. Эриксон, Э. Детство и общество/Э.Эриксон /пер. с англ.- СПб., 2000.
. Эриксон, Э. Идентичность: юность и кризис / Э. Эриксон. М. : Изд. группа Прогресс, 1999. 342 с
. Эриксон, Э. Идентичность: юность и кризис/Э.Эриксон.- М.: Прогресс, 1996. С.100-152.
. Юренкова,
В.А. Социально-психологические и индивидуально-психологические факторы,
детерминирующие процесс наркотизации личности/В.А.Юренкова//Вестник
Санкт-Петербургского университета МВД России. - 2007.- № 5 (35). - С. 184-190.
Общий сценарий психотренингового занятия на
освоение визуализации внутреннего пространства
Цели деятельности психотренинга: развить эмоциональную устойчивость обучения участников приему визуализации внутреннего пространства , развития образных представлений, выработки навыков произвольного внимания.
Программа психотренинга:
Экспресс-анализ эмоционального состояния.
Творческая разминка.
Мини-лекция «Визуализация внутреннего пространства как психотехнический прием»
Упражнения на отработку приема визуализации внутреннего пространства
Экспресс-анализ эмоционального состояния.
Подведение итогов.
Сеанс релаксации в сенсорной комнате
Используемые средства:
• Выполнение самодиагностического задания
• Групповые дискуссии
• Выполнение практических упражнений и заданий
• Обсуждение конкретных проблем участников психотренинга
Ход психотренинга.
. Экспресс-анализ эмоционального состояния. (5 мин.)
Цель: фиксация самосознания на собственном эмоциональном состоянии до занятия
Оборудование: шкала эмоциональных состояний.
. Творческая разминка.
. Установка на тему занятия. Формулировка ожиданий от психотренинга. Теоретическая часть. (5 мин. + 5 мин. + 10 мин.)
Цель: подготовить и настроить на продуктивную работу
Оборудование: лист ожиданий
Мини-лекция. Психотехники. Визуализация внутреннего пространства.
. Упражнения.
Упражнение 1. Оперирование чувственными образами с последующей рефлексией. (15 мин.)
Цель: выработка навыков произвольного сосредоточения внимания на чувственных образах
Оборудование: кресла, музыка
Упражнение 2. «Белая обезьяна»
Цель: тренировка применения приема «вытеснения» одного образа другим, его роль в саморегуляции.
Упражнение 3. Саморазвивающиеся представления.
Упражнение 4. «Убежище».
. Вопросы:
Какие образы легче удавалось воссоздать?
Что помогало, что мешало?
Какую роль выполняет Визуализация внутреннего пространства ?
Где и когда можно использовать?
. Экспресс-анализ эмоционального состояния.
Рефлексивный отчет.
Завершение психотренинга. (Раздаточный материал в Приложении)
Таблица 3. Схема анализа психотренингового занятия «Визуализация внутреннего пространства»
|
1. Занятие и время проведения |
«Визуализация внутреннего пространства », |
|
2. Состав участников занятия |
|
|
3. План занятия (проводимые упражнения) Запланированное: Реально проведенное: |
По плану По плану |
|
4. Наиболее удачные упражнения и психотехники |
Тренировочные упражнения на представления; упражнение на вызов состояния покоя. |
|
3. Неудавшиеся упражнения и психотехники |
«Убежище» |
|
4. Интересный случай на занятии |
Смена общего настроя |
|
5.Особенности поведения участников |
Отмечают непривычность формата эмоциональных психотренингов, комфорт. |
|
6.Ошибки, которые следует учесть |
Необходим четкий план с учетом особенностей предполагаемой группы (может быть вариативные психотренинги) |
|
7. Важные достижения, методические находки |
Возможность продуктивно использовать относительно небольшие временные промежутки |
|
8. Примечания |
Нельзя смешивать разные группы подростков. Подобные психотренинги затрагивают глубокие личностные переживания, необходима подобная работа, но не в формате психотренинга, а в режиме индивидуального консультирования. Тетради участников обязательны! Время - не менее 2-х астрономических часов (при группе от 7-ми человек) Планировать подобные психотренинги возможно только в учебных перерывах |
Таблица 4. Схема анализа психотренингового занятия «Визуализация внутреннего пространства »
|
1. Занятие и время проведения |
«Визуализация внутреннего пространства », |
|
2. Состав участников занятия |
|
|
3. План занятия (проводимые упражнения) Запланированное: Реально проведенное: |
По плану Зачастую приходилось менять содержание занятия (много и часто опаздывают, раньше приходится уходить на занятия…) |
|
