Материал: Факторы оптимизации подготовки футболистов высокой квалификации учебно-методическое пособие

тренировочный период, во время соревнований и при перетренировке.

6.2.3. Физиотерапевтические средства.

Физиотерапевтические средства находят все более широкое применение для стимуляции восстановительных процессов.

Физиотерапевтические процедуры включают в себя УФ облучение, которое способствует лучшему усвоению кальция и фосфора костной тканью, усиливает интенсивность кровообращения и получения тканями питательных веществ, нормализует функционирование нервной системы, обладает болеутоляющим действием.

Кроме того, в физиотерапии применяются температурные процедуры. Положительными чертами холодовых процедур на организм игроков будут являться усиление обменных процессов в организме, торможение развития воспалительных процессов, предупреждение образования гематом при травмах, усиление возбудимости нервной системы.

Применение тепловых процедур стимулирует повышение температуры тела и крови, способствующее усилению кровотока, росту числа сердечных сокращений и глубины дыхания. Так же тепло оказывает болеутоляющий эффект, способствует расслаблению мускулатуры.

Под влиянием тепловых процедур в бане происходят сдвиги в деятельности в деятельности дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной системах, повышается обмен веществ, улучшается микроциркуляция, расслабляются мышцы, из организма быстрее выводятся продукты распада.

Среди водных процедур очень часто применяют различные виды ванн: хвойные, горячие, прохладные, холодные, вибрационные, солевые, сероводородные и другие.

Массаж является одним из самых важных, но при этом наиболее простым, доступным и вместе с тем эффективным средством снятия утомления и повышения спортивной работоспособности футболистов.

Восстановительный массаж используют после тренировок и психических нагрузок для максимально быстрого восстановления организма и спортивной работоспособности. В подготовительном периоде восстановительный массаж проводится 3-4 раза в неделю после второй тренировки. Во время соревнований - две процедуры ежедневно (после соревнований делается щадящий, кратковременный массаж, а вечером или на следующий день - более

26

тщательный). Восстановительный массаж целесообразно проводить после гидропроцедуры. Довольно полезно проводить самомассаж локальный или общий.

6.4. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Психологические средства восстановления используются для ускорения восстановления после нервного и психического утомления. При выполнении околопредельных и предельных тренировочных нагрузок главными факторами повышенного нервно-мышечного напряжения являются накапливающаяся физическая и психическая усталость и необходимость ее преодоления, монотонность занятий, а в условиях учебно-тренировочных сборов - однообразие окружающей обстановки, ограниченный круг общения, оторванность от семьи, друзей, товарищей по работе, учебе.

К психологическим средствам восстановления относят психорегулирующую тренировку, упражнения для мышечного расслабления, сон, отдых и другие приемы психогигиены и психотерапии. Особо следует отметить важность учета отрицательно действующих психогенных факторов (неблагоприятная реакция зрителей, боязнь проиграть, получить травму, психологическое давление соперников, например, грубая игра). С тем, чтобы своевременно предпринять меры по их ликвидации или нейтрализации.

Таким образом, для восстановления футболиста необходимо составление правильного режима тренировок с чередованием различных видов упражнений, чередованием нагрузок и отдыха, грамотный подбор питания, физиотерапевтических средств и массажа. Так же возможно применение незапрещенных лекарственных средств и витаминов под контролем врача. Соблюдение данных рекомендаций будет способствовать наиболее полному и быстрому восстановлению работоспособности организма игрока футбольной команды после тренировок и соревнований, а так же благоприятно влиять на рост выносливости к повышенным нагрузкам.

27

6.5. ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА В ПЕРЕХОДНОМ ПЕРИОДЕ.

28

ЛИТЕРАТУРА

1.Байковская, Т.В. Влияние тренировки и активного отдыха в среднегорье на работоспособность футболистов / Байковская Т.В., Кравцова Т.Н., Чулибаев Д.В. // Футбол : Ежегодник. - М., 1984. - С. 54-55.

2.Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988. – 331 с.

3.Годик М. А. Физическая подготовка футболистов. — М.: Терра-Спорт Олимпия Пресс, 2006 -272с.

4.Губа В.П., Лексаков А.В. Теория и методика футбола. Учебник. – М: Спорт, 2015, - 568 с.

5.Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. –М: ФиС, 1977 -279 с.

6.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. –М.: ФиС, 1991. – 543 с.

7.Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практическое применение. К: Олимпийская литература.

2004. -808 с.

8.Суслов, Ф.П. Спортивная тренировка в условиях среднегорья / Суслов Ф.П., Гиппенрейтер Е.Б., Холодов Ж.К.; РГАФК. - М., 1999. – 202

9.Шамардин А.И., Российский С.А., Солопов И.Н., Шамардин А.А. Функциональная подготовка в футболе. Учебное пособие. – М. 2010.- 150

с.

10.Шамардин А.А., Шамардин А.И., Давыдов В.Ю. Научно-методическое обеспечение тренировочного процесса футболистов (учебное пособие). Волгоград: ФГБОУ ВПО «ВГАФК»,2011.- 157 с.

11.Шамардин А.А., Солопов И.Н. Функциональные аспекты тренировки спортсменов. "Фундаментальные исследования" № 10 (часть 13) 2013, стр.

2996-3000.

12.Шамардин А.И., Шамардин А.А., Солопов И.Н. Функциональная подготовка футболистов различной игровой специализации. Издание 1- е.(учебно-методическое пособие) – Н.Н.: «РА «Квартал», 2014 – 150 с.

13.Шамардин А.А., Губа В.П. Комплексный контроль интегральной функциональной подготовленности футболистов: монография / В.П.Губа, А.А.Шамардин. – М.: Советский спорт, 2015. – 284 с. (ISBN 978-5-9718- 0734-6).

14.Шамардин А.А. Организационная структура подготовки квалифицированных футболистов: учебно-методическое пособие – Волгоград: ФГБОУ ВО «ВГАФК», 2017. – 57 с.

29