Дипломная (вкр): Содержание, организация и эффективность психологической подготовки каратистов на этапе спортивного совершенствования (17-18 лет)

Прыжок в длину с места

На площадке проводят линию и перпендикулярно к ней закрепляют сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся встает около линии, не касаясь ее носками, затем, отводя руки назад, сгибает ноги в коленях и, оттолкнувшись обеими ногами, сделав резкий мах руками вперед, прыгает вдоль разметки. Расстояние измеряется от линии до сзади стоящей пятки любой ноги. Даются три попытки, лучший результат идет в зачет. Упражнение требует предварительной подготовки для выработки координации движений рук и ног.

Исходное положение: стать носками к стартовой черте, приготовиться к прыжку. Прыжок вьшолняется двумя ногами с махом руками. Длина прыжка с трех попыток измеряется с точностью до 1см от стартовой линии до пятки ноги, оказавшейся сзади. Измерение проводится с помощью рулетки.

Отжимания (определение силы) (раз).

Подтягивание (кол-во раз)

Мальчики в висе на высокой перекладине, девочки - в висе лежа на подвесной перекладине (до 80 см). И те и другие подтягиваются хватом сверху. По команде «Упражнение начинай!» производят подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки. Выполнять плавно, без рывков. Тело не выгибать, сгибание ног в коленях и дергание ногами не разрешается. В этом случае попытка не засчитывается. Количество правильных выполнений идет в зачет. Девочки подтягиваются, не отрывая ног от пола.

Исходное положение: вис на перекладине. Сгибание рук выполняется до касания подбородком перекладины, а разгибание - до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии «голова -туловище - ноги».

Так же были произведены замеры ЧСС, АДД, ЧДД.

Для определения ЧСС использовался пульсометр.

Для измерения АДД использовался аппарат AND UA-668.

Для измерения ЧДД использовался метод подсчета количества дыханий за 1 минуту.

Для обработки полученных экспериментальных данных были использованы общепринятые методы математической статистики, с помощью которых рассчитывали следующие показатели:

1.      Среднюю арифметическую величину - . Она определяется как отношение между суммой всех данных совокупности и их количеством:

, где

 - статистические данные,

n - количество данных.

2.      Стандартное отклонение - s :

, где

 - статистические данные,

 - среднее арифметическое,

n - количество данных.

3.      Ошибку средней арифметической - m:

, где

 - стандартное отклонение,

n - количество данных.

. Коэффициент вариации Vx :

, где

 - стандартное отклонение,

 - среднее арифметическое,

% - критическое число Vx.

. Достоверность различий по t- критерию Стьюдента:

С целью проверки достоверности различий был выбран 5% уровень значимости, который многими авторами считается достаточным при проведении статистических расчётов в педагогике.

При нашем количестве испытуемых (20 человека) границы уровней доверительной вероятности были в следующих пределах:

% при t= 2,1 - 2,9;

% при t = 3,0 - 3,8;

,1% при t = 3,9 и более.

В качестве метода статистической обработки был использован метод t- критерия Стьюдента.

Так же были определены прирост результатов групп и даны сравнения, для наглядности составлены диаграммы.

2.2 Организация исследования

Опытно-экспериментальная работа проводилась в период с августа по февраль. на базе ДЮСШ.

Экспериментальная группа (тренер Бикбова К.В)ГСС-1

Контрольная группа (тренер Шагин И.И) ГСС-2

Основные этапы работы.

На первом этапе (август - сентябрь) проводился анализ отечественной и зарубежной литературы по проблеме исследования, изучался материал, касающийся психологической подготовки спортсменов, занимающихся единоборствами, в период предсоревновательной и соревновательной подготовки.

Второй этап (октябрь-ноябрь) характеризовался разработкой модели аутогенной тренировки и проверкой ее в условиях формирующего педагогического эксперимента.

Третий этап (декабрь - февраль) количественный и качественный анализ результатов педагогического эксперимента, оформление, внедрение результатов исследования в педагогический процесс детско-спортивных общеобразовательных школ.

Испытуемые в начале каждого дня собирались в отдельной комнате, где не было никаких лишних и отвлекающих предметов. Во время проведения теста не присутствовало никаких лишних звуков, с целью полной концентрации внимания.

После проведения тестирования, данные тестов, были обработаны и сведены в таблицы показателей. На основе полученных данных мы попытались проследить зависимость влияния «эмоционального выгорания» и наиболее используемыми стратегиями поведения личности в сложной социально-психологической ситуации.