4. Наиболее удачные упражнения и психотехники |
Теоретическая часть; упражнение на вызов состояния покоя. |
|
3. Неудавшиеся упражнения и психотехники |
|
|
4. Интересный случай на занятии |
Отмечались случаи снижения болевых синдромов в области головы, шейно-воротниковой зоны (расслабление вызывает снижение напряжения); с интересом записывали теоретическую часть, на удивление легко выполняли упражнение (примерно 90%) |
|
5.Особенности поведения участников |
Интересно проходит знакомство и формулировка ожиданий; крайне небольшой процент стесняются подобных занятий (за все время - не более 3-х человек); релаксационные методики применяют самостоятельно; разговорчивы, необходимо учитывать данный факт при планировании времени |
|
6.Ошибки, которые следует учесть |
Нельзя предлагать на обсуждение варианты дальнейшего хода психотренинга, все необходимо решать самостоятельно; попытки отвлечься - пресекать; исключать или заранее обговаривать количество участников, превышающее 12 человек |
|
7. Важные достижения, методические находки |
Возможность продуктивно использовать относительно небольшие временные |
|
промежутки; |
|
|
8. Примечания |
Нельзя смешивать группы. Подобные психотренинги затрагивают глубокие личностные переживания, необходима подобная работа, но не в формате психотренинга, а в режиме индивидуального консультирования. Время - не менее 2-х астрономических часов (при группе от 7-ми человек) |
Таблица 5
Схема анализа психотренингового занятия «Концентрация»
|
1. Занятие и время проведения |
«Концентрация», перерывы между учебой |
|
2. Состав участников занятия |
|
|
3. План занятия (проводимые упражнения) Запланированное: Реально проведенное: |
По плану По плану |
|
4. Наиболее удачные упражнения и психотехники |
Зрительное сосредоточение |
|
3. Неудавшиеся упражнения и психотехники |
Подбор упражнений - монотонно |
|
4. Интересный случай на занятии |
Стремление снять напряжение за счет сосредоточения |
|
5.Особенности поведения участников |
Первое время - устают быстро, после переключения с тренировки звукового и слухового внимания на сосредоточение на ощущениях - расслабляются. Возможно лучше пойдут другие комбинации тех же упражнений |
|
6.Ошибки, которые следует учесть |
Необходим четкий план с учетом особенностей предполагаемой группы (может быть вариативные психотренинги) |
|
7. Важные достижения, методические находки |
Возможность продуктивно использовать относительно небольшие временные промежутки; отсутствие обязательной необходимости тетрадей участников психотренингов |
|
8. Примечания |
Нельзя смешивать группы. Время - не менее 2-х астрономических часов (при группе от 7-ми человек) Планировать подобные психотренинги возможно только в учебных перерывах Использовать более разнообразное насыщение психотренинговых упражнений водить в сценарий упражнений для переключения, может быть с использованием двигательной активности |
Учебно-методические материалы для проведения психотренинга эмоциональной компетентности.
Развитие компетенции самосознания (самопонимание, адекватная самооценка и уверенность в себе).
Упражнение 1. «Как распознавать свое настроение и свои чувства».
Упражнение 2. «Как обнаруживать свои непроизвольные чувства».
Упражнение 3. «Как я переживаю ситуацию? Анализ по вопросам».
Упражнение 4. «Заметки для себя».
Упражнение 5. «Четыре шага к большему пониманию».
Компетенция самоорганизации (самоконтроль, саморегуляция и самомотивация).
Рекомендации и упражнения, повышающие саморегуляцию, самомотивацию, социальную чуткость, навыки управления взаимоотношениями.
Упражнение «Измените угол зрения».
Упражнение 1 «На работе и дома»
Упражнение 2. «Изо дня в день»
Упражнение 3. «Здесь и сейчас»
Упражнение «Видение, мышление, ощущение».
Формирование и развитие эмоционально компетентной организации.
Структура учебного курса формирования эмоциональной компетентности
Сценарий психотренинга развития эмоциональной компетентности
Цели деятельности :
познакомиться с понятием эмоциональной компетентности и эмоционального интеллекта;
осознать значение эмоциональной компетентности в жизнедеятельности человека;
ознакомиться с компонентами эмоционального интеллекта;
актуализировать и закрепить знания о способах саморегуляции;
отразить и осмыслить свое эмоциональное отношение к происходящему.
