Курсовая работа (т): Техническая подготовка баскетболистов 15-16 лет

Затем правая рука полностью выпрямляется и продолжает дугообразное движение вверх, к голове. Одновременно с движением руки вверх баскетболист, поднимаясь на носок левой ноги, начинает поворот правым плечом вперед. Передача заканчивается над головой энергичным захлестывающим движением кисти прямой руки, которая придает направление полету мяча. После окончания передачи правая (маховая) нога опускается вниз, баскетболист поворачивается грудью к партнеру. Эта передача выполняется также в движении.[14]

В последнее время в баскетболе большое распространение получили кистевые передачи мяча от груди одной рукой. Ими пользуются, когда хотят быстро и неожиданно передать мяч на небольшие расстояния. Такая скрытая и неожиданная передача центровому игроку может сыграть важную роль. Передача мяча одной рукой от груди может выполняться вперед, вправо и влево, с ударом и без удара о площадку. Влево мяч передается правой рукой, вправо - левой (в соответствии с рисунком 7).

Рисунок 7 Передача мяча от груди одной рукой

Передача вперед может выполняться любой рукой. Мяч перед передачей удерживается у груди двумя руками, баскетболист находится в основной стойке. Затем он снимает с мяча одну руку и, выпрямляя другую руку в сторону передачи, движением кисти посылает мяч партнеру. Эту передачу баскетболист выполняет без дополнительного замаха. Руку выпрямлять не обязательно, так как здесь важны быстрота и скрытность передачи.

Передачу мяча одной рукой из-за спины можно выполнять стоя на месте и в движении. Применяется она для передачи мяча на близкие расстояния в тех случаях, когда защитник плотно прикрывает игрока с мячом и передать мяч другим способом затруднительно. Ею удобно пользоваться при передаче центровому игроку после прохода вдоль лицевой линии, а также при обыгрывании одного защитника двумя нападающими. В сочетании с обманными движениями эта неожиданная и скрытная передача очень эффективна.

Рисунок 8,9 Передача мяча двумя руками от груди в прыжке

При выполнении передачи мяча двумя руками от груди в прыжке, баскетболист держит мяч высоко у груди пальцами рук, локти его прижаты к туловищу, ноги согнуты в коленях, одна нога немного впереди другой, тело прямое, взгляд направлен на партнера по команде. Сгибая ноги, он отводит мяч вниз, а затем назад, как бы делая петлю, и производит замах. Затем, не останавливая движения, он поднимает мяч вдоль туловища вверх до уровня лица и дальше в направлении полета мяча. Заканчивается передача движением кистей. После выпуска мяча кисти должны быть обращены к движению мяча и слегка разведены кнаружи. Поднимая мяч вверх, игрок плавно выпрямляет ноги и переносит тяжесть тела на ногу, выставленную вперед, или носки; тело и руки выпрямляются и как бы сопровождают мяч в направлении передачи (в соответствии с рисунком 8,9).[15]

В борьбе против плотно держащего защитника, не позволяющего производить передачу двумя руками от груди, применяется передача двумя руками от головы с места и в прыжке. При этом броске точка прицела при выпуске мяча повышается, что заставляет защитника подходить ближе к нападающему и тем самым дает возможность последнему чаще пользоваться уходами. Мяч, при передачи двумя руками от головы лежит на широко расставленных пальцах обеих рук и находится над головой. Кисти баскетболиста максимально разгибаются назад, пальцы направлены назад, локти - вперед, ноги согнуты в коленях и находятся в положении шага или параллельно, вес тела равномерно распределен на обе ноги, голова поднята; игрок обращен лицом и туловищем к партнеру, видит его из-под мяча. Последовательно выпрямляя ноги и руки, он заключительным движением кистей выпускает мяч. Передача заканчивается выпрямлением тела и перенесением тяжести тела на носки; после выполнения передачи кисти рук обращены к полету мяча. Данные передачи и броски применяется, для взаимодействий на средних и дальних дистанций.[16]

Правила игры в баскетбол разрешают игроку с мячом делать не более двух шагов, если он получает мяч, находясь в движении, или заканчивает ведение. Техника баскетболиста с мячом в руках имеет свои особенности. Баскетболист с мячом в руках должен бежать на полусогнутых ногах широким, свободным шагом, мяч он держит двумя руками у груди и прикрывает его туловищем от соперника. Он должен быть готов в любой момент резко остановиться, изменить направление движения или прыгнуть. При ловле мяча и последующей передаче от груди или снизу в движении не важно, под какую ногу ловится мяч и выпускается из рук. Для правильной координации движений при выполнении броска или передачи правой рукой нужно ловить мяч под правую ногу, а для броска или передачи левой рукой - под левую ногу.

При выполнении ловли и передачи мяча в движении нужно контролировать передачу поворотом головы, не поворачивая туловища. Важно при этом сохранять устойчивое положение в моменты передачи и приземления.

