-Двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе;-Умение снимать нервное напряжение с помощью мышечного расслабления (автогенная тренировка);-Разумное использование методов закаливания, гипертермических и гидровоздействий;-Рациональное питание.Существенным моментом здорового образа жизни является комплексное использование этих методов, включённых в индивидуальную программу. И это обеспечить физическое, социальное, эмоциональное, духовное, интеллектуальное здоровье. По современным представлениям в понятие здорового образа жизни входят следующие составляющие:- отказ от вредных пристрастий (курение, употребление алкогольных напитков и наркотических веществ);- оптимальный двигательный режим;- рациональное питание;- закаливание;- личная гигиена;- положительные эмоции.Одной из составляющих здорового образа жизни является отказ от разрушителей здоровья: курения, употребления алкогольных напитков и наркотических веществ.2 Практическая часть2.1 Воспитание потребности в здоровом образе жизниИнтенсивная умственная нагрузка студентов в сочетании с недостаточным двигательным режимом нередко приводит к патологическим изменениям в состоянии здоровья. Все это повышает потребность в здоровом образе жизни: укреплении здоровья, закалывании, разностороннем физическом совершенствовании.Следует обратить внимание на то, что студенты, состояние здоровья которых требует больших затрат времени на его коррекцию, прилагают для этого меньше усилий, так как у них не сформирована потребность в этой сфере деятельности. Поэтому формирование здорового образа жизни у студентов с различным уровнем состояния здоровья и физической подготовленности требует дифференцированных педагогических решений.Главным является воспитание у студентов осознанной необходимостью здорового образа жизни (ЗОЖ) с тем, чтобы они в дальнейшей жизни могли самостоятельно поддерживать на должном уровне свое здоровье, здоровье членов своей семьи и быть пропагандистом ЗОЖ на производстве. Для решения этой задачи учебное заведение должна дать студентам необходимые знания, но, главное, - убедить студентов в жизненной важности и необходимости ЗОЖ, что может быть достигнуто только кропотливой воспитательной работой. 2.2 Исследование здорового образа жизни у студентов.
Целью проведённого исследования является определение всестороннего физическое развития для дальнейшего их использования в процессе физического воспитания.Для достижения цели были использованы следующие методы исследований: анкетирование, методы математической статистики, анализ результатов исследования. Всего принимало участие в исследовании 20 студентов 1-2 курсов.Мною разработана анкета, включающая вопросы, характеризующие оздоровительную направленность студентов учебных заведений. Анкета и ответы представлены в Приложении 1 и 2. Таким образом, проведенное исследование позволяет сделать следующий вывод: необходима целенаправленная работа по пропаганде физической культуры как одного из самых эффективных средств по укреплению и сохранению здоровья студентов, формированию здорового образа жизни и потребности в нём. Такая работа должна осуществляться за счет вовлеченности студентов в физкультурно-оздоровительную деятельность. Это возможно, например, посредством нахождения форм занятий и соревнований, позволяющих каждому студенту попытаться реализовать собственные потребности в движении; необходимо донести до студентов взаимосвязь занятий физической культурой с главными объектами заботы о физическом состоянии, приоритетными ценностями здорового образа жизни. Это позволит сформировать у студентов потребность заниматься физическими упражнениями на протяжении всей последующей жизни, осознать, что это необходимо в их дальнейшей профессиональной деятельности.ЗаключениеЗдоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.Воспитание у студентов здорового образа жизни – это процесс, направленный на формирование твердых убеждений в необходимости развития и удовлетворения физических и духовных потребностей в учебе, труде, быте, активном отдыхе. В этих условиях состояние здоровья студентов является показателем их общекультурного развития, важнейшей ценностной ориентацией, обладает большой социальной значимостью.
Для формирования у студентов здорового образа жизни должны быть решены следующие основные задачи:- активная пропаганда физической культуры и спорта; - обеспечение доступности занятий физической культурой;- развитие многообразных форм досуговой деятельности, способных удовлетворить интересы и потребности студентов;-приобщение студентов к самостоятельным занятиям спортом, использование полученного ими опыта в свободное время на основе формирования интересов к определенным видам двигательной активности;- обобщение и распространение практического опыта работы (секрета мастерства);Это позволит сформировать у студентов потребность заниматься физическими упражнениями на протяжении всей последующей жизни, осознать, что это необходимо в их дальнейшей профессиональной деятельности.Список использованной литературы1. Антипова, Е.П. Формирование физической культуры студентов аудиовизуальными средствами// Теория и практика физической культуры.- 2010.-№3.-с.48-50.2. Бирюков С.В. Модернизация физического воспитания в образовательных учреждениях страны /С. В. Бирюков// Материалы 4-й Всероссийской научно- практической конференции, г. Воскресенск, 7-8 декабря 2006 г.- М., 2007.- с.24-29.3. Зотова, Ф.Р. Коррекция психического состояния подростков средствами физической культуры // Теория и практика физической культуры.-2009.-№5.-с.83-874. Казин Э.М., Блинова Н.Г., Литвинова Н.А. Основы индивидуального здоровья. М., 2000.5. Манжелей, И.В. Педагогические модели физического воспитания.- М .: Теория и практика физической культуры, 2005.-185 с.6. Оплетин, А.А. Потенциальные возможности физической культуры как один из ведущих стимулов саморазвития личности// Теория и практика физической культуры.-2009.-№5.-с.25-30.7. Стрельцов, В.А. Физическая культура в контексте личностного развития студентов// Теория и практика физической культуры.-2003.-№5.-с.16-19.Приложение 1Приложение 2