Кафедра физической культуры
Поволжского государственного университета телекоммуникаций и информатики
Психологическая подготовка спортсмена
Курбатова Т.К.,
старший преподаватель
Яфаров Н.Р., студент
Аннотация
В статье рассказывается о подготовке спортсмена, путём психологического воздействия. Определены методы и способы подготовки и даны советы для воспитания молодежи.
Ключевые слова: Психология, спорт, физическая культура, спортивная психология.
Annotation
The article describes the preparation of an athlete through psychological influence. Prevention methods are determined and advice for educating young people is given.
Key words: Psychology, sport, physical culture, sport psychology.
Введение
Улучшение тренировок современных спортсменов-многогранная задача. Она собирает в себя ряд областей, включая улучшение технической и тактической подготовки, поиск новых способов повышения работоспособности спортсмена, использование фармакологии, питание спортсмена и другие. Тренеры, ученые и сами спортсмены постоянно ищут способы обеспечить максимально возможное увеличение спортивных результатов.
Один из способов улучшить спортивную подготовку-использовать результаты спортивной психологии. Современная психологическая наука обладает значительным арсеналом методов, технологий и инструментов, которые могут существенно повлиять на эффективность обучения и конкурентных процессов. В принципе, результаты психологии давно используются в спорте. Однако большинство экспертов в этой области считают, что диапазон возможностей далеко не исчерпан.
Назвать предмет любой науки означает назвать то, что именно она изучает. Психология в спорте изучает закономерности развития и функционирования психики человека в той части, которая обусловлена его участием в тренировках и соревнованиях, в разных формах общественной жизни, связанных со спортом (например, в олимпиадах, спортивном бизнесе), а также в уникальном командном взаимодействии. Психология в спорте - это область психологической науки, которая изучает закономерности проявления и развития психики человека в условиях спортивной нагрузке.
Занятия спортом способствуют формированию не только специфической воли, которая проявляется в процессе занятий конкретным видом спорта, но также развитию таких волевых черт, которые проявляются в трудовой, учебной, общественной и иной деятельности.
В занятиях спортом и в спортивных соревнованиях успеха добивается тот, кто при прочих равных условиях имеет более сильную волю, кто может заставить себя сделать то, что идет порой вразрез с собственными желаниями, умеет мобилизовать все свои силы и возможности, упорно стремится к достижению поставленной цели и не отступает перед возникающими трудностями. Успех спортсмена зависит от его самообладания, смелости, решительности, мужественности.
Одна из важных задач является воспитание у спортсмена самостоятельности и инициативности. В занятиях спортом надлежит многократно повторять движения, во многих случаях очень простые по своей координации. Так же как человек приучился самостоятельно одеваться и умываться, так и занимающийся спортом должен приучиться самостоятельно выполнять упражнения, способствующие укреплению здоровья, улучшению физической подготовленности, вести дневник самоконтроля, самостоятельно повышать знания по теории спорта.
Необходимость приучаться к самостоятельности и инициативности объясняется и тем, что в большинстве видов спорта в процессе соревнований спортсмен как бы остается наедине с самим собой, Десятки тысяч людей смотрят на него, ждут его решений и оценивают его действия. Судьба его команды, коллектив какой-то мере решается им. От него порой зависит престиж спорта и косвенно его собственной страны в глазах большого количества людей. Спортсмен должен сделать сейчас то, к чему готовился на протяжении месяцев и лет. Только на собранность, воля и усилия помогут ему сделать то, на что он способен. Спортсмен должен быть терпеливым.
Задачи спортивной психологии
Можно выделить шесть основных задач спортивной психологии:
1. изучение социально-психологических условий спортивной деятельности.
Значимость данной проблемы подчеркивается появлением и трансформацией в особую отрасль социальной спортивной психологии со своей теоретической базой, феноменологией и методами. В самом общем виде это изучение поведения спортсмена по отношению к его социальному окружению
* изучение культурно-исторических предпосылок проявления и развития психики в спорте, процессов социализации спортсмена и коллектива;
* изучение национальных особенностей и традиций развития спорта и его отдельных видов;
* изучение мотивации совместной деятельности в спорте;
* изучение особенностей межличностных отношений между спортсменами, тренерами, судьями, спортивными менеджерами и зрителями;
* изучение истоков и механизмов формирования благоприятного психологического климата в коллективе;
* изучение специфики профессионализма в спортивной деятельности;
2. изучение особенностей становления и развития личности спортсмена, тренера, спортивного судьи.
Психология личности в спорте предполагает изучение уникальности, индивидуального своеобразия поведения человека и, с другой стороны, различий в психических предпосылках, лежащих в основе порой очень схожего поведения:
* изучение смысловых и мотивационных особенностей личности спортсмена, динамики и устойчивости мотивов в спорте;
* изучение личностных черт в межгрупповом сравнении спортсменов;
* изучение специфики личностных измерений в спорте;
* изучение динамики личности в процессе совершенствования спортивного мастерства и прекращения спортивной деятельности;
* изучение истоков и механизма развития двигательных способностей, темперамента и характера в спорте;
* изучение личностных предпосылок для прогнозирования успешности выступления на соревнованиях.
3. изучение психологических основ совершенствования двигательных навыков и качеств.
Основой успеха в спорте часто является постоянное совершенствование специальных движений и двигательных качеств. Формирование навыков, их необходимая автоматизация, а также проявление физических кондиций были в центре внимания спортивных психологов с самого начала. Это включает в себя:
* изучение психологически значимых требований к тренировочной деятельности спортсменов;
* изучение психологической специфики различных видов подготовки (физической, технической, тактической и др.)
* изучение специализированных представлений в спорте;
* изучение эффективности методов управления психическими состояниями (психорегуляторная, психомышечная, идеомоторная тренировка) при развитии движений;
* изучение проявления двигательных навыков и качеств в различных условиях.
