Дипломная (вкр): Методика обучения приседу в пауэрлифтинге школьников 16-17 лет

Методика обучения приседу в пауэрлифтинге школьников 16-17 лет

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

. ХАРАКТЕРИСТИКА ПРИСЕДА СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

.1 История развития пауэрлифтинга

.2 Техника соревновательного приседа со штангой на плечах

.2.1 Фазы соревновательного приседа в пауэрлифтинге

.2.2 Ошибки, встречающиеся в технике соревновательного приседа

.3 Особенности технической подготовки в пауэрлифтинге

.4 Влияние занятий силовой направленности на морфофункциональные показатели школьников 16-17 лет

.5 Психологические и анатомо-физиологические особенности юношей 16-17 лет

. МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ И РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ

.1 Методы исследования

.2 Организация собственного исследования

.3 Методическое обоснование собственных исследований

.3.1 Результаты анкетирования тренеров по пауэрлифтингу

.3.2 Методическое обоснование собственных исследований

.4 Результаты собственных исследований

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

ПРИЛОЖЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ

Пауэрлифтинг - это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения. Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги, которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена (Иванов С.А. Пауэрлифтинг. М: Феникс, 2003. 328 с.).

На современном этапе развития спорта пауэрлифтинг становится все более популярным, в связи с этим увеличивается потребность в методических разработках по обучению техники соревновательных упражнений силового троеборья. Известно, что любые искажения и нарушения техники двигательного действия, если они закрепились, сложно исправимы.

Очень часто от людей, увлекающихся пауэрлифтингом, можно слышать утверждения, что главное в соревновательном приседе - иметь хорошую силовую подготовку, а значение техники уходит на второй план. Однако исследования, проведенные за рубежом, показали, что существуют разительные отличия между техникой чемпионов и техникой новичков. Эти различия главным образом и дают тот громадный разброс в результативности (Горбов А.М. Комплексная тренировка пауэрлифтера. Донецк: Сталкер, 2007. 176 с.).

Техника соревновательных упражнений пауэрлифтинга разнообразна и включает в себя множество аспектов, которые будут индивидуальны для спортсменов с разными антропометрическими данными. Приседание со штангой важнейшее упражнение, приносящее наибольший результат в сумму троеборья.

Именно благодаря правильной технике приседа со штангой в пауэрлифтинге можно избежать многочисленных травм атлета. Поэтому обучению технике данного упражнения стоит относиться очень серьезно (Иванов С.А. Пауэрлифтинг. М: Феникс, 2003. 328 с.).

Так как пауэрлифтинг относится к силовым видам спорта, целенаправленное обучение начинают с 16-17 летнего возраста.

Изучив существующие научные исследования, мы пришли к выводу, что на данный момент практически не существует научно обоснованных методических разработок по методике обучения приседу со штангой школьников, с учетом их возрастных и половых особенностей, поэтому мы считаем актуальным проведение исследования в этом направлении.

Гипотеза исследования: мы предполагаем, что разработанные нами особенности методики обучения приседу со штангой будут способствовать повышению эффективности обучения данному двигательному действию.

Объект исследования: физическая культура школьников 16-17 лет.

Предмет исследования: методика обучения приседу со штангой.

Цель исследования: повысить эффективность обучения технике приседу со штангой у школьников 16-17 лет.

Задачи:

. Изучить существующие научные литературные данные по проблеме исследования.

. Разработать особенности методики обучения приседу со штангой на плечах у школьников 16-17 лет.

. В ходе педагогического эксперимента апробировать эффективность разработанных нами особенностей методики.

. ХАРАКТЕРИСТИКА ПРИСЕДА СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

1.1 История развития пауэрлифтинга

Как указывает Л.А. Остапенко пауэрлифтинг существовал еще в древние времена, применение силы было актуально практически с самого начала человеческой цивилизации. Практически у всех народов встречаются сказания о сильных людях. Сильные люди всегда имели уважение, зачастую именно из-за развитых силовых способностей такие люди становились вождями или военачальниками. Поднятие тяжестей - это лучший способ померяться силами. Поэтому еще в древности народ начал тренироваться с большими тяжестями для того, чтобы поднять больший вес. Так и возник спорт пауэрлифтинг - соревнования по поднятию тяжестей.

Древние греки первыми изобрели снаряды «галотеросы» для тренировок в этом виде спорта. Каменные или металлические ядра соединялись ручками. А первые соревнования по пауэрлифтингу проходили в рамках древних олимпийских игр, что подтверждается найденной при раскопках каменной гирей, весом 143 килограмма (Остапенко Л.А. Пауэрлифтинг. Теория и практика телостроительства. М: Олимп, 2002. 122с.).

В шестом веке до нашей эры жил первый чемпион по пауэрлифтингу Милон Кротонский. П.М. Гузеев пишет об обладателе внушительной силы, указывая на то, что Милон Кротонский постоянно и систематически тренировался. Еще в молодости он начал носить на своих плечах теленка. Так понемножку теленок набирал вес, и через определенное время он превратился в здорового и тяжеленного быка, которого Милон все равно продолжал носить на плечах. Древнегреческим историком Павзанием было засвидетельствовано то, что однажды Милон пробежал с быком на плечах всю длину стадиона. Милоном Кротонским было завоёвано 6 высших олимпийских наград (Гузеев П.М. Пауэрлифтинг. М: Терра-Спорт. 2003. 56 с.).

