|
7. Двусторонняя игра |
5 мин. |
Заключительная |
1. Восстановительный бег. |
Ошиб 5 мин. |
часть |
|
|
|
ки. Замечания |
|
Занятие 9-10
Задачи: 1. Обучение ударам носком и пяткой.
2.Обучение ведению мяча носком и подошвой.
3.Обучение остановке опускающихся мячей подошвой.
№№ |
Содержание |
Дози Методические указа |
|
|
|
|
ровка ния |
|
hQ |
1. медленный бег |
25 |
1 |
Н |
2.Общеразвивающие упражнения |
мин. |
О |
|||
Я |
сф |
3. упражнения на развитие. |
|
ю |
р- |
|
|
1 |
s |
|
|
о^
ен
|
Тренировочные упражнения. |
3 мин. |
В момент удара носок |
|
|
1. |
Выполнение ударов в стенку |
||
|
носком по неподвижному мячу с |
|
бьющей ноги несколь |
|
н |
5-6 м. |
|
ко приподнят. Удар |
|
2. |
Выполнение ударов в наме |
5 мин. |
приходится точно на |
|
U |
|
|
|
|
03 |
ченную цель с короткого разбега с |
|
середину мяча. |
|
и- |
|
|||
« |
расстояния 8-10 м. |
|
|
|
й |
|
|
||
д |
3.Упражнения в парах. Расстояние |
5 мин |
|
|
m |
|
|||
о |
|
|
|
|
а |
между партнерами 15-20 м.: точ |
|
|
|
о |
|
|
||
Оные передачи носком партнеру. 4.Выполнение ударов носком по 5 мин воротам после ведения мяча по
прямой, после обводки стоек. |
При выполнении этого |
5. Выполнение удара пяткой в сто |
|
ящие позади маленькие ворота с 5 мин |
удара опорная нога |
расстояния 5-6 м. |
ставится чуть сбоку от |
То же в паре с партнером. |
|
6. Ведение мяча носком по прямой, |
5 мин. |
|
по диагонали. |
|
|
7.Стоя на месте, игрок подошвой |
|
|
направляет мяч вперед, назад, в |
3 мин. |
|
стороны поочередно правой, левой |
|
|
ногой. |
|
|
8.Ведение мяча по прямой подош |
|
|
вой, останавливая его подошвой, |
4 мин. |
|
два-три легких отскока назад на |
|
|
опорной ноге (мяч контролируют |
|
|
подошвой) и вновь продолжайте |
|
|
ведение вперед. |
|
|
9.Ведение мяча по границе штраф |
|
|
ной площади: влево - правой но |
5 мин. |
|
гой, вправо —левой ногой. Ведение |
|
|
по дуге, по кругу. |
|
|
10. |
Игрок подбрасывает перед со |
|
бой мяч так, чтобы он опускался |
5 мин. |
|
перед ним. Отскочивший от пло |
|
|
щадки мяч накрывается подошвой. |
|
|
11.Упражнения в парах. Игроки |
5 мин. |
|
поочередно набрасывают мяч друг |
|
|
другу так, чтобы принять отско |
|
|
чивший от площадки мяч подош |
|
|
вой. |
|
|
12.Игроки |
располагаются в 10-125 мин |
|
м. друг от друга. Они поочередно |
|
|
ударом-броском стопой направля |
|
|
ют мяч верхом друг другу так, что |
|
|
бы мяч опускался в 3-4 м. от парт |
|
|
нера. Тот делает рывок и принима |
|
|
ет мяч подошвой. |
|
|
13. |
Двусторонняя игра. |
10 |
|
|
мин |
мяча, а бьющая, сде лав замах, проходит под мячом, затем, об ратным движением наносится удар пяткой в середину мяча.
Опорная нога ставится чуть сзади предпола гаемого приземления мяча. Как только мяч касается площадки, игрок накрывает его подошвой за счет не которого выпрямления ноги, которая при этом расслабляется.
Заключительная 1. Медленный бег. Ходьба. Упраж 5 мин. нения на расслабление.
часть
10 |
11 |
Занятие 11-12
Задачи: 1. Закрепление освоения удара «щечкой» и серединой подъема.
