Во время исследований, связанных с освоением космического пространства, в США были получены интересные данные: здоровые молодые люди при вынужденном постельном режиме поразительно быстро теряли силы. За три недели силовые показатели снизились на 30%. В наше время имеется немало тренажеров для быстрого наращивания силы, в которых используются большие грузы и пружины. Но пожилым людям использовать большие грузы и пружины не рекомендуется.
Выносливость - способность организма к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности. Одно из важных преимуществ, которые дают регулярные оздоровительные занятия - отсутствие усталости при выполнении повседневных обязанностей. Если же все-таки чувство усталости появляется, можно после короткого отдыха со всем силами приниматься за работу. Существует общая и специальная выносливость. Лучший образец высшей выносливости - это выносливость стайеров, чей организм, все его системы способны в течение длительного времени выполнять мышечную работу.
Второй тип выносливости означает выносливость отдельных групп мышц, т.е. способность без устали взбираться по лестнице, натирать пол, нести тяжести. Лучший способ добиться развития выносливости - избрать такой вид физической активности, который бы вовлекал в работу практически весь организм на протяжении длительного времени, например: ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде, гимнастику, ходьбу на лыжах. Подобная тренировка на выносливость способствует и приросту сил. Исключение составляют случаи, когда те или иные суставы или группы мышц, ослабленных болезнью, травмой, нуждаются в специальных упражнениях. Всегда нуждаются также мышцы брюшного пресса и спины. Тренировка на выносливость способствует предупреждению коронарных заболеваний и реабилитации после травмы, после перенесенных болезней сердечно-сосудистой системы. Такие занятия, кроме того, дают и большой психологический эффект. Однако, существует одно серьезное препятствие для такого рода занятий. Речь идет о травмах, полученных вследствие перегрузок. Особенно часто они случаются у тех, кто занимается не регулярно. Если сразу, без предварительной подготовки, приступить к выполнению любых упражнений на выносливость, продолжать их в течение 30 и более минут, заниматься подобным образом каждый день, можно легко получить травму. Эта опасность в большей степени угрожает мышцам нижних конечностей и спины.
Гибкость - это способность выполнять движения с максимально возможной амплитудой. Гибкость способствует укреплению мышц, повышению их функциональных возможностей, растягиванию и потому, следовательно, уберегает от разрывов.
Заключение
Итак, занятия физкультурой положительно воздействуют на все органы человека. Физические упражнения - прекрасное средство отдыха, после их выполнения наступает ощущение бодрости, легкости. Физическая культура подчас является единственным средством для оздоровления организма и избавления от хронических недугов.
Сегодня сохранение и укрепление здоровья - одна из главных задач развития страны. Она регламентируется и обеспечивается такими нормативно-правовыми документами, как Закон РФ «Об образовании» (ст. 51), «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», а также Указами Президента России «О неотложных мерах по обеспечению здоровья населения Российской Федерации», «Об утверждении основных направлений государственной социальной политики по улучшению положения детей в Российской Федерации» и др.
Физическая культура воспитывает в человеке выносливость, целеустремлённость, желание побеждать, поддерживает его организм здоровым, сильным и ловким. Правильное физическое воспитание делает его интересным и помогает сформировать характер. На основе анализа литературы можно сделать вывод, что в последнее время особенно актуальной становится проблема ухудшения состояния здоровья и одна из ряда главных причин этого - наличие большого количества отклонений в состоянии опорно-двигательного аппарата, являющихся первопричиной многих болезней, которые не поддаются медикаментозному лечению.
Литература
1. Бернштейн Н.А. О построении движений. - М.: Медгиз, 1947. - с. 255
2. Гурфинкель В.С., Дебрева Е.Е., Левик Ю.С. О связи между восприятием положения звеньев тела и движением // Физиология человека. 1985, т. 11, № 1, с. 7-11.
3. Гурфинкель В.С., Левик Ю.С. Сенсорные комплексы и сенсомоторная интеграция // Физиология человека. 1979, т. 5, с. 399-414.
4. Николаева, В.В. Влияние хронической болезни на психику. - М.:Педагогика,1987. с.246.
5. Теория и методика физического воспитания: Учебное пособие для студентов фак. физ. Воспитания пед. ин-тов/ Б. А. Ашмарин, М. Я. Вилевский, К. Х. Грантынь. - М., Просвещение, 1985.
6. Тер-Ованесян А. А. Педагогические основы физического воспитания. М., «Физкультура и спорт», 1980.