Так же известен еще один силач Древней Греции Полидамас, который по историческим данным, сразился и задушил 2 львов на горе Олимп.

В Древний Рим поднятие тяжестей и соревнования по пауэрдифтингу пришли от греков. Знаменитые силачи тех времен - Атаната, Фувия Сильвия и Рустицелия, по кличке «Геркулес», которые проходили на арене Колизея.

А.М. Горбов пишет, что императоры Рима всячески способствовали воспитанию силовых способностей среди мужчин, так как для участия в войнах необходимы были рослые и сильные солдаты. В связи с чем упражнения с поднятием тяжестями были популярны у древних римлян. Известен рассказ о силаче Винии Валенте, который поднял повозку, нагруженную мехами с водой, весом в полторы тонны и удерживал ее некоторое время.

Свою популярность как вид спорта пауэрлифтинг утратил во время падения Римской империи, и был забыт на несколько веков. Только в эпоху Возрождения он снова начал приобретать свою славу (Горбов А.М. Комплексная тренировка пауэрлифтера. Донецк: Сталкер, 2007. 176 с.).

В XIV-XV веках английские солдаты толкали железную балку тренируя силовые способности. В конце XVI века молодым англичанам предлагалось вместо танцев заниматься физическими упражнениями с тяжестями. Английский просветитель Джон Нортбрук даже упоминал в своих записях снаряд, напоминающий штангу - палку, на концах которой были подвешены свинцовые грузы (Гузеев П.М. Пауэрлифтинг. М: Терра-Спорт. 2003. 56 с.).

Р.М. Опухтин выделяет Францию, Италию, Австрию, Германию, как стремительно развивающиеся в семнадцатом веке страны по пауэрлифтингу.

В Америке знаменитым был полицейский из Монреаля Луи Сир, весивший сто пятьдесят килограмм. Прославился тем, что хулиганов в полицейский участок он просто относил под мышками. А еще был Вальтер Кеннеди, поднявший ядро весом 600 кг (Опухтин Р.М. Все о пауэрлифтинге. Р.н/Дону: Феникс. 2000. 456 с.).

Пауэрлифтинг - свое название этот вид спорта получил от слияния двух английских слов «power» - сила, мощь и «lifting» - поднимание. В настоящее время историки затрудняются сказать точную дату, когда именно спорт пауэрлифтинг стал чисто спортивной дисциплиной. В России он наиболее распространен как силовое троеборье. Этот вид спорта напоминает тяжелую атлетику, но отличается упражнениями и имеет свои особенности. Пауэрлифтинг включает в себя три упражнения, выполняемые спортсменами более статичны, чем в динамичной тяжелой атлетике и заключаются в том, чтобы поднять максимальный вес за три попытки. Атлеты испытывают громадные нагрузки и поэтому имеют спортивную специальную экипировку, защищающую от травм (растяжки, вывихи, защемлений позвоночника и т.д.). Пауэрлифтинг не входит в число Олимпийских видов спорта, однако он имеет свою федерацию (существует более 30 лет) и по нему проводятся соревнования мирового масштаба, на которых Россия более 15 лет достойно держит первое место (Остапенко Л.А. Пауэрлифтинг. Теория и практика телостроительства. М: Олимп, 2002. 122с.).

Многие историки считают, что пауэрлифтинг зародился в пятидесятых годам ХХ века. В ряде стран, где традиционно силовые виды считались популярными, проводились непрофессиональные турниры силачей. Постоянно, силовые турниры приобрели статус официальных, благодаря разработанным правилам соревнований, которые включали состязание атлетов в трёх упражнениях: приседание, жиме штанги лежа и становой тяги (Горбов А.М. Комплексная тренировка пауэрлифтера. Донецк: Сталкер, 2007. 176 с.).

Среди атлетических видов спорта (тяжёлая атлетика, бодибилдинг, гиревой спорт) пауэрлифтинг или силовое троеборье является молодым видом состязательных упражнений. Достаточно сказать, что чемпионаты мира проводятся с 1971 года, чемпионаты Европы - с 1978 года, а первый чемпионат СССР был проведён в 1990 году (Опухтин Р.М. Все о пауэрлифтинге. Р.н/Дону: Феникс. 2000. 456 с.).

Пауэрлифтинг был близок к официальному признанию перед олимпиадой 1968 года в Мехико. Тем не менее признание пауэрдифтинга как вида спорта произошло не так давно, и то в порядке эксперимента. Решение МОК было позже отозвано по настоянию руководителей Международной Федерации тяжелой атлетики (ИВФ). Естественно, признание МОК не означает, что пауэрлифтинг тотчас же появится в программе Олимпиад, однако это важный шаг перед получением официального статуса олимпийского вида спорта.