2.Обучение остановке опускающегося мяча серединой подъема.
3.Обучение техники ударов головой серединой лба из опорного положения.
№№ Содержание |
Дози |
Методические |
указа |
|||||
|
|
|
ров |
ния |
|
|
|
|
|
|
|
на |
|
|
|
|
|
|
тельнаячасть |
1. Ходьба. Бег. |
25 |
|
|
|
|
|
Подготови |
2. Общеразвивающие упражнения. |
мин. |
|
|
|
|
|
|
3. Упражнения на развитие быст |
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
роты. Эстафеты. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Тренировочные упражнения: |
|
Правильная постанов |
||||
|
|
1. В парах. Занимающиеся распола |
|
|||||
|
|
гаются на расстоянии 10-15 м и по |
5 |
ка опорной ноги. Если |
||||
|
|
очередно посылают мяч друг другу |
мин. |
мало |
мячей упражне |
|||
|
|
«щечкой» и серединой подъема. За |
|
ния |
выполняются |
в |
||
|
|
тем расстояние увеличивается до |
|
колоннах. |
Обязатель |
|||
|
|
20-25 м. |
|
ная «проводка» ноги. |
|
|||
|
|
2. Удары по воротам с расстояния |
|
|
|
|
|
|
|
|
20-25 м. названными способами с |
10 |
|
|
|
|
|
|
|
места, после ведения. |
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Жонглирование мячом середи |
мин. |
Опорная |
нога |
игрока |
||
|
|
ной подъема-остановка серединой |
|
|||||
|
|
подъема. Подбрасывание мяча над |
|
сгибается |
в коленном |
|||
|
|
собой и остановка опускающегося |
5 |
суставе, принимающая |
||||
|
|
мяча серединой подъема. |
мин. нога |
выносится впе- |
||||
|
|
4. Занимающиеся разбиваются на |
|
ред-вверх. Опускаю |
||||
|
|
пары. Партнеры поочередно набра |
|
щийся мяч встречается |
||||
|
|
сывают друг другу мяч по крутой |
|
серединой подъема, |
в |
|||
|
|
траектории, принимая его середи |
|
этот |
момент |
прини |
||
|
|
ной подъема. Расстояние между |
5 |
мающая |
нога |
быст |
||
|
|
партнерами 8-10 м. |
мин. |
рым, но мягким дви |
||||
|
|
|
|
жением |
вниз |
гасит |
||
|
|
|
|
скорость полета мяча. |
|
|||
о
СЗ
S'
«
сЗ
Ж
Я
о
в
о
О
тельная часть
5. Один игрок становится в центре. Другие располагаются по кругу на расстоянии 8-10 м. Центровой по очередно набрасывает мяч стоящим по кругу - те останавливают мяч подъемом и возвращают обратно. После круга - смена.
6.Занимающийся встав в 1,5-2 м от стенки, подбрасывает мяч над со бой и ударом серединой лба в сере дину мяча посылает его в стенку. Жонглирование мяча лбом.
7. Упражнения в парах:
A) Игроки становятся напротив друг друга на расстоянии 5 м - один набрасывает мяч другому - тот выполняет удар серединой лба. Затем набрасывает другой.
Б) То же самое со в центре круга (если мало мячей).
B) Игроки в парах на расстоянии 3- 5 м друг от друга лбом направляют мяч друг другу.
8.Двусторонняя игра.
1.Восстановительный бег.
2.Подведение итогов занятий.
10
мин.
|
Перед ударом |
туло |
|
5 |
вище |
отклоняется на |
|
мин. |
зад, затем резко подъ |
||
|
емом вперед и следует |
||
|
удар головой по мячу. |
||
|
Мышцы шеи и спины |
||
|
напряжены. Обязате |
||
|
лен |
зрительный |
кон |
|
троль (глаза не закры |
||
10 |
вать). |
|
|
мин. |
|
|
|
10
мин.
5 мин.
Занятие 13-14
Задачи: 1. Закрепление освоения удара внутренней и внешней частью подъема.
2. Закрепление ведения мяча внутренней и внешней частью стоп, носком.
3. Остановка мяча бедром и грудью.
