По мере овладения движением количество детей в смене увеличивается.
Групповой способ - заключается в распределении учеников на 2-3 группы. Одна под наблюдением учителя разучивает новое упражнение, а другие самостоятельно по заданию учителя выполняют знакомые упражнения или играют. Затем дети меняются местами.
В процессе занятий может быть использован индивидуальный метод, когда каждый занимающийся самостоятельно выполняет данное ему задание под контролем учителя. В целях уточнения деталей общего для всех упражнения оно тоже выполняется индивидуально по вызову учителя (это одна из разновидностей индивидуального метода).
Индивидуальная форма может быть применена на уроках физической культуры всех типов.
Использование каждого из указанных методов организации учеников на занятии зависит от задач, поставленных учителем, условий, в которых проводится занятие, возраста занимающихся.
Наиболее целесообразно при обучении детей смешанное использование разных методов организации, ведущее к повышению эффективности физкультурных занятий.
Характер физической и психической нагрузки на занятиях и приемы ее регулирования.
Физическая нагрузка определяется по динамике пульса. Правильно построенное занятие с достаточной степенью нагрузки характеризуется его учащением после вводной части не менее чем на 20-25%, после ОРУ - не менее чем на 50%, после обучения основным движениям - не менее чем на 25%, после подвижной игры - до 70-90 и даже до 100%. В конце занятий пульс либо восстанавливается до исходного уровня, либо на 15-20% превышает его.
Наглядно иллюстрирует сдвиги пульса в процессе занятия физиологическая кривая. На горизонтальной оси откладывается время в минутах, на вертикальной - прирост пульса в процентах.
Определение средней частоты сердечных сокращений используется для выявления тренирующего эффекта физкультурного занятия. Этот показатель рассчитывается путем суммирования ЧСС по окончании вводной части, ОРУ, обучения основным движениям, подвижной игры, заключительной части и деления этой суммы на количество замеров.
Достижение такого уровня возбудимости пульса возможно при более широком включении в занятие бега, прыжков, подскоков, игр с мячом и др.
Физкультурное занятие вызывает утомление. По степени его выраженности можно судить о нагрузке и вносить при необходимости коррективы. Небольшая степень утомления обязательна.
При наличии признаков средней степени утомления у отдельных учеников, нагрузку следует ограничить (уменьшить число повторений, исключить наиболее трудные, удлинить отдых).
Выраженные признаки утомления у большинства занимающихся появляются в результате чрезмерной нагрузки. В этом случае необходимо перестроить занятия таким образом, чтобы нагрузка соответствовала уровню физической подготовленности учеников.
Учитель по наличию и степени выраженности внешних признаков утомления может судить о предъявляемой физической нагрузке и вносить в занятие необходимые коррективы.
Важным требованием, предъявляемым к организации физкультурного занятия, является индивидуализация нагрузки. Она должна осуществляться с учетом уровня двигательной подготовленности ученика, состояния здоровья и физического развития, типа высшей нервной деятельности.
Уровень двигательной подготовленности определяется учителем в течение года.
По мнению Л.П. Матвеева при проведении физкультурного занятия с детьми младшего школьного возраста требуется наиболее целесообразное чередование нагрузки и отдыха.
Отдых в процессе занятий может быть активным и пассивным. Активный отдых предполагает переключение предыдущей деятельности, вызвавшей утомление, на другую.
Пассивный - характерен относительным покоем, исключающим активную двигательную деятельность.
Смена деятельности ученика, несущая отдых организму, содействует активизации восстановительных процессов, которые получают стимул от предшествующей им нагрузки.
Таким образом, органическая связь и взаимопереходы процессов утомления и восстановления определяют закономерную взаимообусловленность нагрузки и отдыха.
2.2 Физкультурно-оздоровительная работа в режиме дня
Физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного дня является неотъемлемой частью физического воспитания школьников.
Занятия физическими упражнениями в режиме учебного дня весьма ограничены по содержанию, так как подчинены решению узких гигиенических задач. Будучи ежедневными, они существенно дополняют уроки, внося вклад в гармоничное физическое развитие школьников.
По мнению Т.Ю. Круцевич в процессе проведения физкультурно-оздоровительных работ решаются следующие задачи:
· активизация двигательного режима в течение учебного дня и внедрение физической культуры в повседневный быт школьников;
· поддержание оптимального ypoвня работоспособности в учебной деятельности;
· укрепление здоровья и совершенствование культуры движений; содействие улучшению физического развития и двигательной подготовленности учащихся; овладение навыками самостоятельных занятий физической культурой.
Назначение -- создание предпосылок оптимальной умственной работоспособности на других уроках (повышение или восстановление). Виды:
· гимнастика до учебных занятий;
· физкультурные минутки во время уроков;
· занятия физическими упражнениями на удлиненных переменах;
· ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня.
Занятия физическими упражнениями в режиме учебного дня весьма ограничены по содержанию, так как подчинены решению узких гигиенических задач. Будучи ежедневными, они существенно дополняют уроки, внося вклад в гармоническое физическое развитие школьников.
Гимнастика до учебных занятий: По мнению А.А. Василькова гимнастика до занятий - проводится в школах, где имеются для этого условия, ежедневно до начала уроков.
Каждый школьный день необходимо начинать с комплекса гимнастических упражнений.
При проведении гимнастики до учебных занятий решаются следующие задачи:
· создать психологический настрой на предстоящую учебную деятельность (способствовать организованному началу дня);
· ускорить вхождение организма в активную учебную работу;
· обеспечить оздоровительный и закаливающий эффект;
· формировать правильную осанку;
· формировать привычку систематически заниматься физическими упражнениями.
