Вторая часть тренировки с задачами физической подготовки проходит по определенной программе, что даст возможность получить более полное представление о влиянии нагрузок. Здесь главным является выбор тренировочных средств, дозировки объема и исполнительность с учетом физического развития футболиста. Тренеру необходимо подобрать специфические футбольные средства, которыми можно развить необходимые качества. Простым увеличением объема бега на максимальной скорости проблему интенсивности не решить. Нагрузка должна быть направленного воздействия с учетом продолжительности, количества повторений, чередования серий и т.д. Задачи тренировки решают формирование функциональных систем, обеспечивающих высокую работоспособность организма. От периода к периоду уровень работоспособности должен возрастать, но количество подходов или серий должно быть таким, чтобы при этом сохранялась интенсивность. Количество физической работы мы рассмотрим в следующих статьях, но хотелось бы еще раз обратить внимание на то, что каждый игрок должен понимать задачи, поставленные тренером. Первая задача - на мышление и вторая - работа на физические кондиции. Задачи тренировок в недельном цикле могут и должны меняться, но общая стратегическая последовательность должна сохраниться. Нельзя сделать крен в одну или другую сторону, нельзя воспитать умного и техничного игрока, не видя перед собой задач физической подготовки.
Если рассматривать физическую работу в целом, то отметим, что тренировка практически всегда бывает комплексной. Направленность тренировки в разные периоды года меняется, но проходит она параллельно с задачами по совершенствованию техники. На подготовительном этапе акцент делается на силовую выносливость и скоростно-силовые качества. Наступает увеличение доли отдельных тренировочных занятий с решением в них преимущественно одной задачи, связанной с развитием того или иного физического качества. К примеру, в соревновательном периоде 2 раза в неделю по 30 минут необходима целевая работа на скоростную выносливость, чтобы получить максимальные сдвиги (анаэробные). Учитывая методическую важность этапа, построение недельного цикла и последовательность занятий мы рассмотрим отдельно в последующей главе. Сочетание нагрузок на этапе совершенствования. Совместимость подготовки:
а) общая силовая выносливость + силовая подготовка;
б) скорость бега + прыжковая подготовка;
в) скорость бега + силовая подготовка + совершенствование техники.
Несовместимость подготовки:
а) скорость бега + беговая выносливость;
б) скорость бега + силовая подготовка (силовая выносливость);
в) максимальная сила + беговая выносливость (общая, силовая, скоростная, специальная) + совершенствование техники [8, с.39].
В необходимо отметить, что последовательность двух задач в одном занятии (мышление и физическая подготовка) могут меняться, и это естественно и логично. На стадии утомления, после соответствующей работы на физику, футболисту также необходимо хорошо видеть поле и решать даже более сложные тактические задачи в зависимости от сложившейся обстановки. Тренировочный процесс подготовки футболиста - это целостная система, где на каждом конкретном этапе решаются специфические задачи по физическому развитию и формированию технического мастерства. Темпы роста физической подготовки оправданы лишь тогда, когда примерно такими же темпами идет повышение и других футбольных качеств. Нам необходимо так организовать весь процесс, чтобы обучение и становление наших воспитанников заканчивалось в группах совершенствования.
Микроцикл и принципы его построения на этапе спортивного совершенствования (17 - 18 лет)
На этапе совершенствования происходят существенные изменения в подходе к планированию. На этом этапе совершенствования появляются отдельные периоды подготовки: подготовительный и соревновательный. На разных периодах подготовки обе главные задачи этапа решаются по-разному, но главные стратегические цели не меняются, это мышление и физические кондиции. В повторяемых циклах направленность занятий остается прежней, но средства, объемы, интенсивность работы, специализированность упражнений постоянно меняются.
По современным представлениям тренировки являются эффективными в тех случаях, когда при сохранении общей направленности работы в микроциклах изменяются только тренировочные воздействия. Конечно, можно искать другой, более лучший метод построения тренировки и недельного цикла, но очень важно для тренера целостное представление о всей проделанной работе. Суть сводится к тому, чтобы проследить количественные показатели, которые бы вылились в качество. Как мы уже отмечали, на этом этапе тренировочная подготовка проходит в более напряженном по интенсивности двигательном режиме. При такой направленности качественная сторона процесса выходит на первый план. Одно тренировочное задание строится из решения двух задач - это тактическое мышление и физическая готовность. Если рассматривать решение первой задачи тренировки (тактическое мышление), то на разных периодах она решается по-разному. Это футбол, другие спортивные игры, специализированные упражнения. Решение задач будет разным по скорости выполнения и по их количеству в одном упражнении [10, с.14].
Если говорить о скорости выполнения, то, видимо, максимальная скорость выполнения на предыдущем этапе (15 - 16 лет) должна быть началом работы с 17-летними футболистами. Вот такое ступенчатое увеличение контролируемых скоростей должно прослеживаться и дальше. В решении всех тренировочных задач прослеживается такая же последовательность даже в недельном цикле. Футболист после тренировки от физической работы должен получить утомление, а от развития способностей и развития новых идей - эмоциональный подъем.
