Министерство образования и науки Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего профессионального образования «Калмыцкий государственный университет»
ПРОГРАММА ПО МИНИ-ФУТБОЛУ
Для студентов 1-2 курсов КГУ
Элиста 2011
Составители: ст. преп. С.В. Зудбинов, асс. П.А. Шаглинов
Программа по мини-футболу для студентов 1-2 курсов КГУ / Калм. ун-т; Сост.: С.В. Зудбинов, П.А. Шаглинов. - Элиста, 2011. - 28 с.
Работа предназначена для практического использования преподавателями кафедры физической культуры по разделу «Мини-футбол» с группами сту дентов первого и второго года обучения Калмыцкого государственного уни верситета.
Утверждено учебно-методической комиссией факультета педагогического образования и биологии КГУ.
Рецензент канд. пед. наук С.Н. Прошкин
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время мини-футбол становится все более популярным видом спорта у молодежи. Потому что мини-футбол - игра многогранная, наблюдая за действиями футболистов с трибуны, мы восхищается исполнением техни ческих приемов, искрометными атаками, сыгранностью отдельных звеньев. Непосредственно участвуя в мини-футбольных баталиях, мы получаем удо вольствие от общения с маленьким строптивым круглым мячом, от удачного взаимодействия с партнерами, от напряженной борьбы с соперниками. В ми- ни-футбол легко тренироваться, увлекательно играть, соревнования проходят зрелищно, с большим накалом страстей и собирают много азартных болель щиков.
Мини-футбол - это всегда тайна, всегда загадка. Никогда нельзя сказать заранее, как сложится тот или иной матч, кто выйдет победителем в тех или иных турнирах. Нередко бывает, что, проигрывая, казалось безнадежную встречу, команда вдруг преображается и на последних минутах матча выры вает у соперника победу. А случается, что вроде бы слабая команда, командааутсайдер, проявив на финише турнира неиссякаемую волю, вдруг одержива ет одну победу за другой и включается в борьбу за призовые места. За эти по стоянные сюрпризы, за неповторимость и любим мы мини-футбол, игру, в ос нове которой - мастерство футболистов, их импровизация, коллективизм и стремление к победе.
Систематические занятия мини-футболом оказывают на молодого челове ка всестороннее влияние. В процессе тренировок и участия в соревнованиях у занимающихся совершенствуется функциональная деятельность организма, обеспечивается правильное физическое развитие, формируются положитель ные навыки и черты характера. Мини-футбол, конечно, сильно отличается от своего «старшего брата» - футбола. Это и размеры поля, и специфичные пра вила, но именно в «мини» все выполняется исключительно ногами, в отличие от «большого», где аут вбрасывается руками. Сегодня в стране по инициативе Ассоциации мини-футбола России Российского футбольного союза осуществ ляется общероссийский проект «Мини-футбол - в вузы», который преду сматривает систематические занятия этим видом спорта студентов и студен ток в институтах и университетах, участие их в городских, региональных и всероссийских соревнованиях.
У нас в Калмыцком государственном университете благодаря наличию прекрасного большого зала в спортивном комплексе наши студенты имеют отличные условия для массовых занятий мини-футболом.
3
ПРОГРАММА ПО МИНИ-ФУТБОЛУ
Занятие 1-2
Задачи: 1. Обучение ударам (передачи) внутренней стороной стопы (щёчкой). 2. Обучение остановке катящегося мяча подошвой.
№
Подготовительная часть
Содержание занятий
1.Медленный бег.
2.Общеразвивающие упражнения.
3.Беговые упражнения
Игровые упражнения. 1.Занимающ ийся становится в 3-4 м. от стенки и ударом внутренней стороной стопы по неподвижному мячу с места направляет мяч низом в стенку. Отскочивший мяч игрок останавливает подошвой и вновь направляет в стенку.
2. Упражнение в парах. Игроки в парах, встав в 5-6 м друг от друга, выполняют удары щёчкой сначала по неподвижному мячу, останав ливая подошвой, а затем по катя щемуся, стараясь точно отдать пе редачу партнеру в ноги. Постепен но расстояние между игроками можно увеличить и передачи вы полнять в одно касание.