12 |
13 |
№№
Подготови тельная часть
л
н
о
cd сг
к
а
х
со
о
X
о
(J
Содержание |
Дози |
Методические указа |
|
ровка |
ния |
1. Медленный бег. |
25 |
|
мин. |
|
2.Общеразвивающие упражнения.
3.Стретчинг
Тренировочные упражнения: |
|
Обратить |
внимание |
||||
1.В парах. Занимающиеся распола |
8 |
||||||
гаются на расстоянии 20-25 м. и по |
мин. |
на постановку |
опор |
||||
очередно посылают мяч друг другу |
|
ной ноги. |
|
|
|||
внутренней |
и |
внешней |
частью |
|
|
|
|
подъема. |
|
|
|
|
|
|
|
2. Игроки наносят удары по воро |
|
|
|
|
|||
там с расстояния 20-25 м назван |
10 |
|
|
|
|||
ными способами с места и после |
мин. |
|
|
|
|||
ведения. |
|
|
|
|
|
|
|
3. Отработка ведения мяча зани |
|
|
|
|
|||
мающимися |
в |
колоннах |
напротив |
8 |
|
|
|
друг друга внутренней и внешней |
мин. |
|
|
|
|||
частью стопы, носком. |
|
|
|
|
|
||
4. Ведение мяча названными спосо |
|
|
|
|
|||
бами зигзагообразно, по кругу, во |
|
Игроку |
необходимо |
||||
круг стоек. |
|
|
|
8 |
|||
5. Игрок подбрасывает мяч вперед- |
мин. |
расслабить туловище. |
|||||
вверх, делает за ним рывок, оста |
|
Принимающая |
нога, |
||||
навливает мяч бедром с дальней |
|
согнутая |
в коленном |
||||
шим ведением вперед. |
|
3 |
суставе, приподнима |
||||
6. Упражнения в парах: |
|
мин. |
ется вверх. При со |
||||
Ударом-броском стопой игроки по |
|
прикосновении |
мяча |
||||
очередно направляют мяч друг дру |
|
с бедром она опуска |
|||||
гу по крутой траектории, принимая |
|
ется вниз-назад, гася |
|||||
его бедром. |
|
|
|
5 |
скорость полета мяча. |
||
7.То же самое, только мяч после |
мин. |
|
|
|
|||
приема бедром возвращается парт |
|
|
|
|
|||
неру, ударом с лета, «щечкой» или |
|
|
|
|
|||
подъемом. |
|
|
|
|
|
|
|
5 мин.
|
8.Упражнение для остановки мяча |
3 |
|
|
грудью: игроки в парах становятся |
мин. |
|
|
напротив друг друга на расстоянии |
|
|
|
4-5 м и поочередно набрасывают |
|
|
|
мяч друг другу на грудь. |
|
|
|
9. |
То же упражнение, только траек |
|
|
тория полета мяча все время меня |
3 |
|
|
ется. |
|
мин. |
|
10. Игроки встают друг против дру |
|
|
|
га на расстоянии 8-10 м и пооче |
|
|
|
редно набрасывают мяч, чтобы 5 |
||
|
партнер сделал рывок навстречу ле |
мин. |
|
|
тящему мячу и принял его на грудь. |
|
|
|
11. Двустороняя игра. |
10 |
|
|
|
|
мин. |
|
|
|
|
Заключитель частьная |
1. Медленный бег. |
3 |
|
|
|||
|
2.Упражнение на расслабление. |
мин. |
|
Занятие 15-16
Задачи: 1. Закрепление ведения мяча внутренней стороной стопы, серединой подъема и подошвой.
2.Обучение технике ударов головой серединой лба в прыжке.
3. Обучение ловли вратарями катящихся и низколетящих мячей на месте, в падении и броске.
№№ Содержание |
Дози |
Методические указа |
||
|
|
|
ров- |
ния |
|
|
|
ка |
|
Подготови |
тельнаячасть |
1. Ходьба. Бег. |
25 |
|
2. Общеразвивающие упражнения. |
мин. |
|
||
3. Упражнения на развитие гибко |
|
|
||
|
|
|
|
|
сти.
