Департамент образования
Ярославской области
Государственное образовательное учреждение
среднего профессионального образования
Ярославской области
Угличский индустриально-педагогический колледж
Курсовая работа
На тему: «Особенности проявления двигательных качеств у обучающихся 6 классов на уроках гимнастики при выполнении упражнений в висах и упорах»
Исполнитель: Игонин Владимир Андреевич,
Специальность: Физическая культура, 33 группа
Научный руководитель: Волкова Галина Викторовна,
преподаватель физической культуры
Углич
Содержание
Введение
Глава I Теоретические основы развития детей среднего школьного возраста на уроках физической культуры
.1 Анатомо-физиологические особенности подросткового возраста
.2 Характеристика физических качеств, проявляемых на уроках гимнастики
Глава II Особенности упражнений в висах и упорах и их практическое применение
.1 Характеристика упражнений в висах и упорах
.2 Комплекс мер по развитию проявляемого двигательного качества
Заключение
Список литературы
Приложения
Введение
урок гимнастика упражнение школьник
Проблема физической подготовки школьников с годами не только не утрачивает своей актуальности, но и выдвигает новые вопросы, решать которые необходимо с помощью современных научных методов, в соответствии с тенденциями и перспективами развития мировой гимнастики.
В целом к проблеме физической подготовки относятся довольно серьезно: у нас в стране и за рубежом проводятся многочисленные исследования, в которых открываются новые, неизвестные ранее резервные возможности человека, разрабатываются более совершенные методы развития физических способностей.
Внимания вопросам физической подготовки уделяется много, но не всегда это приносит должные результаты. Гимнастические упражнения в висах и упорах являются прекрасным средством развития физических способностей и укрепления здоровья. [27].
Проблема исследования: Каковы наиболее проявляемые двигательные качества у обучающихся 6 классов?
Цель исследования: Теоретически обосновать и выявить наиболее проявляемое двигательное качество у обучающихся 6 классов при выполнении упражнений в висах и упорах
Объект исследования: процесс проявления двигательных качеств на уроках гимнастики
Предмет исследования: двигательные качества, проявляемые у обучающихся 6 классов при выполнении упражнений в висах и упорах.
Задачи исследования:
.Изучить психолого-педагогическую и методическую литературу по теме исследования с целью выявления теоретических основ проявления двигательных качеств у обучающихся на уроках гимнастики.
.Проанализировать учебно-методический комплект на предмет определения особенностей проявления двигательных качеств, на уроках гимнастики;
.Дать характеристику физиологическим особенностям детей среднего школьного возраста;
.Раскрыть особенности упражнений в висах и упорах и дать подробную характеристику наиболее проявляемого двигательного качества.
Для решения задач исследования были использованы следующиеметоды:
Теоретические - анализ, синтез, систематизация
Эмпирические - теоретический анализ особенностей двигательных качеств.
Теоретическая значимость работы состоит в систематизации материла психолого-педагогических и методических источников о проявлении двигательных качеств у обучающихся на уроках гимнастики при выполнении упражнений в висах и упорах.
Практическая значимость работы заключается в разработке комплекса упражнений в висах и упорах для проявления силовых способностей на уроках гимнастики у шестиклассников.
Методологической базой работы являются научные труды А. В. Голеухина о методике обучения висам и упорам с 1 по 11 класс общеобразовательной школы, М.Р. Санина, В.С. Кузнецова об особенностях анатомо-физиологического развития детей и подростков, Б.Х. Ланды о методике комплексной оценки физического развития и физической подготовленности школьников, В.В. Кузнецова, Ж.К. Холодова о воспитании специальной силовой подготовки спортсмена.
Структура работы:
Работа состоит из введения, двух глав, заключения, библиографического списка, приложений.
Во введении обосновывается актуальность темы, формулируются проблема, цель исследования, объект, предмет, определяются задачи, называются методы, раскрываются теоретическая и практическая значимость работы, ее методологическая база.
В первой главе «Теоретические основы развития детей среднего школьного возраста на уроках физической культуры», характеризуется система проявления двигательных качеств у обучающихся, разработанная под руководством В.С. Кузнецова, рассматриваются особенности анатомо-физиологического развития детей и подростков.
Во второй главе «Особенности упражнений в висах и упорах и их практическое применение», представлен анализ учебно- методического комплекта на предмет определения особенностей проявления двигательных качеств, на уроках гимнастики, описывается характеристика упражнений в висах и упорах, раскрываются комплекс упражнений на воспитание силовых способностей у обучающихся.