Оборудование: карточки с названиями эмоций, доска, фломастеры для доски, склеенные литы бумаги общей площадью 4-6 кв. метров, гуашь разных цветов, кисти, паралон, газета, влажные салфетки, анкеты обратной связи, ручки.
Процедура:
Организационный момент (ритуал приветствия, разминка).
Приветствие, делимся хорошими новостями.
«Мы сегодня поговорим о наших чувствах и эмоциях. Эта таинственная область психики признана ведущей в достижении успеха и счастья. Мы будем заниматься такими играми и упражнениями, которые помогут подружиться с миром эмоций, узнать получше себя и окружающих людей. Если продолжать разговор о пользе нашего занятия,
то уместно было бы сказать, что составлено оно из таких техник, результаты которых будут продолжать помогать и спустя какое-то время».
. Разминочное упражнение «Путаница».
Цель упражнения:
развивать умение координировать совместные действия;
получить опыт проявления положительных и отрицательных эмоций в случае успеха или неуспеха;
настроиться на активную работу.
Оборудование: не требуется.. Основная часть.
Информационный блок. Эмоциональный интеллект.
. Упражнение «Польза и вред эмоций».
Цель упражнения:
развивать диапазон эмоционального реагирования;
осознать необходимость и важность эмоций, их информативность, а также необоснованность деления на эмоций на вредные и полезные;
научиться внимательно относиться к своему внутреннему миру;
развить эмоциональное самопонимание.
Оборудование: карточки с названиями эмоций.
. Упражнение «Угадай эмоцию».
Цель упражнения:
развивать навыки восприятия невербальной информации, связанной с эмоциональным состоянием;
осознать необходимость и важность эмоций, их информативность;
получить и применить опыт экспрессивного поведения;
развить понимание эмоционального состояния собеседника.
Оборудование: карточки с названиями эмоций.
. Упражнение «Рецепт саморегуляции».
Цель задания:
. актуализировать и закрепить знания, полученные в процессе упражнений на саморегуляцию;
. осознать практическое значение способов саморегуляции;
. развивать эмоциональную чуткость.
Оборудование: доска, фломастеры для доски.. Подведение итогов.
. «Групповой коллаж»
Цель задания:
. развивать умение действовать сообща для достижения общей задачи;
. осознать установки по отношению к проделанной работе на психотренинге;
. развивать эмпатию, умение координировать совместные действия;
. развивать навыки невербального общения;
. отразить свое эмоциональное состояние к происходящему для дальнейшего выхода из работы, завершения психотренинга;
. осмыслить результаты проделанной работы.
Оборудование: склеенные литы бумаги общей площадью 4-6 кв. метров, гуашь разных цветов, кисти, поролон, газета, влажные салфетки.. Ритуал прощания.
Анкета обратной связи.
Таблица 6. Анализ проведения психотренингов психотренинга «Формирование эмоциональной компетентности»
|
1. Занятие и время проведения |
«Формирование эмоциональной компетентности», вечернее время, после ужина |
|
2. Состав участников занятия |
|
|
3. План занятия (проводимые упражнения) Запланированное: Реально проведенное: |
По плану Все, кроме «Рецепт саморегуляции» |
|
4. Наиболее удачные упражнения и психотехники |
«Групповой коллаж» |
|
3. Неудавшиеся упражнения и психотехники |
Разминка «Путаница», теоретический блок «Польза и вред эмоций» |
|
4. Интересный случай на занятии |
Погружение в художественную деятельность, желание выплеснуть все накопившиеся эмоции во время рисования; при усталости в начале занятия и бурного участия в «Групповом коллаже», все качественно выполнили задание на обратную связь. |
|
5.Особенности поведения участников |
В начале - усталость, несобранность, вплоть до отказа от выполнения упражнений; потом отмечали свое желание проводить подобные мероприятия. |
|
6.Ошибки, которые следует учесть |
Учитывать особенности предыдущей деятельности (менять положение, давать встряхнуться); Необходимо домашнее задание, которое будет возможность выполнять в течение практики, а к психотренингу принести готовое; Ввести в начале практики, в первые дни тему «Имидж», как подготовительную и составляющую часть «Эмоциональной компетентности» Сохранять эмоциональное здоровье всех участников на протяжении всего времени психотренингов, Отсутствие музыкально сопровождения. |
|
7. Важные достижения, методические находки |
. Возможность вывести нерабочую (по своему состоянию) группу на новую деятельность; Подбор способа взаимооценки |
Описание психотренинга эмоциональности
Общая цель данного комплекса упражнений и игр - повысить эмоциональную
компетентность подростков во время недельного психотренинга
|
1 день, пятница Время |
Продолжительность |
Упражнение |
|
23.00-23.15 |
15 мин. |
«Караван» |
познакомиться с одним из способов самоуспокоения;
осознать необходимость разграничивать работу и отдых;
переключиться с активного режима на расслабление;
подготовиться к ночному сну.
