ВВЕДЕНИЕ
Широкая сеть детских и юношеских спортивных школ позволяет вовлечь в занятия большое число подростков и юношей. Здесь создаются резервы большого спорта.
В области юношеского спорта, обобщению опыта работы лучших педагогов и тренеров, путь к вершинам спортивного мастерства, становится короче.
С каждым годом тренерами все больше и больше собирается материала, раскрывающего процессы, происходящие в организме спортсмена при воздействии и развитии общей и специальной подготовки лыжника, технической и тактической подготовки, того или иного средства и метода тренировки, открывают перспективы дальнейшего совершенствования методики спортивной тренировки.
Все это заставляет задуматься над тем, как следует наиболее правильно чередовать нагрузки и средства тренировки в многолетней подготовке юных лыжников-гонщиков.
Опыт показал, что высоких спортивных результатов в зрелом возрасте можно добиться только при условии многолетней и систематической подготовки с юных лет.
Тренировка юных спортсменов представляет собой многолетний непрерывный процесс, основанный на определенных закономерностях развития организма подростков и юношей.
Юные спортсмены, занимающиеся в спортивных секциях и группах детско-юношеских спортивных школ, в зрелом возрасте имели прогресс и показывали хорошие результаты. Среди них можно назвать имена И.Гаранина - ныне заслуженного мастера спорта, бронзового призера Олимпийских игр и других известных лыжников Республики Казахстан и Костанайской области.
Лыжные гонки или передвижение на лыжах выступают как фактор активного отдыха и повышения общей работоспособности, способствующий улучшению состояния здоровья, а в другом случае, это повседневный трудоемкий процесс, фактор развития функциональных возможностей и уровня физических качеств, всей общефизической подготовки, расширения диапазона двигательных навыков и умений, повышения устойчивости организма спортсмена к психическому стрессу, умственному перенапряжению, особенно в период выступления на соревнованиях.[1]
Стабильный рост уровня подготовленности юных лыжников может быть обеспечен теоретическим изучением и практическим внедрением результатов наиболее эффективных педагогических воздействий, а именно: средств, методов, целесообразных объемов тренировочных нагрузок и рациональной структуры. По мнению многих специалистов, актуальность обучения предполагает в итоге ускорение учебного материала за короткий срок, не ослабляя его эффективность. Это связано с акселерацией развития детей. Понятие акселерации развития или ускоренное развитие, занимает сейчас умы биологов, врачей и социологов всего мира. Дело в том, что за последнее столетие развитие человечества ускорилось повсеместно на земном шаре.
Курсовая работа ставит следующие задачи: охарактеризовать технико-тактическую подготовку юных лыжников.
1. Обзор литературы в подготовке лыжников по возрастным группам
Учет анатомо-физиологических особенностей юношей и юниоров позволяет правильно планировать процесс тренировки, особенно для дальнейшего выполнения высоких разрядов.
Изучение динамики спортивных результатов в течение ряда лет позволяет нам говорить об определенной периодике их изменений.
Материалы, встречающиеся в литературе, и проведенные исследования подтверждают, что существуют определенные закономерности роста спортивных результатов в зависимости от возраста и стажа регулярных и направленных тренировок.
Так, известно, что 2 и 1 спортивные разряды лыжники-гонщики показывают через 3-5 лет направленных тренировок (при начале регулярных тренировок с 12-14 лет) и специальных тренировок с большими физическими нагрузками в 17-19 года.
В ряде видов спорта наблюдается, что наиболее бурный рост результатов происходит через два года при регулярных, специально направленных тренировках именно в данном виде спортивного упражнения.
У мужчин (талантливых спортсменов) наиболее бурный рост спортивных результатов при направленной тренировке наблюдается через каждые два года, т. е. в 10, 13, 16 лет и т. п., а у спортсменок через год - в 13, 15, 17, 19 лет и т. д.
Встречаются случаи, когда подъем результата начинается с 15 лет. Очевидно, эта периодика связана с возрастными изменениями и с тем, что на каждом этапе развития проявляются определенные функциональные возможности. Можно сказать, что возрастное развитие идет как процесс накопления определенных количественных изменений в организме, а в определенных возрастах это накопление скачкообразно переходит в новое качественное состояние [1]
Большую роль в этих изменениях играет и деятельность желез внутренней секреции.
У подростков 11 -13 лет в организме наблюдается целый ряд существенных изменений. Так, с 10 до 12 лет рост тела в длину несколько замедляется и происходит более интенсивная прибавка веса. В связи с более ранним началом полового развития у девочек показатели роста и веса у них в 11 лет выше, чем у мальчиков.
