Данные, полученные в начале эксперимента, свидетельствуют о том, что достоверных различий в показателях физической работоспособности между студентами контрольной и экспериментальной групп не наблюдалось (р < 0,05). Можно утверждать, что на момент начала эксперимента физическая работоспособность студентов обеих групп находилась на одном уровне.
В процессе занятий по предлагаемой программе элективных курсов внимание обращалось на постепенное освоение оздоровительных комплексов аэробных упражнений. Аэробные упражнения направлены на развитие общей выносливости, но их выполнение в определенной части занятий способствует развитию силы, скоростно-силовых качеств и координационных способностей. Результатом реализации программы элективных курсов по оздоровительной аэробике стали изменения состояния студентов, о которых можно судить по показателям частоты сердечных сокращений. Этот показатель отражает общее физическое состояние организма и может указывать на изменения в работе функциональных систем [11].
В начале педагогического эксперимента значение ЧСС составляло 71,30 ± ± 0,64 уд/мин у студентов ЭГ и 73,26 ± 0,78 уд/мин в КГ. Это позволяет заключить, что средние показатели пульса в покое достоверно соответствуют состоянию здорового человека студенческого возраста. Показатели групп достоверно не отличались (р > 0,05). Анализ разброса значений пульса колебался в пределах от 68 уд/мин до 85 уд/мин у представителей обеих групп. Оказалось, что у некоторой части студентов показатели пульса выходят за пределы интервала 64-72 уд/мин, который соответствует оценке «хорошо» для здорового человека [8]. Вероятно, высокие показатели пульса можно связать с высокими учебными нагрузками на занятиях и вытекающими отсюда высокими показателями ситуативной тревожности, объясняющей реакцию студентов на участие в учебной деятельности и обстоятельства их личной жизни.
Повторные измерения ЧСС в конце учебного года продемонстрировали достоверное снижение этого показателя в ЭГ с 71,30 ± 0,64 до 67,18 ± 0,81 уд/мин (р < 0,001). Такое снижение связано с процессами адаптации студентов к занятиям оздоровительной аэробикой, заключающимися в увеличении показателей работы сердечно-сосудистой системы под воздействием регулярных аэробных упражнений. Следует согласиться с мнением ряда исследователей, которые расценивают такое снижение как проявление экономизации сердечной деятельности и связывают его с перестройкой механизмов нейровегетативной регуляции сердечного ритма под влиянием тренировок [4, 6]. В контрольной группе средние показатели ЧСС даже несколько возросли и составили 73,97 ± 0,93 против 73,26 ± 0,78 уд/мин в начале педагогического эксперимента (р > 0,05).
Показатели работоспособности в ЭГ достоверно увеличились с 1086,73 ± ± 45,11 Вт до 1249,97 ± 55,91 Вт (р < 0,05). У студентов КГ за время проведения педагогического эксперимента показатели физической работоспособности изменились несущественно -- с 1045,29 ± 49,52 Вт до 1041,32 ± 55,36 Вт. Их величина не возросла, а даже уменьшилась, но в пределах той же зоны, а изменения оказались недостоверными (р > 0,05).
Через некоторое время после завершения педагогического эксперимента показатели работоспособности снизились, а число студентов с удовлетворительным состоянием здоровья увеличилось. Это лишний раз подтверждает выводы ряда исследователей, что двух уроков физкультуры недостаточно для получения положительных сдвигов в уровне физической подготовленности студентов [5]. С другой стороны, анализ изменения работоспособности у студентов ЭГ указывает на возможность повышения работоспособности посредством дополнения физкультурных занятий элективными курсами. Использование же аэробных упражнений в качестве основного средства способствует возрастанию у студентов функциональных возможностей сердечнососудистой системы и, следовательно, свидетельствует о повышении уровня их здоровья.
Выводы
Основой для разработки авторской программы по оздоровительной аэробике в рамках внеаудиторной работы стал проведенный анализ опубликованных материалов по данному вопросу, а также собственный опыт работы со студентами основных медицинских групп. Авторская программа разработана с преимущественным использованием средств оздоровительной аэробики и учитывает специфику двигательной деятельности студентов-архитекторов при выполнении учебной и профессиональной деятельности.
При реализации авторской программы у студентов ЭГ удалось добиться достоверного улучшения показателей работоспособности, оцениваемой при помощи теста PWC170, -- с 1086,73 ± 45,11 до 1249,97 ± 55,91 Вт (р < 0,05). Одновременно зафиксировано снижение показателей ЧСС в покое с 71,30 ± 0,64 до 67,18 ± 0,81 уд/мин (р < 0,001), что указывает на экономизацию работы сердечнососудистой системы и подтверждает оздоровительную направленность предлагаемой программы.
Результаты педагогического эксперимента подтверждают эффективность внедрения внеаудиторных занятий оздоровительной аэробикой в процесс физического воспитания студентов-архитекторов.
Литература
1. Белоцерковский З.Б. Эргометрические и кардиологические критерии физической работоспособности у спортсменов. М.: Советский спорт, 2009. 347 с.