Решение второй задачи тренировки нам более понятно, и, наверное, поэтому тренеры их добросовестно решают. В настоящее время в клубах и в командах мастеров ответственность за функциональную подготовку игроков несет специалист по физической подготовке. С одной стороны, это верно потому, что он лучше знает все тонкости своей работы, но, с другой стороны, он погружен в частное, в узкоспециальное, и, как связать это с футболом, с техникой и с тактикой он, к сожалению, не всегда может разобраться. Не представляя истинных причин, тренер начинает увеличивать объемы тренировок, надеясь добиться улучшения спортивных результатов. Чрезмерное увеличение развития физических качеств только препятствует дальнейшему совершенствованию, если они не увязаны с футболом. Количество проделанного объема работ совершенно не связано с качеством футбола. «То, что не может быть постигнуто разумом, никогда не будет постигнуто через силу» - дополнить эти мудрые слова можно только примерами игр большинства команд мастеров.
Построение микроцикла зависит от педагогических задач, стоящих на данном этапе, и от уровня подготовленности. Все занятия недельного цикла - специализированные и отличаются лишь поставленными задачами и нагрузками. Но решаются они как специализированными средствами, так и неспециализированными, поскольку задачи у нас остаются прежними - обучение и совершенствование [11, с.95].
В недельном цикле из шести занятий три приходятся на совершенствование скорости и одно занятие проходит с максимальной нагрузкой. Одно занятие в цикле направлено на поддержание аэробной подготовки. Особое значение придается правильному планированию нагрузок, где должна быть четкая последовательность занятий. Большая нагрузка одного занятия компенсируется уравновешенной дозировкой следующего. В самом простом варианте задачи недельного цикла выглядят следующим образом:
понедельник -развитие быстроты,
вторник - скоростно-силовые качества,
среда - быстрота и ловкость,
четверг - специальная выносливость,
пятница - сила и специальная выносливость,
суббота - общая выносливость.
Эта информация приводится для понимания последовательности решения педагогических задач в недельном цикле. В отношении футбола эти общие данные нуждаются в пояснении. Такая сопряженность всех видов подготовки предполагает устранение дисбаланса и оптимизирует связь всех видов подготовки. Несомненно, существуют другие разновидности построения тренировочных нагрузок.
Определенная последовательность построения занятий на всех этапах подготовки способствует последовательному развитию всех необходимых качеств. Организм футболиста активно реагирует на нагрузку, приспосабливая свои системы функционально. Характер нагрузки соответствует постепенному развитию определенных двигательных качеств, и, подбирая средства скоростно-силовой направленности, нужно помнить, что такие упражнения должны приближать специфику работы мышц к условиям соревновательной деятельности. Если быть конкретней, то необходимо развитие всех физических качеств футболиста, а также его игровой выносливости, но при помощи специальных соревновательных упражнений.
В связи с этим на этом этапе необходимо разделение всех средств согласно
тренировочным нагрузкам на развивающие и поддерживающие. Если работа будет
проходить со средней интенсивностью, то она не будет нагружать футболиста и в
то же время не будет обеспечивать его восстановление. Напомним, что в 17 - 18
лет юноши должны выполнять 80% работы взрослых футболистов. Если рассматривать
распределение нагрузок в юношеском возрасте, то их построение должно
предусматривать поступательное движение. В командах мастеров такая
последовательность может не просматриваться.
На современном этапе развития футбола все больше прослеживается тенденция к универсализации игроков, стремление к нивелированию четких границ между обязанностями защитников, полузащитников и нападающих. Один из основных принципов универсализма - взаимозаменяемость футболистов различных линий: защитники должны уметь грамотно действовать в наступлении, а форварды - в обороне. Следует отметить, что в командах высокого класса в ходе матча может несколько раз меняться основное расположение игроков. Таким образом, универсализм предполагает наличие у футболистов различного амплуа не только высокого уровня физической и технической подготовленности, но и широкого арсенала тактических средств и методов ведения игры [12, с.63].
Несмотря на отмеченную выше тенденцию, в современном футболе сохранились, наряду с существованием определенных амплуа, и функциональные обязанности игроков различных линий. Универсализация привнесла в тактику ведения игры, в основном, расширение таких обязанностей. Например, если раньше защитники обеспечивали надежные “тылы”, то теперь им нередко приходится еще и активно “подключаться” к действиям партнеров по команде в наступлении. Нападающим, кроме проведения атак, необходимо “подстраховывать” оборонительные порядки в случае наступления соперников.
Для освоения основных тактических положений следует четко представлять, какие требования предъявляются к футболистам в зависимости от их игрового амплуа. Как известно, по функциональным обязанностям всех футболистов дифференцируют на голкиперов, игроков линии защиты, средней линии и линии нападения. В соответствии с данной классификацией ниже рассмотрены основные игровые функции футболистов.