Дози |
Методические |
ровка |
указания |
25 |
|
мин. |
|
Удар наносится сере 8 мин. диной стопы в середи ну мяча. При этом ту ловище наклонено над мячом. Удар должен выглядеть как единое,
слитное движение. Также стопу сильно развернуть после про
12 изведенного удара бы мин. страя нога как бы про должает движение за мячом, что обеспечи вает точность его по лета. Это движение называется «провод
кой».
|
|
3. 7-8 человек располагаются по |
|
При остановке |
мяча |
|
|
|
кругу, один из игроков встает в се |
10 |
подошвой стопы при |
||
|
|
редину круга. Центровой игрок |
мин. |
нимающая нога, со |
||
|
|
поочередно посылает мяч каждому |
|
гнутая в коленном су |
||
|
|
занимающемуся. |
Принимающий |
|
ставе, выносится на |
|
Основнаячасть |
мин(55 .) |
мяч делает шаг вперед и внутрен |
мин. |
встречу |
мячу, |
|
ударов по неподвижному мячу с |
носок приподнят, пят |
|||||
|
|
ней стороной стопы возвращает |
|
|||
|
|
мяч назад и т.д. |
|
|
ка опущена. При со |
|
|
|
4. На площадке сооружаются во |
|
прикасании мяча с по |
||
|
|
рота шириной 0,5м. Каждый зани |
|
дошвой нога |
прижи |
|
|
|
мающийся с 7-8 м выполняет 10 |
15 |
мает его к площадке. |
||
|
|
места. Побеждает игрок, имеющий |
|
|
|
|
|
|
больше точных попаданий. Затем |
|
|
|
|
|
|
то же упражнение выполняется с |
|
|
|
|
|
|
небольшого разбега. |
|
|
|
|
|
|
5. Двусторонняя игра |
15 |
|
|
|
|
|
|
|
мин. |
|
|
|
частьная |
|
|
5 мин. |
|
|
Заключитель |
Восстановительный |
бег. Подведе |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
ние итогов урока.
Занятие 3-4
Задачи: 1. Обучение ударам по мячу серединой подъема.
|
2. |
Продолжение обучения ударам «щечкой» и остановке катящегося |
|||
мяча подошвой. |
|
|
|
||
№ |
|
|
Содержание занятий |
Дози |
Методические указания |
|
1. Ходьба. Бег. |
ровка |
|
||
Подготови частьтельная |
20 |
|
|||
2. Общеразвивающие упражнения. |
мин. |
|
|||
|
|
||||
|
3. |
Беговые упражнения. |
|
|
|
|
4. |
Прыжковые упражнения |
|
|
|
4 |
5 |
Игровые упражнения. |
Удар |
производится с |
1.Жонглирование мячом «щёчкой», |
5 мин. разбега, слегка согну |
|
затем подъемом. |
та в |
колене, опорная |
2.Выполнение ударов в 10стенуногас 8-
|
10 метров с места, обращаем вни |
мин. |
ставится рядом с мя |
|||
|
мание на постановку опорной ноги, |
|
чом, бьющая нога от |
|||
|
положение стопы и туловища в |
|
водится назад, |
сильно |
||
|
момент удара. |
|
сгибая в колене, а за |
|||
Основнаячасть мин(55 .) |
3. Выполнение ударов с короткого |
10 |
тем |
маховым |
движе |
|
5. Удар «щёчкой» и остановка мя |
5 мин. |
вниз, голеностоп на |
||||
|
разбега в какую-либо цель (ворота, |
мин. |
нием бедра выносится |
|||
|
мишень) с 8-10м. |
|
вперед. Удар наносит |
|||
|
4. Упражнения в парах: игроки по |
10 |
ся точно в |
середину |
||
|
сылают мяч друг другу изучаемым |
мин. |
мяча, |
носок |
|
бьющей |
|
способом на расстоянии 20-22 м. |
|
ноги |
оттягивается |
||
|
ча: |
|
прягается, |
туловище |
||
|
Игроки в парах становятся друг от |
|
наклоняется |
над мя |
||
|
друга в 6-8 м и ударом по мячу на |
|
чом. |
|
|
|
|
правляют его друг другу, останав |
5 мин. |
|
|
|
|
|
ливая катящийся мяч. |
|
|
|
|
|
|
6. Удары по мячу «щёчкой» в цель: |
|
|
|
|
|
|
По воротам, в мишень (на стене), с |
20 |
|
|
|
|
|
различных расстояний. |
|
|
|
|
|
|
7. Двусторонняя игра |
мин. |
|
|
|
|
Зключительная |
Медленный бег. Ходьба. Упражне |
5 мин. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
ния на расслабление.