2. Давыдов В.Ю., Коваленко Г.Г., Краснова Г. О. Методика преподавания оздоровительной аэробики: учеб. пособие. Волгоград: ВГАФК, 2004. 124 с.
3. Зайцева Г.А., Медведева О.А. Оздоровительная аэробика в высших учебных заведениях. М.: Физкультура и спорт, 2007. 104 с.
4. Кабанов С.А. Особенности адаптации системы внешнего дыхания, кровообращения, морфофункциональных показателей и уровня здоровья студентов / С.А. Кабанов и др. // Теория и практика физ. культуры. 2005. № 8. С. 45-48.
5. Кислицин Ю.Л., Пермяков И.А. О некоторых антропоморфологических и функциональных показателях студентов из различных регионов мира // Сателлитный симпозиум ХХ съезда физиологов России: сб. мат-лов. М.: РУДН, 2007. С. 84-86.
6. Кузнецова Л.Н., Анисимова А.Ю., Бакланов В.Н. Методика проведения занятий по физической культуре в вузе на основе способа восстановления и повышения работоспособности. Ижевск: Изд-во ИжГТУ, 2012. 43 с.
7. Михайлова Э.И., Михайлов Н.Г. Аэробика: учебник для институтов физической культуры. М.: МГПУ, 2014. 178 с.
8. Орлов В.А., Стрижакова О.В., Фетисов О.Б. Физическая культура как образовательная и оздоровительная дисциплина: учеб. пособие / под ред. А.И. Григорьева. Воронеж: Научная книга, 2017. 340 с.
9. Смирнова О.Л. Технология физического воспитания студенток с использованием оздоровительных видов аэробики // Теория и практика физической культуры. 2006. № 8. С. 54.
10. Смирнова О.Л., Марушко Ю.В. Состояние сердечно-сосудистой системы у спортсменов («спортивное сердце») // Спортивная медицина. 2008. № 2. С. 21-42.
11. Физиология человека: учебник для вузов физ. культуры и факультетов физ. воспитания педагогических вузов / под общ. ред. В.И. Тхоревского. М.: Физкультура, образование и наука, 2001. 492 с.
Literatura
1. Belocerkovskij Z.B. E'rgometricheskie i kardiologicheskie kriterii fizicheskoj rabotosposobnosti u sportsmenov. M.: Sovetskij sport, 2009. 347 s.
2. Davy'dov V Yu., Kovalenko G.G., Krasnova G.O. Metodika prepodavaniya ozdorovitel'noj ae'robiki: ucheb. posobie. Volgograd: VGAFK, 2004. 124 s.
3. Zajceva G.A., Medvedeva O.A. Ozdorovitel'naya ae'robika v vy'sshix uchebny'x zavedeniyax. M.: Fizkul'tura i sport, 2007. 104 s.
4. Kabanov S.A. Osobennosti adaptacii sistemy' vneshnego dy'xaniya, krovoobrashheniya, morfofunkcional'ny'x pokazatelej i urovnya zdorov'ya studentov / S.A. Kabanov i dr. // Teoriya i praktika fiz. kul'tury'. 2005. № 8. S. 45-48.
5. Kislicin Yu.L., Permyakov I.A. O nekotory'x antropomorfologicheskix i funkcional'ny'x pokazatelyax studentov iz razlichny'x regionov mira // Satellitny'j simpozium XX s''ezda fiziologov Rossii: sb. mat-lov. M.: RUDN, 2007. S. 84-86.
6. Kuzneczova L.N., Anisimova A.Yu., Baklanov V.N. Metodika provedeniya zanyatij po fizicheskoj kul'ture v vuze na osnove sposoba vosstanovleniya i povy'sheniya rabotosposobnosti. Izhevsk: Izd-vo IzhGTU, 2012. 43 s.
7. Mixajlova E'.I., Mixajlov N.G. Ae'robika: uchebnik dlya institutov fizicheskoj kul'tury'. M.: MGPU, 2014. 178 s.
8. Orlov V.A., Strizhakova O.V., Fetisov O.B. Fizicheskaya kul'tura kak obrazovatel'naya i ozdorovitel'naya disciplina: ucheb. posobie / pod red. A.I. Grigor'eva. Voronezh: Nauchnaya kniga, 2017. 340 s.
9. Smirnova O.L. Texnologiya fizicheskogo vospitaniya studentok s ispol'zovaniem ozdorovitel'ny'x vidov ae'robiki // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury'. 2006. № 8. S. 54.
10. Smirnova O.L., Marushko Yu.V. Sostoyanie serdechno-sosudistoj sistemy' u sportsmenov («sportivnoe serdce») // Sportivnaya medicina. 2008. № 2. S. 21-42.
11. Fiziologiya cheloveka: uchebnik dlya vuzov fiz. kul'tury' i fakul'tetov fiz. vospitaniya pedagogicheskix vuzov / pod obshh. red. V.I. Txorevskogo. M.: Fizkul'tura, obrazovanie i nauka, 2001. 492 s.