Дипломная (вкр): МЕТОДИКА ПРИМЕНЕНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО МНОГОБОРЬЯ (КРОССФИТ)ПРИ КОРРЕКЦИИ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ШКОЛЬНИКОВ 13 – 14 ЛЕТ С ЗПР В УСЛОВИЯХ ИНКЛЮЗИВНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

Таблица 3

Показатели уровня развития силовых способностей ЭГ и КГ до эксперимента

№ п/п	Контрольные упражнения (тесты)	группа	n	X ± m	?	t	P
1	Подтягивание (кол-во раз)	ЭГ	10	6,3 ± 0,3	0,9	0,2>0,05
		КГ	10	6,4  ± 0,3	0,9
2	Отжимания в упоре лежа (кол-во раз)	ЭГ	10	17,3 ± 1,0	3,2	1,2>0,05
		КГ	10	15,9 ± 0,6	1,9
3	Поднимание туловища из положения лежа (кол-во раз за 1 мин.)	ЭГ	10	31,4  ± 1,1	3,5	0,3> 0,05
		КГ	10	31,9  ± 1,1	3,5
4	Тест для оценки силы разгибателей коленного и тазобедренного суставов (сек.)	ЭГ	10	40,7  ± 3,6	1,2	0,8>0,05
		КГ	10	36,4  ± 3,2	1,0

 

Данные результаты проведенных тестов, для наглядности мы отобразили в виде диаграммы, представленных на рисунке 24.

 

 

Рис. 24. Показатели уровня развития силовых способностей ЭГ и КГ до эксперимент.

 

Рисунок более убедительно нам показывает, что по всем показателям подростки экспериментальной группы и контрольной группы практически не имеют различий.

 

3.1.3. Методика применения функционального многоборья (кроссфит) при коррекции силовых способностей школьников

13 – 14 лет с задержкой психического развития в условиях инклюзивной образовательной организации

 

В современном обществе занятия физической культурой и спортом имеют большое значение в любом возрасте и любой категорией лиц. Занимаясь физической культурой, человек совершенствуется физически, развивается интеллектуально, сохраняет свое здоровье. Чтобы привлечь к занятиям физической культурой и спортом подростков надо их заинтересовать. А это возможно при условии, если, на занятиях будет использоваться большой арсенал разнообразных упражнений, уроки физической культуры не исключение, в них так же должны применяться разнообразные упражнения, различной направленности, и задача учителя физической культуры привлечь к занятиям как можно большее количество учеников. Привлечь к занятиям и заинтересовать можно только в том случае, когда есть желание, интерес и мотивация, включение упражнений из системы кроссфит в силах решить эту задачу.

В кроссфите упражнения комбинируются между собой, с разным временным интервалом для отдыха. Длительность занятий составляет от пятнадцати минут до часа.

Занятия у подростков кроссфитом, по продолжительности рекомендуют проводить от пятнадцати до одного часа, и не менее тридцати минут, количество дней должно составлять не менее трех и один день отдыха. Но в общеобразовательных учреждениях уроки физической культуры три дня подряд не проводят, зато по продолжительности сорок пять минут, полностью соответствуют. В тренировочные комплексы рекомендуется включать от одного до десяти упражнений [189].

Внедрив, нашу разработанную методику коррекции силовых способностей на основе системы кроссфит, в экспериментальную группу, мы установили, что уроки физической культуры будут носить исключительно образовательно – тренировочную направленность. По содержаниюуроки будут выглядеть следующим образом - два раза в неделю, первая половина основной части урока, будет посвящена обучению в соответствии с содержанием программного материала по предмету «Физическая культура» адаптированной образовательной программойдля данной категории учащихся, а во вторую половину основной части урока, мы включаем упражнения из нашей разработанной методики по системе кроссфит. Третий час в неделю, мы полностью будем использовать упражнения из нашей экспериментальной методики. Используя экспериментальную методику на уроках физической культуры, мы не отступаем от содержания школьной программы и в то же время добавляем новое, считаем, что добавленные упражнения из системы кроссфит могут повысить интерес к занятиям физической культурой.

