Материал: Соотношение нагрузок, направленных на совершенствование специальной выносливости в подготовительном периоде тренировки квалифицированных гандболистов (90

Методика развития специальной выносливости осуществлялась в экспериментальной (ЭГ) и контрольных группах (КГ – 1 и КГ - 2) гандбольных команд, в подготовительном периоде годичного цикла подготовки, который состоял из двух мезоциклов: общеподготовительного (4 микроцикла) и специально-подготовительного (4 микроцикла).

Методика развития специальной выносливости гандболистов на каждом этапе подготовительного периода решала следующие задачи:

1.На этапе общей подготовки – совершенствование механизмов энергообеспечения мышечной деятельности гандболистов.

2.На этапе специальной подготовки – совершенствование специальной выносливости к работе умеренной, большой, субмаксимальной и

максимальной зон мощности.

При построении микроциклов подготовительного периода нами использовались известные принципы спортивной тренировки (Л.П. Матвеев, 2008), реализуемые при условии:

1.сообразности тренировочной нагрузки соревновательной деятельности спортсменов;

2.учета срочного эффекта и длительности восстановительного периода предыдущей тренировочной нагрузки, при выборе последующей;

3.непрерывного контроля ЧСС с помощью кардиомониторов.

Для развития специальной выносливости квалифицированных спортсменов были использованы следующие методы: метод повторный в форме круговой тренировки, интервальный метод, переменный метод.

Вцелом в подготовительном периоде тренировки по экспериментальной методике было проведено всего 120 часов тренировочной работы, процентное соотношение нагрузок различной направленности при этом было следующим: в общеподготовительном периоде соотношение нагрузок большой, субмаксимальной и максимальной зон мощности при развитии специальной выносливости квалифицированных гандболистов соответствовало пропорции - 5,5:0,7:1,8, в специально подготовительном периоде - 5:2:1.

Втренировочных занятиях, направленных на развитие специальной скоростной и координационной выносливости (в условиях работы преимущественно в большой зоне мощности), использовался повторный метод.

Для развития динамической силовой выносливости использовались упражнения на тренажерах, с различными отягощениями, которые, как

правило, выполнялись комплексами повторным методом в форме круговой тренировки.

Для развития специальной анаэробной гликолитической выносливости использовался повторный метод в режиме круговой тренировки. Расчет времени выполнения упражнений на станциях и пауз отдыха производился по формуле, разработанной В.И. Колосковым (1974).

Для развития специальной алактатной анаэробной выносливости в тренировочном процессе применялись методы - повторный и интервальный, выбор которых зависел от этапа подготовки. При разработке методики мы использовали характеристики нагрузки для развития анаэробной алактатной мощности и емкости по C. Bayer (1983).

Для выявления эффективности предложенного соотношения нагрузки при развитии специальной выносливости квалифицированных гандболистов нами был организован и проведен основной педагогический эксперимент.

Сущность эксперимента состояла в следующем: тренировочный процесс предсезонной подготовки сезона 2010-2011гг экспериментальной группы (ЭГ),

вкачестве которой выступила команда «СКИФ» (Омская область) (n=12) был организован с использованием разработанных нами рекомендаций по соотношению нагрузок для развития специальной выносливости. Контрольной группой 1 (КГ-1) (n=15) являлась команда, занимающая место в турнирной таблице рядом с ЭГ. Тренировочный процесс в КГ – 1 имел сходное с ЭГ количество часов тренировочной работы, процентное распределение нагрузки было следующим: на общеподготовительном этапе: аэробной -20%, смешанной

вумеренной зоне мощности -35% , смешанной в большой зоне мощности -35 %, анаэробно – алактатной – 10%.

Вспециально-подготовительном этапе: аэробной -10%, смешанной в умеренной зоне мощности -30 %, смешанной в большой зоне мощности -35 %, анаэробно-гликолитической -10 %, анаэробно – алактатной – 15%.