Комплексы гимнастики до занятий включают 6-8 упражнений, выполняемых в следующей последовательности: для осанки (упражнения типа потягивания), мышц плечевого пояса и рук, мышц туловища, нижних конечностей, на внимание.
При подборе этих упражнений исходят из следующего: давать отдых мышцам только что работавшим и включать в упражнения новые группы мышц, чередуя напряжение с расслаблением, сгибание с выпрямлением.
Начинать гимнастику до занятий следует с ходьбы или если есть возможность, то с легкой пробежки.
Заканчивают - подскоками или бегом с последующим переходом на ходьбу.
Комплексы целесообразно менять 1 раз в неделю (весь можно не менять, а заменить 1-2 упражнения или усложнить за счет комбинирования «старых»).
Гимнастика до учебных занятий проводится на открытых площадках, спортивных залах, проветриваемых помещениях в облегченной одежде.
Если нет необходимых условий для проведения гимнастики в школе (см. выше), то упражнения комплексов разучиваются на уроках физической культуры и рекомендуются детям для самостоятельного выполнения дома с помощью родителей.
В этом случае учитель должен подготовить родителей к организации в домашних условиях занятий физическими упражнениями в домашних условиях и к оказанию помощи своему ребенку.
Физкультурные паузы во время уроков: Физкультминутки - проводятся в классе во время уроков по усмотрению учителя в зависимости от степени утомления учащихся и содержания занятий.
Физкультурные паузы являются обязательными для всех классов начальной школы.
При проведении физкультурных пауз решаются следующие задачи:
· снять психическое напряжение у детей путем переключения на другой вид деятельности;
· профилактика нарушений осанки;
· возбудить у учеников интерес к занятиям физическими упражнениями;
· сформировать простейшие представления о влиянии физических упражнений на самочувствие;
· сформировать первоначальные знания по самостоятельному выполнению физических упражнений.
Физкультурные паузы начинаются при первых признаках утомления у учеников - нарушение внимания, беспокойное поведение.
До начала проведения физкультурной паузы следует открыть окна или форточки.
Комплекс физкультурной паузы включает, как правило, 3-4 упражнения для различных мышечных групп, очень простых. Доступных, проводимых в течение 1,5-3 минут.
Первое упражнение в комплексе - типа «потягивание» - выпрямляет позвоночник и расправляет грудную клетку.
Второе - для мышц ног.
Третье - для туловища.
Четвертое - специальные: для глаз, кистей рук, пальцев рук и т.п.
Выполняются физкультурные паузы в проходах между партами. Амплитуда движений должна быть небольшой, чтобы при выполнении упражнений ученики не мешали друг другу.
Комплексы физкультурных пауз проводятся с большой интенсивностью и с малыми интервалами для отдыха.
Смена комплексов - 1 раз в неделю.
Физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах: Игры на переменах - организуются на больших переменах и, как правило, на свежем воздухе.
Организуются учителями физической культуры. Проводятся на открытом воздухе после второго или третьего урока. Рекомендуются для проведения в младших и средних классах.
Во время занятий физическими упражнениями и подвижными играми на переменах решаются следующие задачи:
· создать условия для активной двигательной деятельности и развлечения учащихся;
· включить детей в активную двигательную деятельность;
· направленность двигательной активности учеников в соответствии с принципами физического воспитания;
· решать задачи оздоровительной направленности;
· формировать и развивать интерес у учащихся к самостоятельным физкультурным занятиям;
· обучить учащихся необходимым для таких занятий умениям и навыкам, знаниям.
Подвижная перемена проводится на заранее подготовленных местах, но без принуждения учащихся к обязательному выполнению намеченных упражнений и игр.
Не следует начинать перемену с построения учащихся. Выйдя на площадку, они сами должны выбрать упражнения или игры (только в этом случае подвижная перемена оправдывает свое назначение). Руководит подвижной переменой - учитель при активной помощи старшеклассников. На перемене не следует копировать организационную форму построения урока физической культуры. Перемена - это прежде всего отдых для учеников - исключаются команды, высокая степень заорганизованности.
Как отмечал В.П. Назаров при проведении подвижных игр и физических упражнений на перемене надо следить за правильным распределением физической нагрузки на организм учащихся, для чего соблюдается определенная последовательность упражнений: в начале мало интенсивные (разминочные) упражнения и игры, затем - более динамичная нагрузка и к концу перемены - постепенное снижение нагрузки.
Содержание данной формы физкультурно-оздоровительной работы в режиме дня составляют различные подвижные игры и игры с элементами спортивных; гимнастические упражнения на снарядах; бег, прыжки, метания; зимой - катание на лыжах, коньках, санках, игры с постройками из снега и др.
Игры и упражнения во время больших перемен надо проводить на открытом воздухе, что способствует закаливанию и укреплению здоровья детей. В случае неблагоприятных условий (дождь, мороз, ветер и т.п.) занятия переносятся в помещение школы и проводятся в хорошо проветренных коридорах и рекреациях. Подвижные перемены проводятся в течение 30-50 минут. физический воспитание школьник игра сила
Ежедневные физкультурные занятия на воздухе (в группе продленного дня [спортивный час]).
Проводятся в I классах, работающих в режиме детского дошкольного учреждения, учителем начальных классов или воспитателем группы продленного дня, и рекомендуются для проведения в II-IV классах.