В заключении подведены общие итоги работы
Библиографический список содержит 28 источников.
Глава I Теоретические основы развития детей среднего школьного возраста на уроках физической культуры
.1 Анатомо-физиологические особенности подросткового возраста
Шестиклассники относятся к подростковому возрасту. В этом возрасте идет сознательная регуляция своих поступков, умение учитывать чувства, интересы других людей и ориентироваться на них в своем поведении. [9].
Этот возраст характеризуется общим подъемом жизнедеятельности и глубокой перестройкой всего организма. Происходит бурный рост и развитие всего организма. Наблюдается усиленный рост тела в длину (у мальчиков за год отмечается прирост на 6-10 см, а у девочек - до 6-8 см). Продолжается процесс окостенения скелета, кости приобретают упругость и твердость.
Характерная особенность подросткового возраста - половое созревание организма. У девочек оно начинается с одиннадцати лет, у мальчиков - несколько позже, с двенадцати - тринадцати лет. Продолжается развитие нервной системы. Восприятие в этом возрасте более целенаправленно, чем восприятие детей младшего школьного возраста. Идет интенсивное нравственное и социальное формирование личности. Особое значение в нравственном и социальном поведении подростков играют чувства. Они становятся преднамеренными и сильными. [23].
Как и в любом другой возраст, подростковый возраст характеризуется развитием физических качеств. В ходе развития различных функций организма отмечаются чувствительные (или сенситивные) периоды, когда прирост качеств происходит особенно интенсивно.
Так, для мышечной силы наибольшие темпы прироста характерный в 13-15 лет. Показатели выносливости у девочек растут наиболее интенсивно в возрасте 11-13 лет, а у мальчиков в 14 лет. По мнению специалистов, возраст 8-11 лет - наиболее благоприятный для воспитания скоростных возможностей. Ловкость значительно труднее воспитывать у подростков по сравнению с детьми, а у взрослых - по сравнению с юношами.
Школьники 7-11 лет обладают низкими показателями мышечной силы. Силовые, в особенности статистические, упражнения вызывают у них быстрое развитие охранительного торможения. Таким образом, возрастные особенности детей ограничивают применение силовых упражнений на уроках физической культуры. Дети этого возраста более расположены к кратковременным скоростно-силовым упражнениям.
У детей младшего школьного возраста способность к быстрому перемещению в пространстве развита слабо. Средняя скорость бега заметно повышается только к 10 годам. К этому возрасту у девочек отмечается наибольший прирост результатов в прыжках в длину с места (20%). У мальчиков величина этого прироста в возрасте от 8 до 11 лет составляет 8-9 %, а наибольшие его величины отмечаются в 13-14 лет 14.
Воспитание быстроты осуществляется с помощью скоростно-силовых упражнений, пробеганием коротких (50 - 60м) отрезков дистанции с максимальной скоростью, после предварительного освоения техники спринтерского бега.
Следует иметь в виду, что применение скоростно-силовых и спринтерских упражнений в большей мере способствует увеличению скорости в период ее интенсивного возрастного прироста - в 11-12 лет у девочек, в 12-13 лет у мальчиков.
К 14-15 годам темпы возрастных функциональных и морфологических перестроек, обеспечивающих прирост быстроты, снижаются. В связи с этим несколько уменьшается эффективность скоростных и скоростно-силовых упражнений.
В старшем подростковом и юношеском возрасте (IX - X классы) принципиального изменения в средствах формирования быстроты не происходит. Наблюдается количественные изменения: длина пробегаемых отрезков увеличивается до 80-100м, растет объем скоростно-силовых упражнений.
А.А. Гужаловский в результате исследований, проведенных на большом контингенте школьников установил, что статическая выносливость наиболее высокие темпы развития имеет у мальчиков в 13-15 и 16-17 лет, у девочек в 7-8, 9-12 и 14-15 лет. Динамическая силовая выносливость высокие темпы развития имеет в 11-13 и 15-16 лет у мальчиков и с 8 до 13 лет у девочек.
Хороший эффект в развитии выносливости дает переменный бег: чередование бега со скоростью 60% от максимальной с мало интенсивным бегом.
В уроке физкультуры для 12-13 - летних школьников с успехом используются темповый бег на 300-400 м в чередовании с ходьбой, медленный бег продолжительностью до 2 мин. для мальчиков и 1,5 мин. для девочек, ходьба на лыжах на 3-3,5 км для мальчиков и 2-3 км для девочек.