Выполняя упражнения из системы кроссфит, учитель обязательно должен следить за тем, чтобы учащиеся придерживались правильной техники. В систему кроссфит входят упражнения из различных видов спорта, а значит и методы построения тренировки включаются практически все, это– равномерный метод, метод круговой тренировки, повторный метод, соревновательный метод. Перед каждым занятием надо обязательно проводить разминку. Приведем примерную программу тренировки по системе кроссфит.

WOD – это формат комплекса, в котором выполняется определенное задание без перерыва несколько раундов(кругов).

ЕМОМ – метод организации тренировки в режиме подход упражнения/серии упражнений в начале каждой минуты.

AMRAP – закончить какможно больше раундов (выполнить столько, сколько сможешь).

CHIPPER – состоит из одного раунда и много разных упражнений или упражнения повторяются [189].

Программа 1(первый урок в неделю)

Разминка

Комплекс WOD

1. Упражнение -сидя на скамейке с гантелями в руках, выполнить поднятие рук в стороны, до уровня плеч-  15 - 20 раз.

2.   Упражнение – положение сед упор сзади, на голенях утяжелители, поднять ноги до угла 45° - 15 -20 раз

3.   Упражнение - берпи - 5 раз.

Программа 2 (второй урок в неделю)

Разминка

Комплекс ЕМОМ 15 мин. (оставшееся время, в начале каждой минуты после выполнения упражнения, это время отдыха. Чем быстрее будут выполнены упражнения, тем больше останется время для отдыха)

1. Упражнение – «воздушные приседания» - 8 раз.

2. Упражнение – в висе на перекладине или на гимнастической стенке, на голенях утяжелители, выполнить подъем выпрямленных ног до прямого угла – 6 раз.

Программа 3 (третийурок в неделю)

Разминка

Суставная разминка

Комплекс (равномерный метод)

1 Упражнение – «планка» -  30”

2 Упражнение – жим гантелей из положения лежа на полу, ноги согнуты в коленях (вес гантелей от 1кг, до 2 кг.) – 20 раз.

3. Упражнение -выпады– 10 - 15 выпадов на каждую ногу, с гантелями в руках.

4. Упражнение -отжимания из положения упор лежа от пола – 15 – 20 раз.

5.  Упражнение -броски медбола в стену (вес 1- 2 кг.), двумя руками из-за головы, с расстояния 2,5 – 3 метра.

6. Упражнение – выпрыгивания вверх из приседа,15 – 20 выпрыгиваний, на ногах утяжелители.

7. Упражнение – поднимание согнутой ноги назад, из положение стоя в упоре на коленях, с утяжелителями на голенях. 20 – 25 раз на каждую ногу.

Программа 4 (первыйурок в неделю)

Разминка

Комплекс CHIPPER

1. Упражнениеподтягивания – 6 – 7 раз.

2. Упражнение «Наездник» выполнять 15”

 

3. Упражнение стойка на руках лицом к стене 15”

4. Упражнение «Наездник» выполнять 15”

5. Упражнение «Лодочка» выполнять15”

6. Упражнение «Наездник» выполнять 15”

Программа 5(второй урок в неделю)

Разминка

Комплекс AMRAP 15 мин. (необходимо записывать количество подходов)

1. Упражнение «Бег в упоре лежа» -10” - 15”

2.  Упражнение поднятие гантелей в упоре стоя на колене по 10 – 15 раз на каждую руку

3. Упражнение «Подъем на носки», стоя у гимнастической стенки – 15 - 20 раз.

Программа 6 (третий урок в неделю)

Разминка

Комплекс WOD

1. Упражнение бег 200 метров

2. Упражнение в висе на перекладинеподнять прямые ноги вперед до прямого угла, на голенях утяжелители. Держать – 5” - 8”

3. Упражнение напрыгивание на возвышенность – 8 - 10 раз.

4. Упражнение подтягивание за петли закрепленные на перекладине, из положения вис лежа – 8 – 10 раз.

5. Упражнение выпрыгивания из глубокого приседа с поворотом на 90° - 10 – 12 раз

6. Упражнение разгибание рук с гантелей из-за головы сидя на скамейке 20 раз.

