Содержание
Введение
. Основные аспекты развития тхэквондо в Российской Федерации
.1 Исторические основы развития тхэквондо в России
.2 Спортивные основы тхэквондо
. Основные аспекты тхэквондо как вида восточного единоборства
.1 Основные инструменты и методы воспитания физических качеств в тхэквондо
.2 Основы скоростной тренировки в тхэквондо
.3 Многофункциональные основы тхэквондо в системе развития
физических качеств спортсменов
Заключение
Список использованной литературы
Введение
тхэквондо восточное единоборство тренировка
На сегодняшний день тхэквондо является одним из самых молодых и наиболее динамично развивающихся видом восточного единоборства, который получил признание более чем в 200 странах мира также как и олимпийский вид спорта. Тхэквондо является научно-обоснованным способом по использованию своих физических возможностей с целью самообороны. Именно благодаря данному виду спорта в результате интенсивной физической и духовной тренировки раскрыть человеку свои скрытые индивидуальные возможности.
Тхэквондо является видом боевого искусства, которое не имеет равных по своей технике в отношении мощности и эффективности. Главной составляющей в данном виде искусства является комплексная система дисциплины, техники и духа, которые в результате упорной тренировки, позволяют развить у людей чувство справедливости, гуманизма и целеустремленности.
В тхэквондо главный акцент делается на духовное развитие, так как только благодаря этому возможно развитие здорового тела и ясного ума, а также формирование благоприятных спортивных взаимоотношений и корректного добродетельного поведения. Так, на сегодняшний день спортсмены, занимающиеся тхэквондо, достигли немалых успехов в своем ведении боя в отношении своей техники и тактики, о чем довольно ярко свидетельствуют их успехи, как на внутригосударственном, так и на международном уровне проведения крупнейших спортивных соревнований.
Однако, единственным минусом в системе подготовленности тхэквондо выступает отсутствие как таковой подготовки перед соревнованиями, которая должна не только совершенствовать технику и тактику ведения боя, но и развитие их физических качеств в целом, что и обуславливает актуальность темы данной курсовой работы.
В качестве цели данной курсовой работы выступает рассмотрение основ физического развития в тхэквондо.
В качестве объекта данной курсовой работы выступают механизмы и инструменты воздействия на физическое развитие при занятиях тхэквондо.
В качестве предмета данной работы выступает физическое развитие спортсменов.
Для того, чтобы достичь поставленной цели, необходимо решить следующие задачи:
рассмотреть основные аспекты развития тхэквондо в Российской Федерации;
рассмотреть исторические основы развития тхэквондо в России;
дать характеристику спортивным основам тхэквондо;
рассмотреть основные аспекты тхэквондо как вида восточного единоборства;
изучить основные инструменты и методы воспитания физических качеств в тхэквондо;
рассмотреть основы скоростной тренировки в тхэквондо;
дать характеристику многофункциональным основам тхэквондо в системе развития физических качеств спортсменов.
При написании курсовой работы были использованы материалы учебных пособий и литературы, монографий, научных статей исследователей в области физической культуры и восточных единоборств.
В ходе написания работы были использованы методики анализа, синтеза, индуктивные и дедуктивные методы, системные методы.
Курсовая работа состоит из введения, двух глав, заключения, списка литературы.
1. Основные аспекты развития тхэквондо в Российской Федерации
.1 Исторические основы развития тхэквондо в России
Официальной датой появления тхэквондо в нашей стране можно считать 1988 год. Тогда была образована комиссия, представляющая этот вид боевого искусства при Советской ассоциации восточных единоборств. Комиссия занялась легализацией и объединением всех, кто увлекается тхэквондо. [25, С. 32].
Советские граждане, работавшие за рубежом и занимавшиеся там в клубах тхэквондо, привозили свои познания домой. Попадала в страну и необходимая литература. Находились энтузиасты, самостоятельно изучавшие секреты восточного единоборства. Однако самым продуктивным являлся путь обучения у иностранных специалистов, приезжавших в Союз. Эти люди, в большинстве своем молодые специалисты или студенты, преимущественно жители Кореи, занимавшиеся зачастую бескорыстно, оставили после себя сильные школы в Харькове, Ташкенте, Москве и других городах. [1, С. 380].
И, вот, на сегодняшний день - этот вид спорта является очень популярным в нашей стране, практически в каждой спортивной школе, клубе есть секции по занятию данного вида боевого искусства, хоть и в восьмидесятые года прошлого века тхэквондо было не особенно популярно у государственной власти.
Так в Уголовном Кодексе Советского Союза появляется статья, которая запрещает занятие восточными единоборствами. И до начала девяностых годов пришлось заниматься данным видом боевого искусства подпольно, что естественно, не способствовало его развитию в стране. И только после этого комиссия тхэквондо смогла пригласить в Россию инструкторов из Северной Кореи.