Экспериментатором в течение проведения исследования, не велось записей, его главная задача состояла лишь в более подробном инструктаже испытуемых и проведения непосредственного опроса (когда это требовала методика). Подсчет и анализ полученных результатов проводился сразу же после проведения методики.

Итак, в данной главе была дана характеристика группам испытуемых. Определены и обоснованы методики, по которым было проведено исследование, результаты которого представлены в третьей главе.

Методики исследования были подобраны в соответствии с требованиями комплексного изучения психоэмоциональных и физический состояний каратистов.

Подобный подход предполагает сочетание методик, непосредственно направленных на изучение особенностей мотивационной сферы, с приемами опосредованного ее анализа, на изучение личностных особенностей и степени тревожности.

В 3 главе представлены результаты влияния разработанной нами методики на психоэмоциональную сферу ЭГ, в которой непосредственно она проводилась, по сравнению с КГ, которая проходила тренировку в обычном режиме.

Глава 3. Методика психологического воздействия на подготовку каратистов юношеского возраста 17 - 18 лет

.1 Методика психологической подготовки спортсменов - каратистов

Современный уровень спортивных достижений в дзюдо, возросшая напряженность тренировочного процесса как по объему нагрузок, так и по интенсивности вызывает необходимость внедрения в процесс тренировок эффективных психовосстановительных мероприятий, направленных на ускорение восстановительного периода подготовки спортсменов. Само качество восстановительного периода является одной из самостоятельных предпосылок для последующего формирования личной мотивации спортсмена к занятиям как конкретным видом спорта (в целом), так и к длительным интенсивным тренировкам (в частности).

Одним из методов психовосстановительных мероприятий, применяемых в спорте, является метод аутогенной тренировки. На эффективность использования аутогенной тренировки в единоборствах указывает ряд авторов (Еганов А.В., Свищев И.Д., Ерёгина С.В., Филимонов В.И., Туманян Г.С. и др.). В отдельных авторских разработках этот метод рекомендуется осуществлять в форме вербального императивного сопровождения, когда тренер проговаривает всю формулу аутогенной тренировки («психомышечной тренировки») вслух, а спортсмен ее реализует [4]. При этом данная форма рекомендуется, прежде всего, в подростковом возрасте. Такая рекомендация имеет ценное практическое значение, так как напрямую обусловлена определенной возрастной этапностью в процессе морфофункционального созревания детско-подросткового организма, в частности, незрелостью в указанный возрастной период структур коры больших полушарий и функционирования нервной системы в целом.

В исследовании изучалась эффективность аутогенной тренировки как индивидуального средства регуляции процессом восстановления дзюдоистов подросткового возраста (16-17 лет) низших разрядов после тренировочных занятий.

Данная возрастная группа выбрана по ряду причин:

во-первых, в этом возрасте группа подростков, впервые переступивших зал борьбы с лично мотивированным желанием ею заниматься, самая максимальная (что особо важно для последующего их увлечения борьбой);

во-вторых, в этот возрастной период происходят морфологические изменения организма, которые сопровождаются и с функциональными изменениями; в частности, интенсивно развиваются скоростные, силовые и скоростно- силовые качества подростка и как следствие можно целенаправленно проводить специализацию в конкретном виде спорта - дзюдо - с позитивным результатом.

Данные возрастные особенности, указанные в качестве причин, связаны с физиологическим и биосоциальным взрослением организма человека. В этот период отчетливее выявляются индивидуальные морфофункциональные особенности, формируется тип телосложения, во многом связанный с физиолого- биохимической организацией и адаптивными возможностями развивающегося организма.

Рост конечностей и туловища несколько замедляется, но увеличиваются поперечные размеры. Продолжается развитие легких, их жизненная емкость приближается к объему взрослых. Сердечно-сосудистая система изменяется сравнительно мало, хотя размеры сердца увеличиваются в связи с увеличением общей массы тела. Достаточно часто встречаются юношеская гипертензия, ве- гетососудистая дистония. Наступают значительные изменения в мышечной системе. Начинают увеличиваться в поперечнике белые волокна (2-й тип), обладающие мощным сократительным аппаратом и преимущественно анаэробным механизмом энергообеспечения. Их доля достигает 50% от общего объема мышц. Но при этом абсолютное количество мышечных волокон 1-го типа практически остается неизменным, что в конечном счете приводит к качественно новой структуре всех смешанных мышц человека. По существу, в данный период формируется тот характер энергетических процессов и сократительных свойств скелетных мышц, которые обеспечат двигательную активность человека до самого старения - периода, когда весь организм человека, в том числе и мышечная система, подвергнутся деструктивным изменениям.