Использование упражнений кроссфит можно применять, на уроках физической культуры круглогодично, их динамичность и разнообразие значительно повысят интерес к занятиям, и плодотворно скажутся на развитии физических качеств у учащихся.

 

 

3.2. Экспериментальная проверка эффективности применения методики функционального многоборья (кроссфит) при коррекции силовых способностей школьников 13 – 14 лет с задержкой психического развития в условиях инклюзивной образовательной организации

 

Внедрив в учебный процесс учащихся с задержкой психического развития экспериментальную методику, мы провели процедуру предварительного тестирования силовых способностей в ЭГ и КГ. По окончании эксперимента, на формирующем этапе, мы выполнили контрольное тестирование, с целью определения степени результативности разработанной методики коррекции силовых способностей.

Для контрольного тестирования были использованы те же тесты, что и на констатирующем этапе исследования. Это позволило нам сравнить с данными полученнымина формирующем этапе эксперимента и оценить степень воздействия нашей методики на коррекцию силовых способностей учащихся с ЗПР.

Выполнив математическую обработку полученных данных по t – критерию Стьюдента, мы выявили достоверность различий результатов развития силовых способностей у учащихся с ЗПР по окончании эксперимента.

Таблица 4

Показатели уровня развития силовых способностей ЭГ и КГ после эксперимента

№ п/п	Контрольные упражнения (тесты)	группа	n	X ± m	?	t	P
1	Подтягивание (кол-во раз)	ЭГ	10	8,6± 0,3	0,9	3,5<0,01
		КГ	10	7,2± 0,3	0,9
2	Отжимания в упоре лежа (кол-во раз)	ЭГ	10	26,6  ± 0,6	1,9	8,3<0,01
		КГ	10	18,3 ± 0,8	2,5
3	Поднимание туловища из положения лежа (кол-во раз за 1 мин)	ЭГ	10	38,3  ± 1,4	4,2	2,8<0,01
		КГ	10	33,4  ± 1,1	3,5
4	Оценка силы разгибателей коленного и тазобедренного суставов (сек)	ЭГ	10	46,6  ± 3,7	11,3	1,6> 0,01
		КГ	10	38,2  ± 3,5	10,7

 

Для большей наглядности мы так же, представляем полученные данные, на рисунке 25.

Рис. 25. Показатели уровня развития силовых способностей ЭГ и КГ после эксперимента

3.2.1.  Изменение показателей, отражающих уровень развития силовых способностей школьников 13 – 14 лет с ЗПР по окончанию педагогического эксперимента

Для того чтобы, окончательно удостоверится в том, что наша методика работает, мы высчитали в процентном соотношении прирост данных по всем показателям, в экспериментальной и контрольной группах.

В тесте «Подтягивание» прирост составил у ЭГ 36,5 %, в КГ 12,5 %, что наглядно представлено рисунке 26.

Рис. 26. Динамика прироста в тесте «Подтягивание» (%)

В тесте «Отжимание в упоре лежа» прирост составил в экспериментальной группе 53,7 %, в контрольной группе 15 %.

Рис. 27. Динамика прироста в тесте «Отжимание в упоре лежа» (%)

В тесте «Поднимание туловища из положения лежа» прирост в экспериментальной группе составил 21.9 %, в контрольной группе 4,7 %.

Рис. 28. Динамика прироста в тесте «Поднимание туловища из положения лежа» (%)

В тесте «Оценка силы разгибателей коленного и тазобедренного суставов» прирост составил у экспериментальной группы 14,5 %, а в контрольной группе 4,9 %.