В 14-15-летнем возрасте становится доступным темповый бег на 400-500 м (для мальчиков) и 200-300 м (для девочек), лыжные гонки на скорость - до 2-3 км.
К 16-17 годам заметно увеличивается общая выносливость. Таким образом, создаются благоприятные условия для воспитания специальной выносливости. В этом случае средством направленного воздействия наорганизма для приобретения нового спортивного качества будут кроссовый бег, гонки на лыжах (3-4 км), переменный и повторный бег.
Следовательно, возраст 10-13 лет является благоприятным периодом для развития выносливости. Наиболее высокие темпы прироста показателей выносливости отмечается у девочек с 9 до 12 лет, у мальчиков с 10 до 12 лет.
Наиболее высокие естественные темпы развития гибкости наблюдаются в возрасте от 7 до 10 лет. У девочек 11-13 лет и у мальчиков 13-15 лет активная гибкость достигает максимальных величин. Однако повышение гибкости в этом возрасте не должно превращаться в самоцель. Тренер, педагог всегда обязан помнить, что у детей чрезмерная подвижность в суставах может привести к отклонениям в организме, способствовать плоскостопию, нарушениям в формировании некоторых двигательных навыков.
Возраст от 7 до 10 лет характеризуется также высокими темпами развития ловкости движений. Этому помогают высокая пластичность центральной нервной системы, интенсивное развитие двигательного анализатора, выражающиеся, в частности, в совершенствовании пространственно-временных характеристик движения.
Использование в школьном уроке игр, требующих внезапного изменения действий в меняющихся игровых ситуациях, выполнение усложняющихся заданий, требующих координированных движений, а также упражнений с различными предметами совершенствуют ловкость детей.
Каждый возрастной период имеет определенные особенности, для каждого характерно наличие сенситивного, чувствительного периода в развитии той или иной физической способности.
Причем эти зоны, как правило, у представителей среднего, выше и ниже среднего уровней физического развития находятся в разных возрастных диапазонах. И если сравнивать абсолютные показатели у детей и подростков в зависимости от уровня физического развития, то можно с достаточной объективностью говорить о достоверности в различиях между детьми с разным уровнем.[16].
1.2 Характеристика физических качеств, проявляемых на уроках гимнастики
Двигательными качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. Основными двигательными качествами являются: сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость. [17].
Сила отражает способность человека преодолевать внешнее сопротивление либо активно противодействовать ему посредством мышечного напряжения. В зависимости от особенностей проявления различают упражнения чисто силовые (например, жим предельно возможного веса), скоростно-силовые (прыжок в длину) и требующие силовой выносливости (поддержание длительной статической позы).[13].
Для развития силы обязательным условием является систематическое использование предельных или околопредельных нагрузок. Предполагается, что оптимальный вариант воспитания силы выглядит следующим образом: используемое отягощение должно составлять 70-90% от максимального так, чтобы в одном подходе человек не мог повторить движение с ним более 4-6 раз; на каждую группу мышц количество подходов в занятии должно составлять 3-4, с интервалами между подходами около двух минут; в неделю количество занятий «на силу» должно быть не менее 3-4.
Воспитание силы сопровождается целым комплексом изменений в организме. Так, в ЦНС увеличивается сила нервных процессов, что позволяет добиться мощного потока импульсов, направляемых к соответствующим группам мышц, - в результате увеличивается как количество включаемых в работу двигательных единиц, так и степень напряжения каждой из них. В самих мышцах за счет активизации синтеза белка при этом происходит увеличение так называемого физиологического поперечника, преимущественно за счет утолщения мышечных волокон (в меньшей степени - их числа) - это явление называется рабочей гипертрофией мышц. Именно благодаря ей тренируемые мышцы становятся более плотными, рельефными, упругими. Упражнения «на силу» сопровождаются возрастанием кровоснабжения мышц за счет увеличения количества капилляров на единицу сечения мышцы, что обеспечивает больший приток крови в условиях усиления процессов белкового синтеза. Естественно, что это создает дополнительную нагрузку для сердца: с одной стороны, каждая единица активной мышечной массы требует большего кровоснабжения, а с другой - самих таких единиц в связи с гипертрофией становится все больше, и растет масса тела человека. Вот почему в оздоровительной физкультуре силовые упражнения должны обязательно сочетаться с упражнениями на выносливость, способствующими укреплению сердечно-сосудистой системы.