Занятие 5-6
Задачи: 1. Обучение ведению мяча внутренней и внешней частью подъема.
2.Обучение остановке катящегося мяча внутренней стороной стопы.
3.Продолжение обучения ударам «щёчкой» и серединой подъема.
№ |
|
Содержание занятий |
Дози |
Методические |
|
|
|
ровка |
указания |
Подготови частьтельная |
1. |
Медленный бег. |
25 |
|
2. |
Общеразвивающие упражнения. |
мин. |
|
|
|
|
|||
|
3. |
Стретчинг. |
|
|
Основная часть
Тренировочные упражнения. |
|
|
Ведение |
мяча, |
или |
||
1. Занимающиеся разбиваются |
на |
5 мин. |
дриблинг |
- осуществ |
|||
колонны по 3-4 чел. и становятся |
|
ляется |
серией легких |
||||
напротив друг друга на расстоянии |
|
ударов |
- |
толчков |
вы |
||
20-22м. |
|
|
бранной частью стопы |
||||
А) игрок ведет мяч по прямой в |
|
в нижнюю часть мяча. |
|||||
медленном темпе стараясь при |
ка |
6 мин. |
При этом игрок слегка |
||||
ждом шаге касаться его внутренней |
|
наклоняет |
вперед |
||||
частью подъема, отдать его стоя |
|
верхнюю |
часть туло |
||||
щему первым в колонне напротив |
|
вища, |
прикрывая |
мяч |
|||
и становится в хвост колонны. |
|
от |
соперников. |
При |
|||
Принявший мяч выполняет то же |
|
этом |
взгляд дриблера |
||||
задание. |
|
|
не должен быть посто |
||||
Б) Занимающиеся ведут мяч внеш |
|
янно прикован к мячу, |
|||||
ней частью подъема. |
|
|
т.к. игрок одновре |
||||
2. Игроки ведут мяч по прямой вы |
6 мин. |
менно |
зрительно |
кон |
|||
полняя удары-толчки по мячу |
|
тролирует |
перемеще |
||||
внутренней частью подъема |
то |
|
ние |
|
по |
площадке |
|
правой, то левой ноги. |
|
|
партнеров |
и соперни |
|||
3.Ведение мяча по кругу (по 6 мин. ков, действуя в соот
штрафной) вправо - внешней часть |
ветствии со склады |
|
подъема, влево - внутренней част |
вающейся игровой си |
|
ью подъема. |
|
туацией. |
4. Игроки поочередно ведут мяч по |
|
|
«восьмерке» вокруг двух |
стоек |
6 мин. |
(конусов), находящихся на рас |
|
|
стоянии 4 м друг от друга. Вокруг |
|
|
первой стойки мяч ведется по ходу |
|
|
часовой стрелки внешней |
частью |
|
подъема правой ноги, вокруг вто рой стойки - внутренней стороной подъема.
5.Ведение мяча по «слаломной» 6 мин. трассе, сооруженной из 6-8 стоек. Стойки можно устанавливать как по прямой, так и зигзагообразно.
6.Упражнение у стенки спортив 2 мин.
ного зала. Игрок становится в 5-6 м |
Остановка мяча в фут |
||
от стенки и ударом направляет мяч |
боле |
достигается |
|
в стенку, отразившийся от стенки |
амортизирующим |
|
|
мяч он прижимает «щечкой» и |
движением |
ноги. При |
|
вновь выполняет удар. |
приближении |
мяча |
|
7. Игроки разбиваются на пары. 6 мин. |
принимающая |
нога |
|
Партнеры встают друг против дру- |
выносится |
навстречу |
|
6 |
7 |
га на расстоянии 5-6 м. Посылая друг другу поочередно низом мяч,
они упражняются в передачах и ос тановках мяча (внутренней сторо ной стопы).
8. Занимающиеся встают по кругу.