Известные физиологи М. Склод и М. Витковски установили зависимость между некоторыми показателями телосложения и физической подготовкой мальчиков 11 -12 лет. Так, у лиц стройного телосложения наблюдаются хорошие показатели быстроты, гибкости и общей подготовки. Лица, у которых на единицу роста приходится большая масса безжирового тела, отличаются высокими показателями силы. Подростки с большим процентом ожирения относятся к группе лиц слабо физически подготовленных.
Наибольшее прибавление веса происходит у девочек в 11 -12 лет. По данным И. М. Яблоновского, прямая корреляция между силой и весом тела обнаруживается у девочек в возрасте 12-14 лет.
Функциональное состояние аппарата кровообращения имеет большое значение в развитии организма. Сердце и сосуды подростка развиваются неравномерно; сердце в своем развитии иногда обгоняет рост просвета сосудов.
К 13 годам по сравнению с 11 и 12 годами наблюдается большое увеличение веса сердечной мышцы. Общее количество крови по отношению к весу тела у подростков больше, чем у взрослых. Однако абсолютная величина ударного и минутного объема крови меньше. Увеличение минутного объема крови находится в прямой зависимости (особенно у 11 - 12-летних детей) от учащения сердцебиений при незначительном увеличении ударного объема [2].
Отмечается, что уже в возрасте 10- 13 лет тренировка способствует образованию стойких временных связей, регулирующих функцию сердечно-сосудистой системы.
К 13 годам усиливается регулирующая роль центральной нервной системы, совершенствуется ее функциональное состояние. В связи с этим быстрее происходит формирование двигательных стереотипов, хорошо осваивается координация движений. В 13 лет по сравнению с 12-летним возрастом происходит известный скачок без проявления скоростных возможностей занимающихся.
Немалую роль в достижении высоких спортивных результатов играет состояние двигательного анализатора. Этот анализатор обеспечивает возможность образования двигательных условных рефлексов на те или иные чувствительные раздражения (зрительные, слуховые и т. д.).
Ядро двигательного анализатора расположено в двигательной области коры мозга.
Двигательный анализатор анализирует и синтезирует раздражения, идущие от сухожилия и мышц, и, кроме того, передает через рабочий аппарат на мышечную систему результат деятельности всех других. анализаторов (всей коры мозга). Ядро двигательного анализатора созревает неравномерно, и окончательное его развитие завершается к 13 годам.
К этому времени заканчивают свое развитие многие стороны двигательной деятельности подростка. Так, достигают уровня взрослых способности к восприятию пространства, темпа, к анализу мышечных ощущений, улучшается способность к расслаблению [3].
В начальной фазе формирования двигательного навыка не следует давать движения сразу с максимальными усилиями и очень высокой скоростью, ибо в этом случае иррадиация возбудительного процесса быстро возникает и широко распространяется, что ведет к вовлечению в работу ненужных групп мышц, приводит к скованности движений.
2. Физические изменения, происходящие в организме юного лыжника
В возрасте 11 -12 лет следует обращать внимание на правильное выполнение движений, на разностороннюю подготовку юных спортсменов. В подготовке девочек следует учитывать, что в 11 лет они легче и быстрее овладевают двигательными навыками, чем в 13.
Подводя итог вышеизложенному, можно сказать, что к 13 годам происходят определенные положительные сдвиги в развитии ряда функций организма подростков, что, очевидно, и способствует значительному подъему результатов в данном возрасте.
В 14-15 лет процессы полового созревания протекают наиболее активно. Значительно повышаются функции желез внутренней секреции, реактивность нервной системы.
После 14 лет происходит снижение темпов роста и начинается период вторичного выполнения, наблюдается уплотнение мышечной ткани и увеличение поперечника мышц. Способность к расслаблению ухудшается, и движения становятся более скованными из-за сокращения подвижности- в суставах. Мышцы в этом возрасте по своим функциональным свойствам очень незначительно отличаются от мышц взрослого человека. Вес мышц составляет в среднем 32,6% веса тела.
В связи с понижением тонуса блуждающего нерва реактивность пульса в 14-15 лет несколько повышена. Следует отметить и то, что деятельность сердца и колебания кровяного давления в этом возрасте весьма лабильны [4].
С перестройкой соотношений между нервно-мышечным аппаратом сердца и нервной системой у юношей 15 лет иногда появляются нарушения ритма сердечных сокращений. Кроме того, под влиянием гормонов половых желез нередко заметно повышается и артериальное давление.