В нашей стране пауэрлифтинг и еще несколько спортивных силовых дисциплин в начале своего развития был отнесен к разряду буржуазных видов спорта. Произношение самого слова «пауэрлифтинг» считалось крамольным. Поэтому спортсмены занимались им в подвалах, а для того, чтобы не закрывали снабженные спортивным инвентарем залы, называли его атлетической гимнастикой.

А.М. Дворкин подчеркивает и то, что отечественную атлетическую гимнастику ни в коем случае не сравнивали с западной культурой и обращали внимание на то, что заимствование западных средств и методов категорически запрещено. Спортсменов оговаривали за влечение побыстрее нарастить значительные мышечные массы, а также за приверженность упражнений с отягощениями в ущерб другим средствам физического воспитания. Кроме того, атлетов обвиняли в том, что, фокусируясь на мышечном росте, они обращают мало внимания на развитие и согласованные изменения в других системах организма, таких как сердечно-сосудистая, дыхательная, обмен веществ и так далее (Дворкин А.М. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. Ростов н/Дону: Феникс, 2003. 384 с.).

Но, несмотря на все трудности, атлетизм завоевывал все большую популярность среди молодежи. Начиная с 1962 года начали публиковаться статьи в популярном журнале «Спортивная жизнь в России», издавались книги, посвященные атлетической гимнастике, а в журнале «Физкультура и спорт» и некоторых других изданиях распечатывались комплексы упражнений. По данным Л.А. Остапенко, всесоюзная конференция по гимнастике, которая в 1968 году прошла в Москве, отнесла новый вид спорта к разделу общеразвивающих видов гимнастики (Остапенко Л.А. Пауэрлифтинг. Теория и практика телостроительства. М: Олимп, 2002. 122 с.).

Популярность атлетизма постепенно росла и в результате был признан массовым видом спорта. Первые соревнования в нашей стране произошли под руководством ВЛКСМ, в программу соревнований были включены приседания и жим лежа. Занимательно, но встречались и курьёзные случаи. Пауэрлифтинг, очевидно, плохо увязывался с официальной линией развития физкультуры и спорта, которая заключалась в «гармоническом, всестороннем развитии личности человека». В связи с чем «идеологи от спорта» выдумывали различные, а иногда и любопытные способы «корректирования» этого вида спорта.

П.М. Гузеев указывает на то, что в нашей стране пауэрлифтинг стал официальным видом спорта только с 1987 года, когда была образована Федерация атлетизма СССР. В 1990 году образована самостоятельная Федерация пауэрлифтинга СССР (Гузеев П.М. Пауэрлифтинг. М: Терра-Спорт. 2003. 56 с.).

На Чемпионате Мира в Бирмингеме в 1992 году мужская сборная команда России впервые заняла второе призовое место в командном зачете, пропустив вперед только команду США. Екатерина Танокова и Сергей Журавлев являются первыми российскими чемпионами мира по пауэрлифтингу.

В настоящее время в мире существует около двадцати федераций пауэрлифтинга, большая часть которых находится в США. Многие федерации из них являются международными. Среди них наиболее представительной является IPF (международная федерация пауэрлифтинга). Она включает около сорока стран Европы, Северной и Южной Америки, Азии, Австралии (нет только Африки). Федерации пауэрлифтинга имеют различия в отрицательном или положительном отношении к допингу, к правилам выполнения некоторых упражнений, а также многое другое (Горбов А.М. Комплексная тренировка пауэрлифтера. Донецк: Сталкер, 2007. 176 с.).

В наши дни развитие силовых видов спорта, в том числе и пауэрлифтинга, приобрело небывалый размах. Тысячи людей участвуют в соревнованиях силачей, десятки тысяч постоянно систематически занимаются пауэрлифтингом, культуризмом и бодибилдингом в секциях под руководством профессиональных тренеров и самостоятельно, используя для этого методическую литературу. Из-за простоты и доступности пауэрлифтинг набирает свою популярность. Занятия пауэрлифтингом содействуют наращиванию мышечной массы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие физические качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма (Остапенко Л.А. Пауэрлифтинг. Теория и практика телостроительства. М: Олимп, 2002. 122с.).

1.2 Техника соревновательного приседа со штангой на плечах

Любая техника выполнения физических упражнений во многом зависит от технических правил. Поэтому перед рассмотрением техники выполнения соревновательных упражнений в пауэрлифтинге, необходимо ознакомится с требованиями технических правил к этим упражнениям.

А.М. Дворкин дает следующее определение приседанию - это базовое, многосуставное упражнение, которое вовлекает в работу множество больших и мелких мышц, в особенности основная нагрузка ложится на все мышцы нижней части тела. Приседание - первое из трех соревновательных движений в пауэрлифтинге <#"902760.files/image001.gif">

Рисунок 1 - Стаж тренерской работы по пауэрлифтингу

Рисунок 2 - Ведущее физическое качество при выполнении соревновательного приседа со штангой

На вопрос о ведущих физических качествах при выполнении соревновательного приседа со штангой практически все респонденты 81% указали абсолютную силу, 9% опрошенных отметили относительную силу, 5% - скоростные способности и координацию. Общая выносливость и гибкость не были отмечены тренерами (рисунок 2).