Первый Чемпионат России по тхэквондо был проведен 16-17 февраля 1991 года в городе Кургане под руководством Вице-президента Ассоциации тхэквондо России Цой Мен Чер. Сборная команда России, составленная по результатам данного Чемпионата, выступала в марте 1991 года в городе Ташкенте на первом и единственном Чемпионате СССР по тхэквондо, из российских спортсменов Чемпионами Советского Союза стали Ли И. [24, С. 31].
В России начиная с 1991 года постоянно проводятся во всех возрастных группах Чемпионаты и Первенства по гйо-руги и пхумсе . И результат налицо! Так, на 01 января 2014 года Союз тхэквондо Российской Федерации объединяет более 80 региональных ассоциаций и союзов тхэквондо, где занимается более 100 000 спортсменов и любителей.
На сегодняшний день тхэквондо плавно перерастает из любительского вида спорта, в профессиональный с сохранением всемирного статуса и сохранением тенденций, присущих боевым искусствам. И этим видом спорта в мире занимается более 25 миллионов человек в 180 странах мира. [2, С. 29].
А в середине девяностых годов тхэквондо включено в Олимпийские игры, что говорит о данном виде восточных единоборств, как выдающимся и требующим воли и силы в достижении мастерства в этом виде искусств. Российские спортсмены уже показали себя лидерами в этой сфере, о чем говорят их многочисленные победы в олимпийских играх и международных турнирах.
Однако, тхэквондо не только боевое искусство для избранных, его азов может достигнуть любой человек вне зависимости от возраста и социального статуса, мало того, занимаясь данным видом единоборств, можно не только укрепить свое здоровье, но и изменить взгляды на свой жизненный путь, что может коренным образом повлиять на судьбу людей. Молодёжь, добивается уверенности в собственных силах, пробует себя в спорте. А для самых целеустремлённых открыта дорога в спорт высших достижений. В том числе на Олимпийские игры. Для людей зрелого возраста, это, прежде всего хорошая физическая подготовка и отличное состояние.
Тхэквондо даёт возможность развивать психологические, физические, умственные способности человека, а также воспитывать силу воли, самодисциплину и воинский дух. Тхэквондо, как видом спорта начинают заниматься с 9 лет. Но к этому возрасту ребёнок должен быть подготовлен физически и психологически. Поэтому набирают детей в подготовительные группы с 6-7 лет, где они изучают теорию, правила поведения в зале, этикет тхэквондо. [23, С. 68].
Основной задачей тренеров в подготовке спортсменов в первую очередь, при общей и специальной физической подготовке, является развитие их скоростных, силовых, взрывных способностей, улучшению гибкости и непосредственной растяжки ног. Следующим этапом выступает изучение технических приемов и приемов самообороны. [3, С. 46]. Далее идёт отработка изученных элементов в движении на лёгких «маки варах», лапах и «ракетках». В дальнейшем идёт подготовка к соревнованиям.
На спортивных тренировках отрабатываются технические приёмы на «мешках», в парах, в полной защитной экипировке. Все действия доводятся до автоматизма, до уровня рефлекса. Также тренируемые проходит тактическую и психологическую подготовку и в конце концов, проверкой его подготовленности являются выступления на соревнованиях. Воспитанием молодых спортсменов занимаются те, кто уже достиг высот в этом виде спорта.
В тхэквондо своя иерархия. Начинается всё с 10 гыпа (белого пояса). Всего 10 ученических степеней, они называются - ГЫП. Каждому из них соответствует свой цвет пояса, а цветная полоса сообщает, каким будет следующий пояс спортсмена. Каждый цвет несёт свой смысл:
Белый цвет - рождение жизни, чистота и открытость.
Жёлтый цвет - олицетворение утренней зори и плодородной почвы, на которой растут знания.
Зелёный цвет - расцвет природы, первые ростки.
Синий цвет - говорит о том, что ученик задумался о необъятности мира.
Красный цвет - это зрелость знаний.
Чёрный цвет пояса - означает мудрость, он объединяет в себе все остальные цвета. [22, С. 27].
С чёрного пояса идёт отсчёт ДАНов - мастерские степени. Их тоже 10, но если спортсмен получает чётный пояс раньше 15 лет, то такие мастерские степени называются ПУМ.
В тхэквондо возрастных ограничений нет. В Книге рекордов Гиннеса зарегистрированы сдавшие экзамен на чёрный пояс: самому младшему - 4 года, самый старший - 84 года.
Тхэквондо занимаются и представительницы прекрасного пола, даже не смотря на то, что тхэквондо кажется исключительно мужским видом спорта. [4, С. 114].
В спортивном тхэквондо сразу по двум разновидностям проводятся соревнования, которые носят названия пхумсэ и керуги.
Пхумсэ - это технический комплекс базовой техники. Движения здесь не случайны. Тхэквондист как будто пишет на полу символ, который соответствует названию пхумсэ. Бывают индивидуальные выступления: в них высоко ценится точность исполнения с необходимой скоростью, динамикой и энергией, заложенной в комплексе. Ещё есть синхронно-командные выступления от 2 до 5 человек, где дополнительно оцениваются точность линий при построении спортсменов и синхронность исполнения. Зрелищная дисциплина вариация пхумсэ это произвольная программа с музыкальным сопровождением.