14 |
15 |
иО
н
о
3"
W 03
И
«
о
К
Игровые упражнения:
1.Ведение мяча внутренней сторо 10 ной стопы, серединой подъема по мин. прямой.
2.Ведение мяча подошвой по пря
мой, по границе штрафной площади |
5 |
|
вправо, влево, по кругу. |
мин. |
|
3. Жонглирование мячом головой. |
|
|
Игроки в парах - |
один из них с 5-6 м |
|
набрасывает мяч |
своему партнеру |
5 |
так, чтобы он в прыжке наносил |
мин. |
|
удар головой. Периодически партне |
|
|
ры |
|
|
меняются ролями. |
|
|
4. Занимающиеся встают в колонны. |
|
|
Впереди стоящий партнер набрасы |
|
|
вает мяч головному игроку, а тот |
|
|
ударом серединой лба в прыжке воз |
5 |
|
вращает ему мяч и занимает место в |
мин. |
|
конце колонны. Теперь мяч набра |
|
|
сывается следующему участнику и |
|
|
т.д. |
|
|
5.Упражнения с вратарями: |
|
|
А) Вратарь при приближении мяча, |
|
|
который ему накатывает игрок с 5-6 |
|
|
м, наклоняется и подхватывает мяч |
|
|
ладонями. Выпрямившись, он при |
|
|
жимает мяч к груди. |
|
|
Б) Двое игроков встают друг против |
|
|
друга на расстоянии 20 м и пооче |
|
|
редно ударом ногой направляют мя |
|
|
чи низом вратарю, который занимает |
|
|
позицию между ними. Вратарь ло |
25 |
|
вит мячи, стоя на месте или сделав |
мин. |
|
движение в сторону. Овладев мячом, |
|
|
вратарь возвращает его тому же иг |
|
|
року, поворачивается кругом и при |
|
|
нимает мяч от другого игрока. |
|
|
Мяч далеко не отпус кать.
В прыжке отклоняться назад и резким движе нием вперед нанести удар. Глаза не закры вать.
При приближении мя ча вратарь смыкает ноги или опускает на колено одну ногу и подхватывает мяч опущенными вниз ки стями, выпрямляется и прижимает мяч к гру ди.
Если есть поролоно вые маты, используют их.
В) Несколько игроков встают в 9-10 м от ворот и ударом ногой с разной силой поочередно направляют мячи низом и на небольшой высоте в вра таря, в сторону от вратаря.
Г) Вратарь в позиции на коленях. Справа и слева от него кладется по мячу. Вратарь поочередно то в одну, то в другую сторону выполняет па дение на мяч. Захватив мяч руками, он подтягивает его к груди.
Д) То же упражнение, но из позиции присев.
Ж) То же упражнение, но из основ ной стойки вратаря.
3) Похожее упражнение, только мя чи вправо, влево бросает (бьет) тре нер (игрок).
И) Вратарь в середине ворот. Тренер встает сбоку и бросает на небольшой высоте мяч так, чтобы вратарь, вы бежав из ворот, в броске овладел им. Затем броски с другой стороны.
|
Двусторонняя игра. |
10 |
|
|
|
мин. |
|
|
|
3 |
|
Заключитель частьная |
|
||
1. Медленный бег. |
мин. |
||
|
|||
|
2.Упражнение на расслабление. |
|
Вратарь, как бы сте лется по поверхности площадки, при этом он последовательно касается поверхности поля голенью, бедром, тазом и рукой сзади, другой сверху и под тягивает к груди.
Техника приема в бро ске отличается фазой полета в направлении движения в ворота мяча.
Занятие 17-18
Задачи: 1. Обучение удару-броску стопой и удару-откидке подошвой.
2.Обучение технике ударов боковой частью головы.
3.Обучение вратарей ловле полувысоких мячей на месте, в падении и броске.