Оборудование: не требуется.
|
2 день суббота ВремяПродолжительностьУпражнение |
|
|
|
15.00-15.20 |
20 мин. |
«Елочка» |
|
23.00-23.15 |
15 мин. |
«Корабль» |
Цели деятельности :
встряхнуться, зарядиться энергией и хорошим настроением для дальнейшей работы;
развивать способность участников действовать сообща;
развивать слуховое внимание;
переключиться на активную совместную работу.
Оборудование: не требуется.
.00-23.15
Цели деятельности :
познакомиться с одним из способов самоуспокоения (медитация - Визуализация внутреннего пространства );
осознать важность дыхательных упражнений для саморегуляции;
переключиться с активного режима на расслабление;
подготовиться к ночному сну.
Оборудование: не требуется.
|
3 день воскресенье Время |
Продолжительность |
Упражнение |
|
15.00-15.15 |
15 мин. |
«Готовность № 1» |
|
23.00-23.15 |
15 мин. |
«Дорога в город снов» |
.00-15.15
Цели деятельности :
познакомиться с базисной техникой саморегуляции, основанной на дыхательных упражнениях;
познакомиться с активирующим дыханием;
осознать свои возможности в сфере саморегуляции;
развивать способность преодолевать сложные жизненные ситуации;
переключиться на активную работу.
Оборудование: не требуется.
.00 - 23.15
Цели деятельности :
познакомиться с техникой самогипноза;
осознать свои возможности в сфере саморегуляции;
развивать способность преодолевать сложные жизненные ситуации;
переключиться на отдых, расслабление.
Оборудование: не требуется.
|
4 день., понедельник Время |
Продолжительность |
Упражнение |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
15.00-15.15 |
15 мин. |
«Хвост дракона» |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
23.00-23.15 |
15 мин. |
«Волна Цели деятельности : встряхнуться, зарядиться энергией и хорошим настроением для дальнейшей работы; развивать способность действовать сообща; переключиться на активную работу. Оборудование: не требуется. .00 - 23.15 Цели деятельности : познакомиться с одним из способов самоуспокоения; осознать свои важности для саморегуляции; переключиться с активного режима на расслабление; подготовиться к ночному сну. Оборудование: не требуется. день вторник
Цели деятельности : встряхнуться, зарядиться энергией и хорошим настроением для дальнейшей работы; развивать способность действовать сообща; переключиться на активную работу. Оборудование: не требуется.
.00-15.15 Цели деятельности : встряхнуться, зарядиться энергией и хорошим настроением для дальнейшей работы; развивать способность действовать сообща; переключиться на активную работу. Оборудование: не требуется. .00-23.15 Цели деятельности : познакомиться с одним из способов самоуспокоения; осознать свои важности для саморегуляции; переключиться с активного режима на расслабление; подготовиться к ночному сну. Оборудование: не требуется.
.00-15.15 Цели деятельности : встряхнуться, зарядиться энергией и хорошим настроением для дальнейшей работы; развивать способность действовать сообща, включение в ситуацию «здесь и сейчас»; тренировать внимательность, слуховое и зрительное сосредоточение; развивать пространственное мышление; переключиться на активную работу. Оборудование: не требуется. .00-23.15 Цели деятельности : познакомиться с одним из способов самоуспокоения; осознать свои важности для саморегуляции; переключиться с активного режима на расслабление; подготовиться к ночному сну. Оборудование: не требуется.
.00-23.15 Цели деятельности : познакомиться с одним из способов самоуспокоения; осознать свои важности для саморегуляции; переключиться с активного режима на расслабление; подготовиться к ночному сну. Оборудование: не требуется.
Цели деятельности: познакомиться с одним из способов самоуспокоения; осознать свои важности для саморегуляции; переключиться с активного режима на расслабление; подготовиться к ночному сну. Оборудование: не требуется.