К вратарю предъявляются разнохарактерные требования. Так, голкипер должен быть высокого роста (не ниже 180 см) и обладать хорошей реакцией. Кроме того, в ходе игры ему необходимо демонстрировать высокий уровень развития скоростно-силовых качеств, быстроты, координационных способностей, а также - проявлять достаточную подвижность в суставах. Одним из требований, предъявляемых к “стражу” ворот, является владение широким арсеналом приемов техники не только голкипера, но и полевого игрока.
Современный футбол требует от вратаря не только умелой защиты ворот, но и активных действий в пределах штрафной площади, а также руководства игроками линии обороны. Само расположение вратаря (позади всех) позволяет ему видеть все построения атакующих, предвосхищать их намерения, которые порой скрыты от игроков, находящихся на отдельном участке поля. Поэтому своевременная “подсказка” партнерам по обороне может оказать существенную помощь в ведении защитных действий. Кроме того, голкипер является тем игроком, который организовывает определенное количество атак своей команды (в случае овладения мячом или при выполнении удара от ворот). Поэтому от его мастерства во многом зависит сохранение инициативы и стройности в атакующих порядках [14, с.11].
Тактика игры вратаря определяется:
его руководством действиями партнеров по команде;
его действиями в обороне;
его действиями при организации атаки.
Руководство голкипера действиями партнеров по команде. На современном этапе развития футбола невозможно представить вратаря, который бы не руководил организацией атаки и особенно обороной всей команды. Оценивая игровую ситуацию, голкипер должен кратко и внятно давать указания партнерам о направлении развития атаки противника, руководить построением защитных порядков. Управляя действиями партнеров по команде, вратарь обязан не терять из виду находящийся в игре мяч, зрительно контролировать все его перемещения. От взаимопонимания голкипера и защитников во многом зависит эффективность оборонительных действий. Необходимо отметить, что вратарь единолично руководит построением “стенки” при штрафных и свободных ударах в непосредственной близости от ворот, а также действиями партнеров при выполнении противником угловых.
Действия вратаря в обороне. Как известно, приоритетной задачей голкипера является обеспечение защиты ворот. Надежная защита осуществляется действиями в воротах и на выходах.
Степень эффективности действий голкипера в воротах обусловливается выполнением ряда условий. К таким условиям относят:
. Выбор вратарем оптимальной позиции (места в воротах), позволяющей с наименьшей затратой сил принимать или отражать мячи. При выборе позиции следует учитывать положение “плэймэйкера” атакующей команды с мячом, т.е. угол, под которым может быть нанесен удар. Чем острее угол (например, игрок команды соперников сместился к линии ворот на фланге), тем ближе к передней, по отношению к футболисту с мячом, штанге смещается вратарь. При проведении атаки по центру голкиперу необходимо выдвинуться несколько вперед, чтобы уменьшить угол поражения и облегчить себе прием мяча, направленного в любой угол ворот.
. Учет собственных “сильных” и “слабых” сторон.
. Умение предвосхищать действия соперника с мячом. Основывается на наблюдениях за игроками противника и на собственном опыте.
Таким образом, осуществляя выбор определенного приема для нейтрализации нанесенного удара, голкиперу необходимо учитывать: свою позицию в воротах; траекторию полета мяча (верхом, низом, близко или далеко в строну и т.д.); силу удара, т.е. скорость полета мяча (от этого зависит, перемещаться к месту приема мяча или использовать падение); расположение своих и чужих игроков (при этом голкипер решает: ловить мяч, отбивать или переводить за линию ворот); а также состояние поверхности поля и мяча (сухая или мокрая).
Когда вратарь перехватывает передачи, направленные в штрафную площадь (“прострелы” или подачи), или вступает в единоборство с противником за овладение мячом, он действует на выходах.
Покидать ворота целесообразно в таких случаях:
выход из ворот крайне необходим (например, когда нападающий противника направляется с мячом к штрафной площади и оказывается один на один с вратарем); расположение вблизи штрафной площади партнеров по команде и соперников позволяет голкиперу выйти навстречу мячу;
необходимо перехватить прострельную или навесную передачу, направленную противником в район штрафной площади.
Голкиперу не следует покидать ворота если:
один из защитников вступил в единоборство с нападающим соперника за “нейтральный” мяч или ведет борьбу с форвардом, уже владеющим мячом;
в районе штрафной площади находится большое количество футболистов, затрудняющих выход;
он не уверен в том, что успеет занять оптимальную для овладения мячом позицию.
Играя на выходах, голкиперу следует учесть, что в это время резко возрастает опасность поражения ворот, т.к. они остаются “открытыми”. Поэтому он должен действовать грамотно и быстро, направив все свои усилия на овладение мячом [15, с.250].
Действия вратаря, направленные на организацию атаки являются одними из приоритетных в структуре игровой деятельности “стража” ворот. Начать наступательный маневр своей команды голкипер может после того, как он овладел мячом в ходе игрового эпизода или получил право на выполнение удара от ворот.