недостаточная амплитуда движений, большое сгибание и разведение ног, большое сгибание рук и тела выполнение силового элемента рывком, а махового элемента значительным дожимом, сделана остановка или добавлены лишние махи, отсутствие разгибания в соскоках, падение или опора руками о землю после приземления);
«неудовлетворительно» – если упражнение не выполнено или искажено
(пропуск элемента, падение со снаряда, в опорных прыжках – толчок одной ногой или перебор руками).
Поисково-спасательное формирование самостоятельно разрабатывает специальное коллективное упражнение, с учетом квалификационных требований к уровню подготовки спасателя и специфики деятельности.
Разрабатывают методику его изучения и совершенствования выполнения. В установленном порядке строят конструкции снарядов. Определяют оценочные критерии освоения обучающимися. Женщины выполняют упражнение наравне с мужчинами. Данное упражнение используется при проверке физической подготовленности спасателей и аттестации.
12. АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК
Примерный учебно-тематический план
№ тем ы
Наименование темы
Количество часов для классов третьего второго первого международ ного
№ занят ия кол- во часов
№ занят ия кол- во часов
№ заня тия кол- во часов
№ занят ия кол- во часов
1
Фонетика: Правила чтения.
Повторение основных буквенных сочетаний и их звуковых соответствий.
Лексика: Знакомство.
Грамматика: Глагол to be.
Структура простого предложения. Порядок слов.
Указательные местоимения this и that. Образование отрицательного предложения.
Частица not.
–
–
–
–
1–5 10 1–5 10
116 2
Лексика: Специальные инструменты. Грамматика:
Общий и специальный вопрос.
Конструкции I’ve got…; Have you got… Краткие ответы на вопросы
–
–
–
–
1 2
1 2
3
Лексика: Специальные инструменты и спасательное оборудование. Грамматика:
Количественные числительные.
Множественное число существительных.
Указательные местоимения these\those.
–
–
–
–
1, 2 4
1, 2 4
1 2
3 4
5 6
7 8
9 10 4
Лексика: Чрезвычайные ситуации. Необходимое оборудование. Грамматика:
Конструкция there is\there are.
Неопределенные местоимения some, any, no. Вопросы с How much\How many.
Побудительные предложения
–
–
–
–
1–5 10 1–5 10 5
Лексика: Моя профессия.
Грамматика: Present Indefinite
Tense. Вспомогательный глагол do\does.
Вопросительные и отрицательные предложения в
Present Indefinite. Наречия времени: never, always, often, seldom, sometimes.
–
–
–
–
1, 2 4
1, 2 4
6
Лексика: Чрезвычайная ситуация. Что происходит?
Учимся описывать события, разворачивающиеся на наших глазах.
Грамматика: Present ontinuous
Tense. Глагол to be как вспомогательный. Наречия времени: now, at the moment.
–
–
–
–
1–3 6
1–3 6
7
Лексика: Чрезвычайная ситуация. Что произошло?
Учимся рассказывать о прошедших событиях.
Грамматика:Present Perfect и
Past Indefinite Tense. Глаголы to have и did как вспомогательные. Наречия времени: ever, never, just, already, yet. Употребление Past
Indefinite с ago и When.
–
–
–
–
1–3 6
1–7 14