.30 - 23.15 Цели деятельности : познакомиться с понятием эмоциональной компетентности и эмоционального интеллекта; осознать значение эмоциональной компетентности в жизнедеятельности человека; ознакомиться с компонентами эмоционального интеллекта; актуализировать и закрепить знания о способах саморегуляции; отразить и осмыслить свое эмоциональное отношение к происходящему. Оборудование: карточки с названиями эмоций, доска, фломастеры для доски,
склеенные литы бумаги общей площадью 4-6 кв. метров, гуашь разных цветов,
кисти, паралон, газета, влажные салфетки, анкеты обратной связи, ручки.
Таблица 7. Схема анализа психотренингового занятия «Визуализация внутреннего пространства »
Выводы по результатам проведения психотренингов Значение проблемы эмоций едва ли нуждается в обосновании. Какие условия и детерминанты ни определяли бы жизнь и деятельность человека - внутренне, психологически действенными они становятся лишь в том случае, если им удается проникнуть в сферу его эмоциональных отношений, преломиться и закрепиться в ней. Конституируя в человеке пристрастность, без которой немыслим ни один активный его шаг, эмоции со всей очевидностью обнаруживают свое влияние на производстве и в семье, в познании и искусстве, в педагогике и клинике, в творчестве и душевных кризисах человека. Достаточно подчеркнуть, что к концепциям эмоций, созданным в более или менее отдаленном прошлом, никак нельзя относиться со снисходительной легкостью, которая может стимулироваться установкой «современное - значит лучшее», сложившейся в других областях познания. Исключения из этого закона встречаются не только, например, в искусстве, психология эмоций - наглядное тому подтверждение. Процесс обучения является, на самом деле, эмоциональным процессом, вернее
зависящим от эмоциональной компетентности обучающихся. Особенно это касается
образования взрослых. Существующая наука андрагогика (как часть педагогики)
исследует особенности обучения взрослых. Зачастую для взрослого человека начать
обучаться чему-то, это, значит, признать, что ты чего-то не умеешь, практически
поставить под сомнение свой прошлый опыт, а то и все свои жизненные ценности.
Поэтому обучение идет не по пути узнавания нового, а скорее по пути это я и так
знаю, а это неверно. Это называется рационализация - защита от неприятных или
неположенных эмоций. Тривиальным фактом является то, что, осознав эмоцию, мы
имеем выбор, оставить все как есть или приступить к изменениям. Базовых эмоций
тормозящих нас в любом деле не так уж и много печаль, гнев, страх. А вот
нетривиальным во всем этом является собственно процесс осознания, та самая
эмоциональная компетентность. Но даже если рассматривать эмоциональность вне
контекста компетентностного подхода, оказывается, что задолго до появления
данного контекста и понятия «эмоциональный интеллект», эмоциональность, как
качество личности, всегда оказывало воздействие как на саму личность, таки и на
результаты ее жизни, деятельности, общения.
Раздаточный материал
Шкала эмоциональных состояний До психотренинга
Мои ожидания от психотренинга «Визуализация внутреннего пространства» В результате психотренинговой работы я узнаю В результате психотренинговой работы я научусь
Шкала эмоциональных состояний
В результате психотренинга Я узнал Я научился У меня возникли такие чувства, как Экспресс-анализ эмоционального состояния. (5 мин.) Цель: фиксация самосознания на собственном эмоциональном состоянии до занятия Оборудование: шкала эмоциональных состояний. . Творческая разминка. . Установка на тему занятия. Формулировка ожиданий от психотренинга. Теоретическая часть. (5 мин. + 5 мин. + 10 мин.) Цель: подготовить и настроить на продуктивную работу Оборудование: лист ожиданий. Мини лекция. Психотехники. Концентрация. . Упражнения на концентрацию внимания на объектах внешнего мира. Упражнение 1. Сосредоточение на предмете. Упражнение 2. Сосредоточение на звуке. . Упражнения на концентрацию внимания на объектах внутреннего мира. Упражнение 3. Сосредоточение на ощущениях. Упражнение 4. Сосредоточение на эмоциях и настроении. Упражнение 5. Сосредоточение на чувствах. Упражнение 6. Сосредоточение на мыслях. . Сеанс обучения приема самопознания (по А.А. Вострикову) . Обсуждение вопросов: . Какие явления внешнего и внутреннего мира человека являются предметом сосредоточения? . Что дает концентрация на своем внутреннем мире? . Какие способы самопознания своего внутреннего мира вы теперь знаете? Объясните, где и когда мы занимались рефлексией. . Что такое рефлексия? Для чего она необходима? На что может быть направлена? . Экспресс-анализ эмоционального состояния. . Рефлексивный отчет. . Завершение психотренинга. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||