Рис. 29. Динамика прироста в тесте «Оценка силы разгибателей коленного и тазобедренного суставов» (%)

Таким образом, по результатам проведенного исследования нами выявлено, что прирост показателей произошел как в экспериментальной, так и в контрольной группах. Однако показатели ЭГ достоверно выше, чем в КГ. Так как прирост силовых способностей в экспериментальной группе выше, то это дает нам достаточно оснований считать, что наша методика верна и ее можно использовать на практике.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В заключении своего исследования подведем итоги и сделаем следующие выводы:

- В первой главе нами были рассмотренысущность инклюзивного образования, образовательные учреждения инклюзивного типа, их особенности. Мы ознакомились с многофункциональной системой кроссфит, изучили основные правила тренировок и принципы построения тренировочного процесса, проанализировали преимущества и недостатки системы кроссфит. Также в теоретической части нашей работы, мы изучили физическое развитие детей с задержкой психического развития их двигательные способности, виды нарушений и трудности, возникшие в результате задержки психического развития. Выявили роль движения на жизнедеятельность человека. Кроме того мы рассмотрели мнения различных авторов по реализации методических особенностей физического воспитания детей с задержкой психического развития, формы проведения занятий по физическому воспитанию с детьми с нарушением здоровья.

- Во второй главе мы охарактеризовали методы, которые применяли в нашем исследовании и их цель. Описали организацию исследования, на каждом этапе.

- В третьей главе у нас отражены результаты исследовательской работы, которые позволили выявить следующее:

- определены общие психолого – педагогические характеристики учащихся с ЗПР, которые проявляются в низкой познавательной активности, отставание в речевом развитии и др.;

- с помощью специальных психологических тестов выявили у учащихся объем и уровень концентрации памяти и внимания, как оказалось память и внимание у учащихся находится на низком уровне концентрации;

- выявили индивидуальные особенности психического развития учащихся с ЗПР, их причины и характерные черты;

- разработали методику коррекции силовых способностей, у учащихся с задержкой психического развития, на основе многофункциональной системы кроссфит; В результате действия физических упражнений на организм, у подростков с ЗПР образуется много новых условных рефлексов, что позволяет улучшить память, внимание и двигательные действия становятся более согласованными, развиваются физические качества.

- выполнили процедуру тестирования силовых способностей у учащихся до и после эксперимента и выяснили, что до эксперимента силовые способности у ЭГ и КГ были практически на одном уровне, однако после эксперимента у ЭГ, уровень силовых способностей достоверно улучшился;

- определили прирост силовых способностей в двух группах, и убедились, что в ЭГ прирост по всем показателям значительно выше, чем в КГ.

Таким образом, отметим, что применение методики коррекции силовых способностей школьников 13 – 14 лет с ЗПР оказалась эффективной и гипотеза исследования подтвердилась.

 

 

ВЫВОДЫ

 

1.   Нами была рассмотрена научная литература разных авторов, благодаря которой мы смогли определить степень изученности вопроса по данной теме.

На основании изученных фактов научно - методической литературы, мы пришли к выводу, что вопрос совершенствования и прогресса результатов силовых способностей у подростков с задержкой психического развития является актуальным. Силовые способности у подростков возможно развить на уроках физической культуры, но мы не нашли в литературных источниках, где рассматривался бы вопрос коррекции силовых способностей у учащихся с ЗПР на основе многофункциональной системы кроссфит.

2.   Нами была разработана экспериментальная методика коррекции силовых способностей школьников 13 – 14 лет с ЗПР, на основе многофункционального многоборья кроссфит в условиях инклюзивного образования.

3.   Был проведен эксперимент, по определению эффективности экспериментальной методики коррекции силовых способностей школьников 13 – 14 лет с ЗПР, на основе многофункционального многоборья кроссфит в условиях инклюзивного образования. Эксперимент дал положительный результат, о чем свидетельствуют полученные показатели проведенного эксперимента. Основные положения и результаты работы докладывались в статье на конференции, что и подтвердило нашу гипотезу.

 

 

 

 

 

 

 

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

 

1.   Результаты экспериментальной разработки, представленной в работе, могут иметь практический интерес в работе учителей физической культуры, педагогов дополнительного образования в процессе занятий с детьми с задержкой психического развития.Также представленные результаты могут быть использованы в деятельности практических педагогов среднего специального образования и высшего образования.

2.   Использование инновационной методики, созданной на основе средств кроссфита, может создать отличную мотивацию к занятиям физической культурой и спортом, подростков с задержкой психического развития.Кроме того, с помощью разработанной методики, можно более эффективно развивать и корректировать силовые способности подростков с ЗПР в работе специалистов непосредственно связанных с адаптивной физической культурой.