На свойства мышц влияют тренировки, особенно целенаправленные, однако морфология мышц, их функциональная способность в значительной мере обусловлены наследственными факторами. Качественные изменения в составе мышц естественным образом влияют на их функциональные возможности. Продолжается дальнейшая морфологическая дифференциация мышечных волокон, что приводит к появлению четко различающихся между собой по функциональным свойствам мышечных волокон. Появление строго дифференцированных по морфофункциональным показателям мышечных волокон приводит к тому, что мышечное волокно может дифференцировано реагировать на поступающий из нервных центров сигнал-импульс и, таким образом, сама мышечная работа становится более экономичной. Повышается надежность мышечной работы, увеличивается работоспособность, создаются благоприятные условия для тренировки всех двигательных качеств.

Белые (анаэробные) волокна, интенсивно развивающиеся в этот возрастной период, обладают рядом положительных свойств: они толще и, следовательно, скорость их сокращения выше; они не нуждаются в процессе работы в доставке кислорода и не зависят напрямую от функциональных возможностей систем кровообращения и дыхания. За счет анаэробных процессов у подростков существенно расширяются возможности достижения субмаксимальной и максимальной относительной мощности выполняемой работы. Поэтому в этой возрастной группе эффективно развивать скоростные, силовые и скоростно-си- ловые качества, которые нужны и характерны для таких видов спорта, как дзюдо, бокс, спринт.

Однако недостаточная отработка и сбалансированность механизмов физиологической регуляции вегетативных функций, отсутствие навыка в их саморегуляции, отсутствие способности сопоставления своих психофизических возможностей к уровню требования внешней среды, сопоставление работоспособности с возникающей нагрузкой может привести к перетренированности. Последнее может привести как максимум к патологическим изменениям в организме и как минимум к прекращению занятий конкретным видом спорта. Возникновение перетренированности связано напрямую с качеством организации и проведения мероприятий по восстановлению работоспособности.

Как было сказано выше, в качестве предмета исследования был взят аутотренинг как возможный метод влияния на восстановление организма после нагрузок у спортсменов подросткового периода.

Теоретическая возможность применения этого метода напрямую связана с теми возрастными психофизиологическими процессами, которые затрагивают в процессе развития и формирования человека его мозг. Так, в рассматриваемый нами возрастной период продолжается структурное созревание коры больших полушарий: улучшается ансамблевая организация ее нервных элементов, увеличивается концентрация нуклеиновых кислот в клетках головного мозга, расширяются метаболические возможности нейронов. Происходит дальнейшая специализация структур мозга, что обеспечивает более быстрое, дифференцированное восприятие сигналов внешней среды и точное, целенаправленное, адекватное реагирование на них. Идет углубленное формирование нейрофизиологического механизма осмысливания информации, чему есть реальные предпосылки: высокая избирательность участия и пластичность связей нервных центров при участии психофизиологических функций и в умственной деятельности, высокий уровень произвольного регулирования организации интегральной деятельности мозга в соответствии с внешними инструкциями и внутренними потребностями. Используя эти функциональные возможности в тренировочном процессе занятий дзюдо, можно не только снизить отрицательное влияние нагрузок, но и существенно развить потенциальные возможности спортсмена.

Методика аутогенной тренировки

Использованная в нашей практике методика аутогенной тренировки основана на методике Шульца. Эта методика состоит из шести основных упражнений. Первое упражнение заключается в обучении спортсмена умению максимально быстро вызывать полное расслабление мышц тела. Второе заключается в умении вызвать у себя ощущение тепла в руках и ногах с помощью произвольного влияния на тонус периферических сосудов. Третье упражнение направлено на произвольную регуляцию ритма сердечной деятельности. С помощью четвертого упражнения воздействуют на частоту, ритм и глубину дыхания. Пятое упражнение способствует формированию умения вызвать ощущение тепла в области живота (волевое воздействие на тонус сосудов брюшной полости). Шестое учит вызывать у себя чувство прохлады в области головы и расслабление мышц лица.