3. Исследование техники бросков мяча по кольцу снизу

Броски мяча в корзину относятся к наиболее значимым приемам игры в баскетбол, так как являются конечной целью атакующих действий игроков, и их эффективность определяет в итоге результат игры. Точность броска в корзину, как говорилось выше, обусловливается многими факторами.

Результативность броска в значительной мере определяется умением игрока выбрать точку прицеливания, угол выпуска мяча и траекторию его полета. Доказано, что броски под углом 15-45 градусов от щита целесообразнее выполнять с отскоком от него, а находясь спереди от корзины или в секторах от лицевой линии до угла 15 градусов и свыше угла 45 градусов - непосредственно в кольцо (чистый бросок).

Соответственно выбирают точки прицеливания. При бросках с отскоком от щита руководствуются не только своим расположением, но и применяемым способом броска. При этом ориентиром является маленький квадрат на щите. А при «чистых» бросках - передняя по отношению к бросающему игроку дужка кольца.[17]

Бросок одной и двумя руками снизу выполняется с места после поворота и шага, а также в движении после прохода или в завершающей фазе быстрого прорыва в условиях плотной опеки несколько отставшего или раньше времени прыгнувшего вверх защитника.

Бросок одной рукой и двумя руками снизу целесообразно применять во время прохода под щит в условиях активного сопротивления противодействующего защитника и применяется, чтобы избежать накрывающего мяч движения руками вверху.

Обучение разновидностям броскам снизу:

объяснение и показ;

имитация приема без мяча с места после одного шага разбега;

выполнение изучаемого способа броска, снимая мяч в движении с кисти сторону.

Броски двумя руками снизу с места после поворота и шага выполняются с позиции центрового игрока в 3-4 м от кольца. Перед броском баскетболист находится спиной к щиту и держит мяч двумя руками у груди, ноги согнуты, туловище слегка наклонено вперед. Шагнув левой ногой назад, за защитника, игрок поворачивается лицом к щиту, быстро поднимает бедро правой ноги вверх и прыгает, отталкиваясь левой ногой. Одновременно с этим он выпрямляет руки и поднимает мяч вперед-вверх по направлению к корзине, а затем движением кистей выпускает мяч из рук. Как правило, бросок выполняется после обманных движений.[18]

Бросок снизу выполняется и одной рукой, но в этом случае баскетболист, шагнув левой ногой назад и повернувшись к щиту, поворачивает мяч так, чтобы правая рука находилась снизу мяча, а левая поддерживала его сбоку. Затем баскетболист прыгает, толкаясь левой ногой и делая мах правой ногой, отводит левую руку в сторону, как бы заслоняя ее мяч от соперника, а правую руку вытягивает по направлению к корзине. Движением кисти вверх - вперед игрок выпускает мяч. После броска баскетболист приземляется на правую ногу.

.1 Исследование техники бросков мяча по кольцу сверху

Бросок в прыжке одной рукой с места выполняется из следующего исходного положения: баскетболист держит мяч двумя руками у груди, ноги согнуты, правая слегка выставлена вперед, голова поднята, взгляд направлен на корзину, плечи расслаблены. Для того чтобы оттолкнуться, баскетболист слегка приседает и энергично разгибает ноги. Во время прыжка он выносит руку с мячом вверх над головой. Мяч лежит на широко расставленных и направленных назад пальцах согнутой в        локтевом суставе правой руки, локоть направлен вперед.

Бросок в прыжке одной рукой с места выполняется из следующего исходного положения: баскетболист держит мяч двумя руками у груди, ноги согнуты, правая слегка выставлена вперед, голова поднята, взгляд направлен на корзину, плечи расслаблены. Для того чтобы оттолкнуться, баскетболист слегка приседает и энергично разгибает ноги. Во время прыжка он выносит руку с мячом вверх над головой. Мяч лежит на широко расставленных и направленных назад пальцах.

Организационно - методические указания:

на начальной стадии обучения упражнения выполняются на дистанции 2-3 метра до партнера, или до щита при обучении броскам в прыжке(«на два счета») и с зависанием («на три счета») и, 3-4 метра при обучению броску с прыжком («на один счет»).[19]

броски в корзину начинать под углом 30-40 градусов к щиту;

Идеальным считается такое положение баскетболиста в воздухе, когда кисть и локоть правой руки, а также колено правой ноги будут расположены на одной вертикальной линии. Локоть согнутой правой руки должен быть направлен вперед.

Достигнув высшей точки прыжка, баскетболист выпрямляет правую руку в локтевом суставе вверх и сгибает кисть в лучезапястном суставе. Решающее значение приобретает заключительное захлестывающее движение кисти, которая после выпуска мяча слегка разворачивается наружу и сопровождает мяч. Обязательным условием при броске является умение расслабляться и сохранять устойчивое положение тела в воздухе. Для точности броска существенное значение имеет высота прыжка, так как, чем длительнее фаза полета, тем больше времени имеет спортсмен для правильной координации движений. Приземлившись на носки согнутых ног, баскетболист готов к дальнейшим действиям.