Один игрок занимает место в цен тре круга. Его задача - поочередно низом направлять мяч игрокам так,
чтобы они останавливали его внут ренней стороной стопы и ударом тем же способом отправляли мяч обратно. Игрок в центре меняется.
9. Игроки в парах, четверках рас полагаются напротив на расстоя нии 20-30 м. Задание - передачи
«Щёчкой», серединой подъема партнеру - остановка подошвой,
внутренней стороной стопы.
10. Двусторонняя игра.
6 мин.
6 мин.
10
мин.
мячу, стопа развора чивается наружу. В
момент соприкосно вения мяча с внутрен ней стороной стопы принимающая нога мягко отводится на зад. В результате ско рость катящегося мяча гасится.
Занятие 7-8
Задачи: 1. Обучение ведения мяча внутренней стороной стопы и серединой подъема.
2.Обучение ударам по мячу внутренней и внешней частью подъема.
3.Продолжение освоения остановки летящего мяча внутренней сто
роной стопы.
№ |
|
Содержание |
Дози Методические указа |
||
|
|
|
|
ровка ния |
|
|
н |
1. |
Ходьба. Бег |
25 |
|
1 |
2. |
Общеразвивающие упражнения |
мин. |
||
CJ |
|||||
S |
(Я |
3. |
Скоростно-силовые упражнения |
|
|
CQ |Г |
|
||||
н |
« |
|
|
|
|
ч£
О^
— О)
Сн
Тренировочные упражнения
1.Занимающиеся располагаются в 5 мин. колоннах напротив друг друга на расстоянии 20-22 м.
|
А) Ведение мяча внутренней сто |
|
Стопа |
развернута |
на |
|||||
|
роной стопы правой ноги; |
|
|
ружу. |
|
|
|
|
|
|
|
Б) Ведение мяча левой ногой; |
5 мин. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Ведение мяча серединой подъе |
Носок оттянут вниз. |
||||||||
|
ма правой, левой ногой. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Выполнение ударов в стенку |
|
При |
|
данном |
ударе |
||||
|
внутренней частью подъема с 10- |
10 |
опорная нога ставится |
|||||||
|
15 м с места, обращая внимание на |
мин. |
несколько |
позади |
и |
|||||
|
постановку опорной ноги, поло |
|
сбоку от мяча, внеш |
|||||||
|
жение стопы и туловища. |
|
|
ний свод подошвы на |
||||||
|
4. Упражнение в парах: |
|
5 мин. |
нее |
переносится |
вся |
||||
|
Игроки посылают мяч друг другу |
|
тяжесть туловища, ко |
|||||||
I-Q |
внутренней частью стопы по воз |
|
торая |
отклоняется |
в |
|||||
духу на расстоянии 20-22 |
м - ос |
|
сторону |
|
от |
мяча, |
||||
н |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
о |
тановка внутренней стороной сто |
|
бьющая |
нога сгибает |
||||||
cd |
|
|||||||||
Т4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
и |
пы. |
|
|
ся в коленном суставе. |
||||||
5 |
|
|
||||||||
та |
5.Выполнение ударов в |
стенку |
5мин. |
При |
ударе с |
разбега |
||||
X |
||||||||||
М |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
О |
внешней частью подъема с 10-15 м |
|
игрок движется по ду |
|||||||
X |
|
|||||||||
а |
с места. |
|
|
ге. |
|
|
|
|
|
|
о |
6. Также в парах - игроки посыла |
|
Немного |
|
согнутая |
в |
||||
|
|
|
||||||||
|
ют мяч друг другу внешней ча |
Юмин |
колене |
|
опорная нога |
|||||
|
стью подъема по воздуху на рас |
|
ставится |
|
на |
уровне |
||||
|
стоянии 20-22 м. - остановка |
|
мяча так, чтобы не |
|||||||
|
|
|
|
мешать |
|
движению |
||||
|
|
|
|
бьющей |
ноги. |
Носок |
||||
|
|
|
|
последней |
оттягивает |
|||||
|
|
|
|
ся |
вниз, |
голеностоп |
||||
|
|
|
|
закрепляется, |
нога |
|||||
|
|
|
|
разворачивается |
|
|||||
|
|
|
|
внутрь. |
|
|
|
|
|
|
9