Контрольной группой 2 (КГ-2) была команда - лидер Чемпионата России, результаты соревновательной деятельности и физической подготовленности игроков которой могут служить моделью квалифицированных гандболистов, играющих в высшей лиге.

Перед началом и после проведения педагогического эксперимента было проведено педагогическое тестирование (табл.7). Перед началом

17

сравниваемых групп достоверно не различались, за исключением данных 6–ти

минутного бега и комплексного теста.

По окончанию эксперимента были выявлены достоверные различия показателей тестов, отражающих состояние специальной выносливости, гандболистов ЭГ и КГ – 1 в пользу первых (табл.7).

Примечание: * - различия статистически достоверны (р<0,05) между показателями КГ – 1 и ЭГ.

× - различия статистически достоверны (р<0,05) между показателями до и после эксперимента в ЭГ.

У испытуемых ЭГ в ходе предсезонной подготовки выявлены достоверные приросты показателей физической работоспособности (табл. 8).

Таблица 8 Показатели физической работоспособности гандболистов

экспериментальной группы (n=12) в сезонах 2009-2010 и 2010-2011гг. (Х±m)

Примечание: * - различия статистически достоверны (р<0,05)

18

При сравнении показателей соревновательной деятельности спортсменов ЭГ и КГ – 1 отмечено достоверное снижение количества действий,

выполняемых игроками в среднем за игру. Количество атак в стремительном нападении достоверно увеличилось и составило в КГ – 1 - 15±3, в ЭГ - 21±4,

причем игроки команды «СКИФ» в отличие от начала эксперимента в среднем за игру выполняли атак данного вида достоверно больше, чем испытуемые КГ-

1 (табл. 9).

Количество атак в позиционном нападении у сравниваемых команд в конце эксперимента достоверно не различалось. Если до эксперимента испытуемые КГ – 1 имели достоверно более низкий показатель коэффициента брака, то по окончании эксперимента достоверных различий данного показателя у гандболистов ЭГ и КГ – 1 обнаружено не было (табл.9).

Сравнение показателей соревновательной деятельности испытуемых ЭГ и КГ – 2 после окончания педагогического эксперимента показало следующее. Не выявлено достоверных различий среднего количества атак в позиционном нападении, выполняемых командами ЭГ и КГ - 2 за игру. Но при этом спортсмены КГ – 2 выполняли достоверно (р<0,05) больше атак в стремительном нападении (табл. 10), и были более экономны в действиях. При этом коэффициент брака соревновательных действий у испытуемых ЭГ и КГ – 2 не имел достоверных различий (табл.10).

19

Полученные результаты свидетельствуют о том что, в ходе предсезонной подготовки с использованием экспериментальной методики развития специальной выносливости испытуемые ЭГ превзошли по большинству показателей игроков КГ – 1 и во многом приблизились к показателям команды

– лидера чемпионата России.

ВЫВОДЫ 1. В результате теоретических и эмпирических исследований было

установлено, что соревновательная деятельность квалифицированных гандболистов в современных условиях представлена разнообразными двигательными действиями, в которых атакующие действия в позиционном и стремительном нападении используются в соотношении 3:1, результативность атак в позиционном нападении составляет 30-49%, атак в стремительном нападении 58-70%, при этом действия в позиционном нападении реализуются преимущественно в аэробно-анаэробных условиях в зоне большой мощности, а действия в стремительном нападении - в анаэробно алактатных, анаэробно гликолитических условиях в зонах субмаксимальной и максимальной мощности, что, на наш взгляд, позволяет рассматривать специальную выносливость гандболистов, в противовес традиционным представлениям, как комплекс качеств выносливости, обеспечивающих выполнение нагрузки не только в зоне большой мощности, как это было ранее, но также в зоне субмаксимальной и максимальной мощности.

2. Констатирующими исследованиями установлено, что при традиционном построении тренировочного процесса (50% нагрузка, реализуемая в зоне умеренной и большой зон мощности, 32% - умеренной и

20