С близких и средних дистанций применяются броски мяча в прыжке с вытянутой вверх прямой рукой с захлестывающим движением кисти.

Все большее применение находят броски в высоком прыжке с отклонением назад. При таком броске туловище в момент толчка отклоняется назад. Баскетболист отталкивается под углом - вверх - назад. В воздухе положение туловища фиксируется; и баскетболист сохраняет равновесие.[20]

.2 Результаты исследований бросков по кольцу снизу и сверху

Исследовав методику тренировки по исполнению технического приема, как бросок мяча по кольцу, можно сказать, что успех броска в большей степени зависит от неожиданности и быстроты прыжка, чем от его высоты. Баскетболист после ведения ловит мяч под левую ногу, туловище его слегка отклоняется назад, шаг свободный, широкий. Делая небольшой шаг вперед правой ногой, баскетболист неожиданно отталкивается двумя ногами вверх. Для того чтобы прыжок вверх был неожиданным для защитника, нельзя выдавать свои намерения приседанием перед отталкиванием, Уже во время ведения мяча ноги должны быть согнуты и готовы к толчку.

Нападающие постоянно ищут пути для повышения «скорострельности» броска. Однако сократить время выполнения такого приема, как бросок мяча в корзину, можно только за счет подготовительных действий, но не в коем случае не за счет увеличения скорости движения руки и кисти, не за счет нарушения плавности движений.

Один из распространенных бросков сверху вниз применяется в основном высокими баскетболистами, обладающими отличной прыгучестью, после прохода под щит или после броска в прыжке с места из-под щита. Особенности этого броска заключаются в том, что баскетболист в высоком прыжке выносит мяч прямой рукой над кольцом, пальцами удерживая его сверху. Туловище его максимально выпрямлено и тянется за мячом. Энергичным захлестывающим движением кисти сверху вниз мяч посылается в корзину. Этот же бросок баскетболист может выполнять и двумя руками.[21]

После неудачного броска перед нападающими стоит задача: овладеть мячом и забросить его в корзину. Однако сделать это нелегко: прием добивания мяча довольно сложен, кроме того, выполнение его затрудняется из-за активного сопротивления защитников.

Анализ литературных источников позволил составить представление о состоянии исследуемого вопросов, обобщить имеющиеся литературные данные и мнения специалистов, касающихся вопроса технической подготовки, как одного из основных разделов общей и специальной подготовки баскетболисток.

В качестве документальных источников были использованы: журналы тренеров ДЮСШ, поурочная учебная программа для ДЮСШ, комплексная программа по физической культуре с направленным развитием обучения технической подготовки, для баскетболистов 15-16 лет.

Заключение

Начинать заниматься баскетболом предпочтительно с 8-10 лет. В этом возрасте уровень развития высшей нервной деятельности позволяет успешно формировать у детей «баскетбольные» двигательные навыки и обучение их спортивной технике проходит успешнее, чем новичков, более старшего возраста и взрослых. Объясняется это большой пластичностью нервной системы детей. Развитие интеллекта, волевых качеств, способностей к более устойчивому вниманию также дает возможность проводить занятия достаточно эффективно. В 15-16 лет уровень физического развития и двигательных качеств улучшается, что позволяет (при соблюдении определенных методических правил) успешно овладеть рациональной техникой баскетбола.

Баскетбол - жесткая игра, и игроки должны быть в прекрасной физической, психической и моральной кондиции, если они хотят показать все, на что способны.

Говоря о спортивной подготовке баскетболистов в условиях ДЮСШ , необходимо отметить, что это многолетний процесс. Он строится с учетом возрастных особенностей детей школьного возраста и их возможностей на каждом возрастном этапе. Продолжительность многолетней подготовки резервов находится в пределах границ: верхняя - период включения в составы команд высших разрядов и нижняя - предельный возраст, позволяющий успешно решать задачи специализированной спортивной подготовки (правильное овладение спортивной техникой, прежде всего)

Очень важно, чтобы игрок совершенствовал умение разумно оценивать ситуацию при бросках. Знание того, когда не следует бросать, не менее важно, чем знание того, когда бросать надо.

Игрок должен правильно оценить бросковые способности, ситуацию и не злоупотреблять бросками в тех случаях, когда он не находится, в удобной для броска позиции или его партнеры занимают более удобное для результативного броска место.

Предусмотренная учебная программа для детско-юношеских спортивных школ, намного больше охватывает знаний и навыков в изучении технических приемов и выше перечисленных объективных и субъективных факторов, влияющих на техническую подготовку, чем школьная программа.

На результативность бросков могут влиять в основном , это техника исполнения бросков и некоторые материальные факторы, такие, как: неправильное освещение, скользкий мяч, неправильно надутый мяч, неправильная вентиляция, незнакомая площадка, переход с деревянных на стеклянные щиты и наоборот, ограничение пространства для прохода под щит, скользкий пол, характер защитного противодействия.