Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«Челябинский государственный университет» (ФГБОУ ВПО «ЧелГУ»)
ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ФАКУЛЬТЕТ
Кафедра физического воспитания и спорта
Контрольная работа
по дисциплине «Прикладная физическая культура»
Прикладная физическая культура в профессии домохозяйки
Выполнил
Терентьева А.Н.
Челябинск 2016
Введение
Физическая культур Физическая культура далее ФК - это вид материальной культуры общества, характеризующий степень достижения физического совершенствования общества в целом и человека в частности. Она обладает прекрасными возможностями для благотворного влияния на человека целью содействия его развитию с первого дня жизни, а также оздоровления и повышения работоспособности. Но следует подчеркнуть, что достижение поставленной цели возможно при активном участии человека в систематических занятиях.
Многообразие форм ФК обусловливает и многообразие форм ее проявления. В течение дня человек может выполнять различные виды физкультурных упражнений, и в каждом случае назначение, содержание и формы ФК будут различны.
В теории физической культуры принята классификация форм ФК по социальным сферам. В этой классификации ФК проявляется в таких формах, как базовая, прикладная и бытовая. К прикладной физической культуре относится профессионально-прикладная физическая культура, которая реализуется на практических занятиях по профессионально-прикладной физической подготовке Профессионально-прикладная физическая подготовка далее ППФП в учебных заведениях начального, среднего и высшего профессионального образования, а также на производстве.
Под ППФП следует понимать специализированный педагогический процесс, обеспечивающий оптимальное развитие и совершенствование психических и физических качеств, двигательных навыков и функций организма в соответствии с навыками той или иной профессии.
Необходимость ППФП обусловлена особенностями трудовой деятельности в современном обществе, а именно недостаточной в большинстве случаев двигательной активностью, высоким эмоциональным напряжением, неблагоприятным влиянием внешней среды. В связи с уменьшением доли простого физического труда и повышением значимости таких качеств, как быстрота, устойчивость внимания и ряда других, меняются требования к физической и психической подготовке специалистов.
Цель ППФП -- психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности. Она предполагает создание предпосылок к ускоренному профессиональному обучению, высокопроизводительному труду в избранной области, предупреждению профессиональных заболеваний и травматизма, использованию средств физической культуры для активного отдыха и восстановления работоспособности в рабочее и свободное время, внедрению физической культуры в трудовой коллектив
Задачи ППФП определяются особенностями профессиональной деятельности и включают:
· овладение необходимыми прикладными знаниями (имеют непосредственную связь с будущей профессией, их можно получить в процессе физического воспитания, в учебном материале по другим дисциплинам);
· освоение прикладных умений и навыков (обеспечивают эффективность операций и безопасность выполнения определенных видов работ, в ряде случаев они способствуют быстрому и экономическому продвижению при решении производственных задач);
· развитие прикладных физических и психических качеств (это те качества, от которых непосредственно зависит выполнение профессиональных обязанностей на соответствующем уровне);
· развитие прикладных специальных качеств (характеризуют способность организма противостоять определенным воздействиям внешней среды, при формировании этих качеств большое значение имеет явление так называемой неспецифической адаптации человека).
Средства ППФП -- это те же средства физического воспитания и спортивной тренировки, но подобранные с учетом задач профессиональной подготовки специалистов. Общим требованием к средствам ППФП является их психофизическое соответствие конкретной трудовой деятельности.
К средствам ППФП относятся:
· прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта (направлены на развитие одного или нескольких физических качеств или на освоение ограниченного состава необходимых двигательных умений и навыков, также их объединяет то, что на ряду с другими качествами должны обеспечивать развитие общей выносливости как ведущего физического качества для поддержания высокой работоспособности);
· прикладные виды спорта (непосредственно решают задачи ППФП для определенных профессий);
· естественные силы природы и гигиенические факторы (с одной стороны, усиливают действие физических упражнений, с другой -- представляют самостоятельное средство ППФП, особенно велико их значение при развитии прикладных специальных качеств);
· вспомогательные средства (это различные тренажеры, специальные технические приспособления, с помощью которых можно моделировать условия и характер труда, они расширяют диапазон двигательных умений и дают возможность быстро освоить профессиональные действия).
К методам физического воспитания относят игровой, соревновательный методы - круговую тренировку.
Игровой метод используется для комплексного совершенствования физических и психических качеств: ловкости, быстроты, силы, выносливости, координационных способностей, находчивости, смелости. Этот метод не только связан с общепринятыми спортивными играми, такими как футбол, хоккей, волейбол и др., но и применим при проведении занятий с разнообразным подбором физических упражнений (подвижные игры), особенно при занятиях с детьми дошкольного и школьного возраста.
Игровой метод содействует воспитанию коллективизма, смелости, решительности, инициативы, нравственных черт личности. Многообразие тактических приемов и действий способствует воспитанию тактического мышления, целеустремленности, сознательной дисциплины, совершенствованию двигательных умений и навыков. Наличие в игре элементов соперничества требует от занимающихся значительных физических усилий, что делает метод эффективным для воспитания физических способностей.
Соревновательный метод - это борьба в личных или коллективных соревнованиях для максимального проявления физических возможностей. Он используется при выполнении отдельного упражнения на занятиях, в качестве контрольно-зачетных и официальных спортивных соревнований за первенство или высокое достижение. Этот метод применяется при решении разнообразных педагогических задач, и прежде всею для совершенствования умений и навыков в разнообразных условиях соперничества, для воспитания физических, морально-волевых и нравственных качеств.