4. изучение факторов, обеспечивающих успешность конкурентной деятельности.
Спортивные соревнования являются кульминацией и решающим фактором спортивной деятельности, они предъявляют самые высокие требования к психике спортсменов. Отсюда выделение в особую группу задач связанных с проявлениями и развитием психики в условиях конкуренции;
* изучение требований соревновательной деятельности к психике спортсмена;
* изучение факторов эмоциональной устойчивости спортсменов;
* изучение психических состояний - предтренировочный, предсоревновательный, предстартовый, послеконкурсный;
* изучение психической надежности соревновательной деятельности спортсменов;
* изучение динамики психических процессов в соревновательной деятельности;
* изучение эффективных методов прогнозирования успешности соревновательной деятельности.
5. Изучение основ психологического сопровождения спортивной деятельности.
Как уже отмечалось, большая часть исследований в отечественной и зарубежной психологии была связана с решением прикладных задач, то есть была доведена до уровня разработок, которые могли быть применены тренерами или психологами, ранее не работавшими в области спорта. Характеризуя основные задачи этих исследований, можно назвать следующие:
* развитие психопортретного спорта;
* изучение психологических условий тренировочной деятельности, обеспечивающих целенаправленный характер подготовки спортсмена;
* изучение методов управления психическими состояниями в соревновательной деятельности;
* изучение психогигиенических факторов и условий занятий спортом;
* изучение психологической типологии спортивной деятельности;
* изучение психологических основ отбора в спорте;
* изучение эффективности различных методов психодиагностики в спорте;
* изучение основ психокоррекции в спортивной деятельности; разработка структуры и отдельных видов психологической подготовки. [0]
Методы спортивной психологии
Характеризуя методы спортивной психологии, как правило, следует отметить следующее:
* исследования спортивной психологии, в свою очередь, создали много интересных методов, которые могут быть успешно использованы (и использованы) в аналогичных исследованиях общей, социальной, возрастной и педагогической психологии;
* многие методы из области психологии спорта не только служат целями психодиагностики, но и позволяют осуществлять те умственные функции, которые диагностированы с их помощью; технические виды спорта разработали целый ряд тренажеров, полностью имитирующих условия конкурентных действий, такое моделирование создает предпосылки для изучения анализа психики спортсменов, так как тренажер может быть интегрирован в устройства для измерения различных параметров психики;
* как правило, качественная характеристика результатов психологических измерений для спортсменов требует специальных оценочных шкал, которые часто существенно отличаются от шкал не спортсменов;
* почти всегда в исследованиях спортивной психологии используется несколько методов, комплекс, позволяющий создать своеобразный психологический профиль спортсмена или команды и выявить характер взаимодействия психических показателей;
* многие спортивные психологи пытались и до сих пор пытаются выявить зависимость спортивной работоспособности от определенных психических показателей; в то же время есть определенный ряд" популярных" методов, эмпирически действительных
Принято различать следующие группы методов психологического измерения в спорте
Знание особенностей психики и методов измерения как спортсмена, так и тренера помогает решить ряд важных вопросов спортивной деятельности: найти наиболее эффективные способы педагогического воздействия, реализовать положения о возможностях психики, предсказать успех соревновательной деятельности, создать оптимальный психологический климат в коллективе, провести профилактику, использование психологических показателей для отбора результатов многолетних исследований и практики спортивной деятельности психологи могут законно говорить о появлении особого научного направления: психологической поддержки спортивной деятельности.
психологическая подготовка спортсмен
Основные понятия психологической подготовки
Термин психологическая подготовка чаще всего используется тренерами, спортсменами и руководителями, выступающими в широком спектре направленных на психические процессы становления и развития, а также личностных качеств спортсменов, необходимых для успешной тренировочной деятельности и соревновательного выступления. Это означает, что психологическая подготовка способствует эффективному проведению других видов подготовки (общей, физической, специальной, теоретической, тактико-технической), а также служит в соревнованиях успешному выполнению условий.
Реже этот термин используется для характеристики педагогической деятельности тренеров, решающих задачи повышения психической подготовленности спортсменов
Психическая бдительность спортсменов-это тренировка в результате (психолого-педагогического, включительно) приобретенного спортсменом состояния и соревновательной деятельности определенных результатов.
Психологическая подготовка является одним из аспектов использования научных достижений психологии, внедрения ее средств и методов для повышения эффективности спортивной деятельности. В связи с этим психологическая подготовка тесно связана с повышением психологической культуры занятий спортом, с междисциплинарным взаимодействием спортивных наук.
В конечном счете, в спортивно-психологическом исследовании очень важна концептуальная составляющая тренировочного типа (психологического, физического, специального, технического, тактического, теоретического) взаимодействия. Чаще всего психологический тренинг рассматривается как разновидность тренинга. В то же время другой тип с определенной ролью отводится тренировкам и соревнованиям, процессу планирования, а также соответствующим целям, формам и методам. Такой подход упрощает организационную задачу решения и структуру обучения, но проблематичен при различных типах системного взаимодействия для решения поставленных задач.
Например, спортсмены выполняют большое количество силовых нагрузок, но не занимаются психотерапией. Психологическая подготовка, данная в качестве тренировочного типа, повышала его физическую подготовленность, но не повышала психологическую подготовку. Однако выполнение силовой нагрузки требовало значительных волевых усилий, концентрации внимания, вестибулярной устойчивости и других психических свойств. В результате произошли изменения в его психологической готовности, но они не были учтены. Та же самая силовая нагрузка может быть использована, сильная воля свойств или концентрации. Так что (тренировочный тип разделения, та же логика) физические условия изменений не будут обеспечены, что тоже неверно.