16 |
17 |
№№ |
Содержание |
Дози |
Методические |
указа |
|||
|
1. Медленный бег. |
ровка |
ния |
|
|
|
|
Подготови тельнаячасть |
20 |
|
|
|
|
||
2. Общеразвивающие упражнения. |
мин. |
|
|
|
|
||
3. Упражнения на развитие ловко |
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
||
|
сти. |
|
|
|
|
|
|
|
Тренировочные упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
1.В парах. Встаньте в 7-8 м друг от |
5 мин. |
Этот |
технический |
|||
|
друга |
и поочередно выполняйте |
|
прием выполняется |
|||
|
удары-броски, посылая мяч на не |
|
почти без замаха. Со |
||||
|
большой высоте. |
|
гнув бьющую ногу в |
||||
|
2. То же, но посылая мяч по высо |
|
коленном |
суставе и |
|||
|
кой траектории. |
|
подцепив |
мяч сто |
|||
|
3. Вратарь занимает позицию на 6 |
|
пой, |
игрок маховым |
|||
|
м отметке. Игроки поочередно от |
5 мин. |
движением |
|
голени |
||
|
средней линии проходят с мячом к |
|
осуществляет |
бросок |
|||
|
воротам и с расстояния 10-11 м |
|
мяча |
в |
избранном |
||
|
ударом-броском стопой стремятся |
|
направлении. |
|
|||
|
перебросить вратаря и попасть в |
|
|
|
|
|
|
|
ворота. |
|
|
|
|
|
|
|
4.Занимающиеся в колонне стано |
|
|
|
|
|
|
|
вятся |
параллельно воротам около |
10 |
|
|
|
|
|
штрафной площади. Преподаватель |
мин. |
|
|
|
|
|
|
набрасывает мяч так, чтобы игрок, |
|
|
|
|
|
|
|
стоящий первым, разбежался и в |
|
|
|
|
|
|
|
прыжке ударом боковой частью го |
|
|
|
|
|
|
|
ловы направил мяч в ворота. Затем |
|
|
|
|
|
|
|
колонна выполняет с другой сторо |
|
|
|
|
|
|
|
ны. |
|
|
|
|
|
|
|
5. Упражнение для вратарей: |
|
|
|
|
|
|
|
A) Из основной стойки вратарь |
|
|
|
|
|
|
|
подбрасывает мяч на 40-50 см. ло |
25 |
|
|
|
|
|
|
вит его и подтягивает к груди. |
мин. |
|
|
|
|
|
|
Б) Стоя в воротах, вратарь ловит |
|
Ноги согнуты, верх |
||||
|
мячи, набрасываемые партнером 3- |
|
няя |
половина |
туло |
||
|
4м на уровне живота. |
|
вища, подается впе |
||||
|
B) То же, но с 7-8м и с выходом на |
|
ред |
|
|
|
|
|
мяч вратаря. |
|
|
|
|
|
|
Л
Н
сЗ
Т
*
cd
X
СО
cj
X (J
О
1 -а
н л К f-
иГ* о
2 cd Й4
W а аз
СП Я
Г) Группа игроков, расположив шихся по дуге в 8-10м от ворот, по очередно ударом ногой с разной силой посылают мячи на уровне живота или груди в сторону врата ря. Вратарь ловит летящие мячи стоя на месте, в прыжке в сторону и вперед.
Д) Вратарь в воротах, Тренер с 3- 4м верхом набрасывает мячи в сто рону от вратаря так, чтобы тот ло вил их в броске.
Ж) Игроки поочередно с 10-12 м ударом ногой посылают мячи в во рота верхом в сторону от вратаря. Тот ловит мячи в броске.
Двусторонняя игра. |
20мин |
5 мин.
1 .Восстановительный бег.
2.Подведение итогов занятий.
Вратарь энергично отталкивается от площадки вверх-в сторону. Руки под нимаются вверх, ла донями к мячу.
В момент ловли руки вратаря сгибаются и подтягивают мяч к груди. При призем лении вратарь груп пируется.
Занятие 19-20
Задачи: 1 .Обучение ударам с лёта и полёта.
2.Обучение остановке мяча внешней стороной стопы.
3. Обучение вратаря ловле высоколетящих мячей на месте, в падении и броске.
№№ |
Содержание |
Дози |
Методические указа |
|
|
ровка |
ния |
Подготови тельнаячасть |
1. Ходьба, бег. |
20 |
|
мин. |
|
||
2. Общеразвивающие |
упражне |
|
|
|
|
||
|
ния. |
|
|
|
3. Стретчинг |
|
|
18 |
19 |