Соревновательный метод позволяет выявлять качество владения двигательными действиями, оценивать выносливость организма при воздействии максимальной физической нагрузки, содействовать проявлению волевых качеств. Применять этот метод целесообразно после предварительной и специальной подготовки занимающихся.
1. Описание профессии
По статистики в 2016 году около 32% женщин стали домохозяйками. В настоящее время существует много споров, считается ли домохозяйка профессией, ведь существуют домработницы, няньки, и другие профессии связанные с прислугой и помощью по дому. Но для среднестатистической семьи, такие услуги «не по карману», да и не нужны вовсе. Так как почти каждую девушку готовят к тому, что в будущем ей придется стать «хранительницей домашнего очага», что и возлагает на нее определенные обязанности по дому, такие как:
- контроль психологического, состояния членов семьи.
- приготовление пищи
- планирование Бюджета семьи (доходы и расходы)
- уборка
- надзор и воспитание детей
- и другие,
Во многом выше перечисленные обязанности, связанны с поддержанием чистоты дома и мира в семье. Нельзя сказать, что быть домохозяйкой просто, потому что большинство обязанностей и занятий связано с физической культурой, точнее с нашей темой.
Исходя из перечисленных обязанностей, в деятельности домохозяйки предполагается интенсивная физическая нагрузка. Примерами такой нагрузки является: покупка продуктов питания на всех членов семьи и доставка их до дома своими силами. Готовка еды, уборка квартиры, постоянное внимание за детьми - все эти занятия сопряжены с физическими нагрузками, которые в свою очередь не благоприятно влияют на здоровье женщины.
В качестве примера рассмотрим три часто осуществляемых процесса домохозяйки.
1) Готовка
2) Уход за маленьким ребенком
3) Уборка квартиры
1) Итак, процесс приготовления пищи является трудным и требующим много времени, а также он считается травмоопасным. В случаи не соблюдения техники безопасности на месте приготовления пищи можно легко получить порезы, ушибы, ожоги, удары током. Что же касается физической нагрузки во время приготовления, то можно отметить, что не все домохозяйки пользуются современными электроприборами, так как не имеют такой возможности, поэтому приготовление некоторых блюд требует физической силы.
Например, при приготовлении теста для шарлотки, нужно сбить его до определенной консистенции венчиком, затратив при этом довольно-таки много сил, энергии и времени.
Так же требуется много усилий при приготовлении различных блюд из мяса. Для их приготовления выполняются действия, при которых затрачивается большое количество сил, (отбить мяса, нарезать, или «перекрутить на фарш»).
В тоже время домохозяйке постоянно приходится поднимать тяжёлую посуду, будь то кастрюля с супом или сковорода.
Готовка требует много внимания, и сосредоточенности, на что так же уходит большое количество сил.
В ходе готовки основная нагрузка приходится на бицепс, трицепс и трапециевидные и широчайшие мышцы спины.
2) Уход за маленьким ребенком также требует ежедневных нагрузок, энергии и времени.
Малыша надо вовремя кормить, отстирывать его вещи, купать и т.д., что в свою очередь отнимает много сил, при этом с каждым днем малыш растёт и становится тяжелее, и для того чтобы держать его на руках, матери требуются приложить большие усилия в области спины и поясницы.
Например, во время купания младенца до 1 года, его держат на ручках, и в случае отсутствия помощи, матери приходится делать все одной, при этом нагрузка на руки и мышцы спины равнозначна упражнениям с гантелями.
Так же не редко можно наблюдать картину, где мама держит ребенка на одной руке, а другой выполняет различные действия, при этом ребенок постоянно движется или дергается, чем прибавляет хлопот матери, (как показано на рис.1).
Рис. №1
3) Уборка дома или квартиры дело кропотливое и очень важное. Ежедневно домохозяйка сталкивается с мытьем посуды, стиркой вещей, сушкой и их разборкой по свои местам, если в семье есть дети, то приходиться каждый раз убирать игрушки на свои места, мыть полы и вытирать пыль.
Одним из самых трудоёмких процессов в уборки является уборка кухни. На нее женщина тратить много времени и при этом прикладывает достаточно много физической нагрузки.
Например, кухонная плита является самой грязной частью кухни, поэтому на ее уборку, а точнее чистку от жира и грязи требуется немало усилий. Чтобы придать ей первостепенный блеск, требуется большая часть физической силы, которая приходиться на мышцы рук и ног.
Во время мытья пола, используются различные средства, упрощающие данный процесс, от обычных швабр до моющих пылесосов, но наибольшее количество усилий тратится при мойке пола руками, что дает интенсивную нагрузку практические на все тело.
Так же большое количество сил тратится во время уборки ванны, при которой основным движением является трение тряпками, губками, щетками, что предполагает усилия рук и мышц спины.
Хочется отметить, что с годами процессы готовки, уборки, упрощаются при помощи технологического прогресса, что показывает важность развития данной отрасли и ее популярность и прибыльность. При этом сам труд домохозяек является основой многих организаций и фирм. Это показывает то, что люди знают, насколько тяжелый труд быть домохозяйкой, и ради упрощения этого труда создаются целые области, связанные с обязанностями домохозяек.
2. Оптимизация функционального состояния организма средствами физической культуры
В рамках получения информации о состоянии и самочувствии женщин, находящихся в декретном отпуске, (прибывающих в условиях домохозяйки), мною был проведен опрос моих знакомых подходящих под данную категорию. В ходе опроса стало известно, что 8 из 10 опрошенных женщин, после года нахождения в декретном отпуске устают от повседневной рутины и однообразия, что влияет на их психологическое состояние.