Керуги - это ещё одно, основное направление тхэквондо. Это спортивный поединок. Он является Олимпийской дисциплиной. Соревнования по керуги проводятся отдельно по возрастным и весовым категориям. Также идёт разделение по половому признаку. По правилам проведения поединков керуги, спортсмен должен быть одет в униформу белого цвета, которая называется ДОБОК и иметь защитное снаряжение утверждённое Всемирной федерацией тхэквондо:
протектор на грудь в форме жилета;
щитки на голень и предплечья;
бандаж, для защиты паховой области;
футы, перчатки и шлем. [21, С. 18].
Разрешены удары передней частью кулака в защитный жилет, и любой частью стопы в протектор и голову соперника. Запрещены захваты и броски. В связи с этим открывается огромное поле деятельности для техники ног. Их процентное соотношение в спортивном поединке составляет до 95%. Все разрешённые приёмы проводятся в полный контакт.
.2 Спортивные основы тхэквондо
Тхэквондо является своеобразным видом искусства, которое включает в себя определенный стиль мышлений и образ жизни, что и определяет саму суть существования человека. Также данный вид единоборств характеризуется лучшим средством в области развития и усиления физиологических свойств организма. [5, С. 76].
Тхэквондо это не просто вид борьбы - это целый комплекс знаний, основанных на научной основе и предназначенный для достижения строго определенной цели. Изучение тхэквондо также дает занимающимся несколько уникальных преимуществ физической подготовке. [20, С. 16]. Без сомнения, одно из самых драгоценных богатств жизни - хорошее здоровье. Благополучие, сила, слава, блеск физической красоты - все это становится не важным, если человек не обладает хорошим здоровьем.
Стандартный режим тренировок связан с активной работой всего тела. Следствием такой работы является увеличение частоты сердечных сокращений, одновременное повышение интенсивности кислородного обмена сердца и легких. Подобная усиленная вентиляция называется аэробным эффектом, который характеризуется следующими проявлениями:
повышением эффективности работы легких;
улучшением системы кровотока, путем увеличения кровеносных сосудов, повышения их эластичности, снижение дистонии;
повышением жизнеспособности тканей тела благодаря усилению обменных процессов.
улучшением работы сердца;
улучшением сна и вывода из организма шлаков.
Вследствие тренировок нормализуется вес тела, наблюдается увеличение мышечной ткани у худых и потеря жировых тканей у полных.
Занятия тхэквондо довольно интенсивны - в среднем расходуется порядка 600 калорий в час, это один из самых высоких показателей в спорте. Поскольку следствием расхода 3500 калорий является потеря одного килограмма веса, очевидно, что при занятиях тхэквондо 6 часов в неделю, человек будет терять каждую неделю по одному килограмму «лишнего» веса.
Помимо этого благодаря занятиям тхэквондо появляется возможность в развитии следующих физических качеств, к которым относятся:
мышечная сила; [6, С. 27].
способность мгновенно начать движение;
способность быстро изменять направление движения;
эластичность суставов, мышц и связок;
периферическое зрение;
концентрация внимания;
понимание механизмов техники и движения тела. [19, С. 80].
Занятия тхэквондо можно рекомендовать и мужчинам, и женщинам, и детям. Тхэквондо способствует развитию перцептивной и двигательной систем, вниманию, улучшает восприятие, развивает тело, повышает обмен кислорода в легких и сердце, развивает координацию движений, которая важна в любом виде спорта и физическом труде .
2. Основные аспекты тхэквондо как вида восточного единоборства
2.1 Основные инструменты и методы воспитания физических качеств в тхэквондо
Для того, чтобы рассмотреть основные инструменты и методы воспитания физических качеств в тхэквондо, необходимо в первую очередь уделить развитию скоростных способностей в данном виде единоборств.
Развитие скоростных способностей является наверное, самой большой проблемой в спорте, так как поддается дальнейшему развитию с большим трудом, и где практически невозможно достичь таких же успехов, как в усовершенствовании других физических способностей. Также необходимо обратить внимание на тот факт, что скоростные способности людей зачастую ограничены, они не концентрируют в себе не только разнообразные формы проявления быстроты, но и сходных внешне проявлений в одной и той же системе движений. [7, С. 55].
Возможность повышения скорости в локомоторных циклических актах весьма ограничена. В процессе спортивной тренировки повышение скорости движений достигается не только воздействием на собственно скоростные способности, но и иным путем - через воспитание силовых и скоростно-силовых способностей, скоростной выносливости, совершенствование техники движений , то есть посредством совершенствования тех факторов, от которых существенно зависит проявление тех или иных качеств быстроты. [18, С. 134]. Именно поэтому в учебно-тренировочных занятиях надо развивать всевозможные формы проявления быстроты.