У тренированных юношей 15-16 лет при стандартной нагрузке наблюдается увеличение минутного объема крови в большей мере за счет увеличения ударного объема, чем за счет частоты сердцебиений.
К 16 годам состояние двигательной функции и координационные возможности организма достигают уровня развития взрослых спортсменов. Однако регуляция функций вследствие еще не завершившегося полового созревания имеет некоторые особенности.
С возрастом постепенно увеличиваются размеры и улучшаются функциональные возможности дыхательного аппарата. Увеличивается жизненная емкость легких, уменьшается частота дыхательных движений. Объем одного дыхания увеличивается со 130-220 мл в 6-8 лет до 300-450 мл в 16 лет [4].
Последнее связано и с увеличением окружности грудной клетки.
В период полового созревания во время работы происходят более значительные затраты энергии, изменения газообмена и различных функций организма.
При выполнении соревновательных нагрузок обнаруживается большая, чем у взрослых, возбудимость и реактивность нервной системы.
В данном возрасте работа желез внутренней секреции имеет большое значение. Резко увеличивается внутрисекреторная функция половых желез, развиваются вторичные половые признаки.
Следует отметить, что раннее половое созревание нередко связано с бурным физическим развитием. В ряде случаев рано созревшие юноши в 14-15 лет показывают значительно лучшие результаты, чем их сверстники. Это вводит в заблуждение тренеров, считающих этих спортсменов талантливыми и перспективными. Окончательное суждение о перспективах того или иного юного спортсмена надо составлять в 16 лет, когда у действительно талантливого спортсмена происходит бурный прирост результатов и они значительно отличаются от стандартных.
Необходимо отметить, что в 14-15 лет обменные процессы в организме протекают менее экономно и сопровождаются значительным- усилением кровообращения.
Наиболее успешно в данном возрасте переносятся кратковременные нагрузки скоростного и скоростно-силового характера.
К 16 годам некоторые функции достигают уровня взрослых людей, и это, очевидно, сказывается на резком повышении результатов в данном возрасте, например это относится к лыжным гонкам [5].
В 17-18 лет процесс полового созревания завершается. В это время происходит интенсивное увеличение скелетной мускулатуры, рост тела в ширину и незначительный прирост тела в длину.
Совершенствование аппарата дыхания происходит в возрасте 18-19 лет. Жизненная емкость легких увеличивается до размеров взрослого человека, а частота дыхания урежается до 15-16 в 1 мин.
Однако в данном возрасте еще нет полного соответствия между развитием сердца и сосудов и развитием массы тела. Вследствие этого функциональные возможности организма юношей значительно ниже, чем взрослых.
Сердце уже к 18 годам приближается по своим размерам к сердцу взрослого человека.
Исследования ряда ученых показали, что до 20 лет сердце увеличивается непосредственно из-за возрастного развития, а далее - благодаря тренировке.
До 20 лет опасность «повреждения» сердца значительна, а между 20 и 40 годами при хорошем здоровье возможности «повреждения» сердца вследствие физической нагрузки при разумном режиме очень малы.
Высокие нагрузки при работе на выносливость, требующие большого напряжения работы сердца и кровообращения, возможны после долгих лет тренировочной подготовки, а каждая ускоренная тренировка, несоразмерная дозировка ослабляют сердце и кровообращение, тормозят развитие работоспособности.
Одноразовая утомляющая длительная нагрузка или перетренировка могут явиться 'причиной инфекционно - токсического повреждения сердца и сосудов. Частые истощающие и соревновательные нагрузки в юношеском возрасте ведут к снижению работоспособности.
К 19 годам функциональное состояние высшего отдела нервной системы достигает такого же развития, как у взрослых людей [6].
Тренер, рассчитывающий подготовить юного лыжника так, чтобы он показывал высокие результаты и в зрелом возрасте, должен учитывать его возрастные особенности и находить оптимальные нагрузки для каждого периода его развития, постепенно изменяя их в процессе многолетней тренировки.
.1 Средства общей физической подготовки в тренировочном процессе юных лыжников
Спортивная тренировка - это единый процесс воспитания, обучения и повышения функциональных возможностей занимающихся при соблюдении гигиенического режима.
В процессе тренировки проводится большая воспитательная работа, а также регулярный врачебный и педагогический контроль.
Спортивная тренировка включает в себя ряд органически связанных между собой разделов:
) физическую подготовку (общую и специальную); 2) техническую .подготовку; 3) тактическую подготовку; 4) психологическую подготовку; 5) теоретическую подготовку и приобретение навыков самоконтроля, воспитательную работу.